왜 당신의 다음 휴가는 아무 곳에도 없어야합니다.
"두려움은 희망과 보조를 맞추고있다"고 세네카는 편지에서 말했다.
"그렇게 함께 움직이는 것도 놀라지 않습니다. 두 가지 모두는 미결 상태의 마음에 속해 있고, 미래를 들여다 보면서 불안한 상태에 처해 있습니다. 둘 다 현재 주로 우리 자신을 현재에 적응시키는 대신에 우리보다 앞서 우리의 생각을 투사하기 때문입니다. 아무도 그의 불행을 현재에 국한시키지 않는다. "
아마도 불행의 가장 큰 원인은 우리가 취하는 모든 호흡에 대한 감사를 행사하면서 판단과 기대를 제거하고 지금 바로 지금이 순간을 깨닫지 못하는 심각한 실패입니다. 명상 또는 고요의 관행은 우리의 빠른 문화를 과학적, 철학적 문헌으로 스며 들었습니다. 저혈압, 스트레스 감소, 사고의 명료성, 창의력 향상, 심지어 신경 학적 변화에 대한 약속은 물론 저항과 무지한 비판을 만난다.
내가 불쾌한 건선으로 고통 받았을 때 나는 약 2 년 전에 내 마음을 바꿀 수있는 불편한 입장에 서 있었다. 내 피부과 의사가 방 안으로 들어가서 즉시 알았고 곧바로 그 지점으로 갔는지 나는 완벽하게 기억한다. "이것에 대한 환약이나 치료제는 없으며 오직 치료 만합니다. 하지만 내가 솔직하게 말해도 될까요? 당신은 명상을해야합니다. 너는 너무 강조해. "
나는이 경고에 너무나 놀랐다. 나는 심지어 "hippy bullshit"과 같은 판단으로 시작했다. 나는 공허한 약속이 아닌 소모품을 원했다. 나는 그 사무실에서 분개하고 혼란스럽고 절망적이었습니다. 그날 밤 나는 명상에 대해 약간의 독서를했으며, 결론에 도달했고, 잠자리에 들기 전에 시도했다. 나는 1 분도 지났지도 않았다. 자기 증오의 생각은 천천히 부엌에서 잊혀진 차 주전자처럼 내 마음의 뒤에서 휘파람으로 불었다.
그러나 현실이 가라 앉고 마침내이 끔찍한자가 면역 질환의 유일한 치료법이 내면의 평화를 찾는 것이라는 사실을 깨닫고 받아 들일 때, 당신은 당신의 개를 잃어버린 것처럼 그것을 찾을 것입니다. 나는 매일 묵상하고 때로는 하루에 세 번 묵상합니다. 거울을보고 비명을지를 때마다 나는 내 방으로 들어갔다가 앉아서 내 눈을 감았습니다. 내가 어디 갔어?
영국 태생의 수필가이자 작가 인 피코 아이어 (Pico Iyer)는 인생의 대부분을 여행하는 데 보냈습니다. 2014 년에 그는 TED와 함께 매혹적인 저서 The Art of Stillness : Adventures in Going Nowhere 를 출판했습니다. 재밌 네요. 당신이 그것에 대해 생각한다면 인생의 작품은 개인 여행을 기록하고 중요한 사건들을 다루는 것에 관한 것이지만 지금은 그의 가장 위대한 모험 중 하나에 대해 쓰는 것이 임무입니다.
아이어 (Iyer)가 어디에도 가지 않을 것이라고 아름답게 말하면서 :
"아무데도 뒤에있는 아이디어 – 내면으로 돌아갈만큼 충분히 오랫동안 앉아있는 것을 선택하는 것 – 마음에 단순한 것입니다. 자동차가 고장난 경우 섀시를 다시 채울 방법을 찾지 마십시오. 우리의 문제의 대부분 – 따라서 우리의 해결책 – 마음의 평화 -가 거짓말입니다. 서둘러 자신의 바깥에서 행복을 찾으려고 노력하는 것은 이슬람 비유에서 코믹한 인물처럼 많은 의미를가집니다. 거실에서 열쇠를 잃어 버린 이슬람 비유는 더 많은 빛이 있기 때문에 그것을 찾으러 거리로 나간다.
Epictetus와 Marcus Aurelius가 2 천년 전에 우리에게 생각 나게했던 것처럼, 우리를 형성하는 것은 우리의 경험이 아니라 우리가 그들에게 반응하는 방식입니다. 허리케인이 마을을 휩쓸고 모든 것을 잔해로 몰아 부친다. 한 사람은 이것을 다시 해방의 기회로보고, 또 다른 형제는 평생 동안 외상을 입는다. 셰익스피어가 햄릿 (Hamlet)에 썼 듯이 '선한 것이 든 나쁜 것이 아무것도 없다.'그러나 생각은 그렇게 만든다.
우리의 삶의 대부분은 기억이나 상상력, 추측 또는 해석으로 우리의 머리에서 일어납니다. 때로는 내가 보는 방식을 바꾸어 인생을 바꿀 수 있다고 느낍니다. 미국에서 가장 현명한 심리학자 인 윌리엄 제임스 (William James)는 우리에게 '스트레스에 대한 가장 큰 무기는 우리의 생각을 다른 것보다 더 선택할 수있는 능력입니다.'라고 상기시켜주었습니다.
우리가 방문하는 장소가 아니라 우리가 선택하는 관점입니다. 궁극적으로 우리가 어디에 서 있는지를 알려줍니다. 내가 여행을 할 때마다, 경험은 의미를 얻고, 내가 집에 돌아가고, 앉아 있으면서, 내가 보았던 명소를 오래가는 통찰로 바꾸기 시작한다.
내가 쓸개가있는 건선에 시달렸을 때, 나는 몇 년 동안 서면으로되어 있었고, 나 뒤에 몇 가지 추세가 있었다. 자기 인식은 오늘과 같이 내 마음을 사로 잡는 주제가 아니었지만, 예기치 못한 사건으로 인해 나는 어떻게 자기 인식을 연습하고 공부했는지를 설명합니다. 명상을 통해 나는 내 생각을 깊이 들여다 볼 수 있었고 결코 예전처럼 고요함을 경험할 수 없었습니다. 제 생애 처음으로, 저는 정말로 제 자신을 들었습니다. 나는 개인적인 생각이나 걱정이나 불안감을 가지고 빛에 넣은 다음 시험에 부치십시오. 당신은 어떤 목적을 위해 봉사합니까? 왜 당신은 내 마음을 사로 잡고 있습니까? 그리고 얼마나 오래 지속됩니까?
시간이 지남에 따라 공공 장소에 나가거나 심지어 가장 친한 친구와 함께있을 때의 불안감이 줄어 들었습니다. 매일 내면과 내외부에서 일어나는 일을 받아들이는 데 더 가까워졌습니다. 나는이 역경이 곧 끝날 것이라는 강한 믿음을 발전 시켰고, 그로 인해 나는 더욱 강해질 것입니다. 3 개월 이내에, 이것이 가벼운 치료 요법이나 더 좋은식이 요법이나 명상에서 왔든, 피부는 정상으로 되돌아갔습니다. 흉터를 남겼으므로 감정적으로나 영적으로도 경험은 신체적으로 그렇게 큰 영향을 미쳤습니다. 그 시간과 장소에서 내가 누구 였는지 기억은 내가 자란 모든 것에 대한 촉매제가되었습니다.
소개의 Iyer는 전설적인 뮤지션이자 작곡가 인 Leonard Cohen을 방문한 순간을 공유합니다. 코헨은 일반적으로 "전설적인 뮤지션"과 관련된 라이프 스타일을 보냈지 만, 나중에 그의 삶에서 전혀 다른 것을 찾고 산으로 여행하여 고요함에서 예술과 삶을 만들었습니다. 아이어 (Iyer)
"어느 날 저녁 4시에, 12 월 말에 코헨은 명상에서 시간을내어 내 오두막으로 내려가 그가 여기에서 무엇을하고 있었는지 설명하려고했습니다.
그는 예상치 못한 열정으로 61 세의 나이에 행성에서 발견 한 '진정한 깊은 오락'이라고 말했다. '진짜 심오하고 풍만하고 맛있는 오락. 이 활동에서 사용할 수있는 진정한 잔치. '
농담 한거야? 코헨은 그의 장난과 아이러니로 유명합니다.
고요한이 먼 곳에서 경건함이나 순수함과 아무런 관련이 없다는 것을 그는 안심 시켰습니다. 그것은 오랫동안 그의 침착하던 혼란과 공포를 극복하기 위해 그가 찾은 가장 실용적인 방법이었습니다. "
그러나 모든 삶의 영역과 마찬가지로 균형이 있으며, 때로는 아무데도가는 모험이 먼저 어두운 길로 이어질 수 있습니다. 아이어 (Iyer)
"당신이 선택한 목적지 일지라도 아무데도 무서운 존재가 될 수 없습니다. 거기에 숨길 곳이 없습니다. 당신의 머리 속에 잠겨 있으면 당신을 화나게 할 수 있습니다. 또는 집에 머물면서 집에 머물러 있다고 말하는 악마와 함께 당신을 떠날 수 있습니다. 당신이 밖으로 나가거나 의도의 힘을 소집 할 수 없다고 생각할 때까지 집에 있어야합니다.
고요의 삶은 때로는 예술이 아니라 의심이나 절망을 가져올 수 있습니다. 빛을보고 싶어하는 사람은 어둠 속에서 혼자 많은 밤을 보내고 있습니다. "
내가 시작했을 때 그걸 읽었 으면 좋았을 텐데! 나는 내 눈을 감을 때마다 분명히 기억한다. 나는 그 순간을 감사하거나 즐기지 않았다. 내 마음은 즉시 자기 의심과 자기 증오로 넘쳐났다. 그러나 결국 길고 혼자서 밤이 조금씩 벗겨져 약간의 빛이 들어 오기에 충분했습니다.
마음 챙김과 명상의 이러한 관행은 확실히 속도를 높이고 있습니다. 피코 아이어 (Pico Iyer)는 제너럴 밀스 (General Mills), 인텔 (Intel), 에트 나 (Aetna), 심지어 하원 의원들도 일하는 동안 명상이나 고요의 실천을 쉽게 구현한다고 말합니다. 그는 말한다 :
"인텔 컴퓨터 칩 메이커 인 인텔은 매주 화요일 4 시간의 조용한 시간을 실험했으며, 300 명의 엔지니어와 관리자가 전자 메일과 전화를 끄고 사무실 문에 '방해 금지'표지판을 올리라고 요청했습니다 '사고 시간'을위한 공간을 만들기 위해서.
응답은 회사가 명확한 사고를 장려하기 위해 8 주짜리 프로그램을 시작하기에 너무 열정적이었습니다. 제너럴 밀스 (General Mills)의 고위 임원 중 80 %는 결정을 내릴 수있는 능력에 긍정적 인 변화가 있다고보고했으며 89 %는 비슷한 7 주짜리 프로그램을 마친 후 더 나은 청취자가되었다고 말했다.
마음 훈련이 어디에도없고, 실제로 그러한 미래 지향적 인 세계로 인도되는 것을 보는 것은 이상 할 수 있습니다. 후퇴를 최선의 방법으로 생각하는 기업은 단순히 새롭고 상상력이 뛰어난 수단을 동일한 불균형 한 목적으로 전개 할 수 있습니다. 나에게 앉아있는 시점은 여전히 앞으로 나아갈 생각을하는 데 도움이된다는 것입니다. 실제로, 갑옷의 외투로, 당신을 더 큰 무언가에 의해 정의 된 장소로 안내함으로써 당신 자신을 벗 깁니다.
이익을 얻는다면 높은 금리로 보이지 않는 계좌에 있지만 매우 장기간의 수익률이 그 순간에 생겨나게됩니다. 의사가 방 안으로 들어가거나 머리를 흔들거나 다른 차를 갈아 타게 할 때 당신 앞에서, 그리고 당신이 그리는 모든 것은 당신이 당신의 깊은 순간에 수집 한 것입니다. 그러나 특히 지분이 최고 일 때 명확성과 집중력에 대한 필요성에 의문의 여지가 없습니다. "
우리가 일상 생활에서 직면하는 여러 종류의 문제와 역경을 살펴 본다면, 명상이나 고요는 시작하고 저 지르기가 가장 어렵지만 겉으로보기에 가장 보람 있고 오래갑니다. 더 쉬운 탈출 경로는 일시적이지만 물건을 사거나, 악의에 참여하고, 고의적으로 무시하고, 자기 망상을 만들고, 그것을 만든 사고 방식으로 문제를 공격하는 것처럼 순간적으로 만족합니다.
피임약을 복용하고 건선이 사라지는 것을 보는 것이 얼마나 쉬웠습니까?하지만 책이나 수업에서 제공 할 수없는 최고의 인생 교훈 중 하나를 놓치기가 쉽지 않았습니다. 그 역경을 극복 한 경험은 싸구려 전술이 아니라 오히려 언제 어디서나 나를 도울 수있는 기술을 가지고 있기 때문에 뒤늦게 이해 될 수 있습니다.
내면의 평화를 유지하는 것은 초기 삶에서부터 시작될 수 있습니다. 우리가 시작할 때 습관을 키우려는 의지만큼이나 중요하지 않으며, 그것이 우리가되는 사람의 일부가되게하십시오. 피코 아이어 (Pico Iyer)는 내면의 평화 추구에 관해 다음과 같이 말했습니다.
"이것은 모든 사람의 즐거움 개념이 아닙니다. 어쩌면 당신은 고요함의 요점을보기 위해 꽤 많은 대안들을 맛보아야 할 것입니다. 그러나 친구가 휴가를 어디로 가야할지에 대한 제안을 요청할 때, 나는 때때로 그들이 어디서나 시험하고 싶은지 물어볼 것입니다. 특히 공항에서 비자와 주사 및 긴 줄을 다루지 않으려는 경우에 특히 그렇습니다.
아무데도 볼 수없는 아름다움 중 하나는 당신이 방향을 정할 때 어디를 끝낼 지 절대 알지 못한다는 것입니다. 수평선은 무제한이지만 길을 따라 무엇을 보게 될지 거의 알지 못할 수도 있습니다. 레오나드 코헨 (Leonard Cohen)이 저에게 보여준 것처럼, 당신이 사랑에 빠졌을 때처럼 넓은 깨어나 기분이 좋아지고 펌핑을주는 것처럼 느껴질 수 있습니다. "
"어지간히 들려오는 소리를 듣기 시작하고 어쨌든 24 시간 하루 회사를 유지하는 모든 생각과 편견에 목소리를내는 것보다 듣기가 훨씬 더 활기 찹니다.
조용히 앉아 있거나 긴장을 푸는 것만으로도 아무 것도 가지 않는 것만으로도 저의 생각은 저에게 무의식적으로 다가옵니다. 나는 의식적으로 추구하는 것보다 훨씬 신선하고 상상력이 많습니다. "
고요함의 기술 : Going Nowhere의 모험 은 아름답고 간결하며 통찰력있는 읽기입니다. 우리는 시간이 지남에 따라 문화가 성숙 해짐에 따라 사람들이 명상 실습에 묶여있는 이미지를 제거하고 풍성한 실천에 빠져들지 않는 느낌을 갖기를 희망합니다. 이 연습을 시작하거나 기회를주기가 너무 어려우는 이유는 그와 관련된 레이블뿐 아니라 우리가 혼자있을 때 우리가 처리해야하는 생각의 폭풍 때문입니다. 적절한지도 또는 양육.
여전히 앉아서 내면의 평화를 찾는 것은 빠른 미국 생활 방식의 교과 과정의 일부가 아닙니다. 사실 많은 사람들에게 그것은 약점과 시간 낭비의 표시 일 수 있습니다. 그러나 위대한 삶은 값싼 기반으로 번창하지 못합니다. 때로는 우리가 도움이된다고 생각하는 것이 해결책에서 멀리 떨어져있을뿐입니다. 어쩌면 피코 아이어가 맞을 수도 있습니다. 어쩌면 우리는 고요함의 지점을보기 위해 대안을 맛 볼 필요가있을 것입니다. 그러나 문화가 삶이 어떻게 살아야 하는가에 대한 다른 믿음을 전달할 시점을 보는 것이 얼마나 어렵습니까.
그리고 우리 자신에게 해답을 찾아 내고, 잠시 동안 다른 사람들이 말하는 것을 무시하고, 명상과 마음가짐과 같은 습관을 싸울 수있는 기회를주기 위해 우리가 얼마나 많이 빚지고 있는지. 그 피부과 전문의의 사무실로 몰려 들었고, 계속 나쁜 식생활을하고, 스트레스를 받고, 인생에서 화가났다면 내 인생은 어떻게 되었을까요?
나는식이 요법에서 무언가가 심한 여드름을 일으키고 있었기 때문에 약 1, 2 년 후에 그녀에게로 돌아왔다. 다시 말하지만, 그녀는 해결책 (명상이 아니라 오히려 단백질 가루를 먹는 것을 멈추기 위해)을주었습니다. 그러나 나는 사무실을 떠날 때 막판을 돌아 보았고 나를 명상 연습에 소개해 주신 것에 대해 진심으로 감사 드리며 그것이 유일한 만병 통치약이라는 것을 확인할 수는 없지만 희망을 주었다. , 나를 자기 인식의 길로 인도하고 궁극적으로 내 삶을 바 꾸었습니다.
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Paul Jun 은 MotivatedMastery.com에서 심리학, 철학 및 창조적 인 작업 사이의 점들을 연결합니다. 그는 점 의 연결 : 자기 교육에 대한 전략과 중재 의 저자입니다.