정신 건강 및 복지 증진을위한 캠퍼스 방문
우울증 증상을 겪고있는 대학생의 수가 증가하고있는 것으로보고 된 여러 연구 결과가 나왔을 때 나는이 블로그 게시물을 쓰도록 강요 받았습니다 (ACHA-NCHA, 2000, 2009, Gallagher, 2014). American College Health Association (2008)은 8 만 명의 학부생 및 대학원생을 대상으로 실시한 설문 조사에 따르면 전체 학생의 9 %가 지난 해 자살 시도를 진지하게 고려했다고 답했으며 1.2 %는 실제로 자살 시도를 한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서, 2,843 명의 응답자 중 10 %의 학생들이 지난 30 일간의 기능에 중대한 영향을주는 우울증이나 불안증의 증상을보고했습니다 (Eisenberg 외, 2007).
따라서 사후 고등 교육 기관에 대한 나의 간청은 다음과 같습니다. 학생들의 정신 건강과 복지에 우선 순위를 두십시오. "지불 방식의 립 서비스"가 아닌 캠퍼스 전체에서 학생들의 건강을 진정으로 우선시하는 방법 수평. 대학 상담 센터와 학생 서비스는이 운동에서 주도적 역할을 할 수있는 독특한 위치에 있지만 책임은 전적으로 어깨에 달려 있다고 생각하지 않습니다. 정신 건강 증진은 여러 부서 및 학부에 스며 들어 정신 건강 및 건강 증진을위한 전반적인 제도적 환경을 조성해야합니다. "셀프 케어"와 같은 것을 홍보하려는 주장은 캠퍼스 차원에서이를 뒷받침하지 않고는 버려 질 수 없습니다. 북아메리카의 많은 캠퍼스는 확실히이 목표를 향한 유망한 관행을 시작했지만 아직 갈 길이 멀습니다.
그 동안 학생들 자신이 정신 건강과 복지를 지원하기 위해 주도권을 잡을 수있는 방법이 있습니다. 대학생들은 종종 정신 건강에 대한 관심을지지하지 않는다 (Klein et al., 2011). 올해 발표 된 연구에서 연구자들은 26 %의 응답자가 우울증을 일차 진료 제공자에게 공개하지 않을 것이며, 13 %는 공개 양면성을보고했다고 밝혔습니다 (Myer et al., 2016). 학생들이 의사와 이야기하기를 주저하는 두 가지 이유는 다음과 같습니다.
- 처방 된 약물 복용에 대한 우려
- 우울증에 관한 대화를 시작하는 방법을 확신하지 못함
물론 지원을 찾는 것이 무섭거나 압도적으로 느껴질 수 있으며, 불행히도 정신 건강 지원을 찾는 것에 대한 우리 사회의 여전히 우세가 있습니다. 학생들은 정신 보건 시스템이 작동하는 방식을 모르고있을 수 있으며, 이는 위에 언급 된 장벽 중 일부에 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 이전과 관련하여 약물 치료를 걱정하는 학생들은 심리 치료 추천과 같은 다른 옵션을 자신의 의사와 함께 탐색 할 수있는 권리가 있는지 알지 못할 수 있습니다 (실제로 연구에 따르면 특정 상황을 제외하고 항우울제 혼자서하는 것이 우울증에 대한 최선의 행동은 아닙니다. 미국 심리 학회의 설명을 참조하십시오.
정신 건강을 기르고 정신적으로 활발히 활동하며 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹고 다른 사람들로부터 기쁨을 얻는 활동에 참여하는 등 우리의 삶에서 정신 건강을 기르는 많은 개인적인 방법이 있습니다. 정신 건강 및 복지. 지원을 요청하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
캠퍼스 상담 센터 확인
캠퍼스 상담 센터는 일반적으로 학업 및 개인 지원을위한 훌륭한 자료입니다. 대부분은 등록 된 학생에게는 일반적으로 무료 인 일련의 서비스를 제공하며 개인 및 그룹 상담, 진로 상담, 다른 대학 / 지역 사회 자원에 대한 추천, 정신 건강 세미나, 학습 기술 워크샵 및 동료 지원을 포함합니다. 캠퍼스 상담 센터의 직원들은 일반적으로 학생들의 공통된 관심사에 대해 숙련되고 숙련되어 있으며, 대부분 환영하고 포용적인 환경을 조성합니다.
탄탄한 지원 네트워크 만들기
많은 연구 결과는 더 의미있는 사회적 관계를 가진 사람들이 더 건강하고 행복하며 오래 살게된다는 것을 보여줍니다 (Holt-Lunstad 외, 2010, Matthews 외 2016, Shankar 외, 2013). 사랑하는 사람들은 도전적인 시간을 통해 우리를 도울 수 있고 정서적이고 실질적인 도움을 줄 수 있습니다. 학기가 정해진 마감 시간에 휩싸여 있다고 느낄 때도 커피 데이트 친구를 만나거나 따뜻한 가정식 저녁 식사를하기 위해 앉아 있으면 전반적인 연결 감각과 건강에 중요한 영향을 줄 수 있습니다. 학생들에게 동료 학생들과의 우정 증진은 지원을 받고, 경험을 정상화하고, 대학 생활을보다 즐겁게 만들어주는 중요한 방법입니다.
지역 사회 또는 사적 치료를 구하십시오.
추가 정신 건강 지원을 찾고 있지만 대학 상담 센터에서 찾고있는 것을 제공하지 않는 경우, 스스로 또는 기본 의료 제공자의 추천을 통해 커뮤니티 또는 개인 치료를 찾을 수 있습니다. 의사 목록에 언급 된 치료는 학생 의료 계획의 적용을받을 수 있지만 대기 목록에는 이러한 의료 서비스가 길어질 수 있습니다. 또는 개인 치료사가 자신의 서비스 비용을 청구 할 수도 있지만 일부 개인 및 커뮤니티 치료사는 지불 능력에 따라 미끄러지는 규모로 치료를 제공합니다.
상담원, 심리학자, 정신과 의사 및 임상 사회 복지사와 같은 다양한 유형의 서비스 제공 업체가 치료법을 제공 할 수 있으며 치료사 유형과 마찬가지로 다양한 유형의 치료법이 있습니다. 치료사를 찾는 것이 최선의 방법을 찾는 것입니다. 사실, 많은 연구 결과는 치료자와 고객 사이의 긍정적 인 관계가 치료에서 긍정적 결과에 기여하는 가장 중요한 요인 중 하나임을 시사한다 (Norcross & Wampold, 2011). 따라서 까다롭게 생각하지 마십시오! 치료사의 면허, 훈련, 전문 분야 및 치료법에 대해 물어보십시오. 그리고 하루가 끝나면 본능적 인 본능을 느끼십시오 : 당신이 연결되어 있고, 존경 받고, 듣고, 이해할 수 있다고 느끼면, 당신은 잘 맞는 것을 발견했을 것입니다.
참고 문헌
Eisenberg D., Gollust, SE, Golberstein, E., & Hefner, JL (2007). 대학생들 사이의 우울증, 불안 및 자살의 보급과 상관 관계. Am J Orthopsychiatry , 77 , 534-542.
Gallagher, RP (2014) 대학 상담 센터에 대한 전국 조사 . 국제 상담 서비스 협회. 원본 주소 : http : ///0201.nccdn.net/1_2/000/000/088/0b2/NCCCS2014_v2.pdf
Holt-Lunstad, J., Smith, TB, & Layton, JB (2010). 사회적 관계 및 사망 위험 : 메타 분석 검토. PLoS 의학, 7 .
Klein, MC, Ciotoli, C., Chung, H. (2011). 대학 보건 센터의 우울증 치료 및 치료 참여에 대한 1 차 진료 검사 : 후 향적 분석. Journal of American College Health, 59, 289-295.
Matthews, T. et al. (2016). 젊은 성인의 사회적 격리, 외로움 및 우울증 : 행동 유전 분석. 사회 정신 의학 및 정신 역학, 1-10.
Meyer, WJ, Morrison, P., Lombardero, A., Swingle, K., & Campbell, DG (2016). 대학생들이 1 차 진료에서 우울증 비공개 이유. Journal of College Student Psychotherapy, 30 (3), 197-205.
Norcross, JC, & Wampold, BE (2011). 증거 기반 치료 관계 : 연구 결론 및 임상 사례. 정신 요법, 48 (1).
Shankar, A., Hamar, M., McMunn, A., & Steptoe, A. (2013). 사회적 고립과 외로움 : 노화에 대한 영국의 장기 연구에서 4 년간의 추적 관찰 동안인지 기능과의 관계. Psychosomatic Medicine, 75, 161-170.
