Mindfulness, Yoga, Breathing : 도움이 되긴하지만 혼란 스러움이 아닙니다.

우리에게 휴가철이 올 때, 기사는 두려운 전단지를위한 팁으로 웹에 나타나고 있습니다. 도움이 되기는 하겠지만, 부적절한 조언은 사람들을 실패로 몰아 넣습니다.

적절하게 사용 된 Mindfulness, Yoga, 또는 호흡 운동은 우리를 내면과 외부의 현실과 더 많이 접촉하게합니다. 오용되면 반대의 반응을 보입니다. 혼란으로 오용 될 때, 그들은 우리의 내면과 외부 세계에 대한 인식을 피하는 방법이됩니다. 비행을 의식하지 않으려 고 시도하는 것이 문제의 원인입니다. 난기류가 시작되면주의 산만이 끝납니다. 비행기가 떨어지면 승객이 얼마나 편안하거나 산만 해지더라도 편도체는 스트레스 호르몬을 방출합니다. 이러한 스트레스 호르몬으로 인한 감정을 경험하지 못하면 공포, 공포감, 공포감이 생길 수 있습니다.

지적 준비

스트레스 호르몬이 경보를 울리면 불안한 전단은 이러한 감정이 위험을 의미한다는 생각을 거부해야합니다. 난기류가 시작되면 다음을 기억하십시오.

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• 난기류는 비행기의 안전에 위협이되지 않습니다.
• 비행기가 흔들릴 때, 당신이 상상할 수있는 것에 상관없이 떨리는 것은 아무것도 의미하지 않습니다.
• 안전 벨트를 착용 한 승객은 난기류에 의해 결코 부상 당하지 않는다.
• 비행기는 비행기의 속도 때문에 Jell-O와 같은 공기에 의해 단단히 고정됩니다. http://www.fearofflying.com/free-video/jello-exercise.shtml을 참조하십시오.

심리적 준비

비행 전에 스트레스 호르몬 방출에 대한 자동 진정 응답을 설정하십시오.

• 하루를 시작하면서 스트레스 호르몬이 방출 된 첫 번째 징후를 찾으십시오. 심박수, 신체 긴장감, 또는 감정 변화를 찾으십시오.
• 당신이 완전히 편하게 느끼는 친구를 즉시 생각 나게하십시오. 그들의 얼굴, 음성 및 신체 언어를 기억하십시오. 그들에게 당신에게 안심시키는 말을하는 척하십시오. 그들이 당신에게 차분한 느낌을주는 척하십시오. 이것을 연습함으로써, 당신의 친구의 심리적 인 존재가 각성이 일어날 때 반사적으로 당신을 진정시킬 것입니다.

편도선을 부분적으로 감추어 떨어 뜨릴 수 있습니다. 친구와 함께 계단을 찾으십시오. 첫 번째 단계를 함께 진행하십시오. 돌아 서서 마루에 직면하십시오. 첫 번째 단계에서 바닥은 너보다 7 인치 아래에 있습니다.

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친구의 허리 둘레에 팔을 넣어 라. 그들에게 허리 둘레에 자신의 것을 두게하십시오. 3의 세에, 마루에 함께 뛰어 오르십시오. 당신과 당신의 친구는 약 10 분의 1 초 동안 공중에있을 것입니다. 그 시간 동안, 당신은 자유 낙하, 제로 G 상태, 편도선은 보통 떨어지는 것으로 반응합니다. 그러나 상호간에 받아 들여지는 편도체는 반응을 재고 할 것이다. 이 날을 하루에 몇 번 또는 그 전날에하세요. 귀국 항공편 전에 반복하십시오.

과학적 준비

난기류를 모니터링하는 g 힘 센서가있는 http://www.fearofflying.com에서 무료 앱을 다운로드하고 어떤 방식 으로든 당신이나 비행기에 위협이되지 않는다는 것을 증명하십시오.

과거 비행으로 인해 상처를 입었다면 더 많은 도움이 필요하면 [email protected]으로 이메일을 보내주십시오.