완벽주의의 문제 – 진정으로 성공하는 방법!
저자의 메모 : 다음은 책에서 발췌 한 것입니다 (제목을 클릭하십시오) : "부정적인 사고와 감정을 버리는 법 – 실용적인 지침서".
너 완벽 주의자 야? 많은 완벽 주의자들은 불완전 함, 결점, 단점이 감지 될 때 매우 열심입니다. 당신은 당신이 어떤면에서 충분하지 못하다고 생각할 수 있습니다. 따라서 성공하려면 엄청난 압력을 둡니다.
높은 기준을 정하는 것이 효과적인 동기 부여 도구 (1)로 작용할 수 있지만, 자신이 완벽 할 것으로 기대하면 인생에서 기쁨을 얻으며 실제로 성공 가능성을 최대한으로 끌어 올릴 수 있습니다. 여러 연구는 완벽주의와 불행 사이의 상관 관계를 보여주었습니다 (2) (3) (4) (5). 우리가 할 수도있는대로 시도해보십시오. 인간이 완벽하지는 않으며, 모든 시간이 아닌 것은 아닙니다.
"가치 있고 인정 받기를 원하는 욕망을 감안할 때, 완벽하게 보이려고 시도하는 것이 유혹적이지만, 그러한 속임의 비용은 높습니다 … 당신이해야할 길을 측정하지 않으면 어떻게 당신 자신을 좋아할 수 있습니까?"
– R. 애들러와 R. 프록터 II
완벽 함을 고수하는 대신에 우수성을 향해 구체화하십시오.
당신의 업무와 활동에서, 모든 단계에서 완벽 해지기 위해 자신을 압박하는 대신, 당신이 누구이며, 진행중인 작업으로 무엇을하는지, 조정과 개선을위한 유연성을 갖추십시오. 종종 당신이 한 일은 "충분", "수용 가능", "만족스러운"또는 "올바른 방향으로 나아가는 단계"라고 말하면서 불완전 함을 되풀이하지 않고 계속 진행하는 것이 중요하고 건강합니다. 다른 사람들에게 이것이 당신의 접근 방식이기도하다는 것을 알리고, 완벽하게 보일 때의 압력 (그리고 함정)으로부터 자유롭게하는 것이 도움이됩니다. 자신의 노력을 기술 할 때 "브레인 스톰", "실험", "진행중인 작업"또는 "정제 과정"과 같은 용어를 사용하십시오. 융통성있는 힘이 있습니다. 단단한 것이 더 부서지기 쉽습니다.
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이것은 특히 더 큰 목적의 영역에서 탁월함을 목표로해서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 우수성과 완전성간에 큰 차이가 있습니다. 탁월함을 추구하는 사람들 (예 : 스티브 잡스와 마이클 조던)은 열정에 의지합니다. 그들은 시행 착오가 끊임없는 개선과 개선의 기본 요소 인 결정적인 지침으로 간주합니다.
"때로는 혁신을 할 때 실수를 저 지르게됩니다. 신속하게 인정하고 다른 혁신을 개선하는 것이 가장 좋습니다. "
– 스티브 잡스
"나는 내 경력에서 9000 발 이상을 놓쳤습니다. 나는 거의 300 게임을 잃었다. 26 번, 나는 총에 맞고 놓친 게임을 믿을 수 있었다. 나는 내 인생에서 계속해서 실패했다. 그래서 제가 성공합니다. "
– 마이클 조던
반면에 완벽 주의자들은 거절과 실패에 대한 두려움 때문에 종종 귀신을 잃는다. 그들은 자기 자신의 가치에 대한 부정적인 반성으로서 실수를 회피해야한다.
당신은 완벽 할 필요없이 뛰어나게 될 수 있습니다. 완벽주의는 단지 환상 일뿐입니다. 우수성은 귀하의 성공을 점진적으로 실현하기 위해 성취 될 수 있습니다!
"어떻게 당신을 해방 시켰습니까? 당신이 완벽하지 않다는 생각을 편안하게 받아 들일 수있게 될 때가되었습니다!"
– R. 애들러와 R. 프록터 II
15 가지가 넘는 부정적인 태도와 감정을 줄이거 나 없애는 방법에 대한 자세한 정보는 내 책 (제목을 클릭하십시오) : "부정적인 생각과 감정을 버리는 법"을 참조하십시오 .
또한 이용 가능합니다 (제목을 클릭하십시오) : "어려운 상황에서의 불안감을 줄이고 확실성을 높이는 방법"
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참고 문헌 :
(1) Roedell, WC (1984). "영재 아동의 취약성". Roeper Review 6 (3) : 127-130.
(2) Rice, Kenneth G .; Leever, Brooke A .; Noggle, Chad A .; Lapsley, Daniel K. (2007). "초기 청소년기의 완전성과 우울 증상". 학교의 심리학 44 (2) : 139-156. doi : 10.1002 / pits.20212.
(3) 오늘의 심리학 (1995 년 5 월). "완벽주의 : 불가능한 꿈". 오늘 심리학.
(4) Allen, C. (2003 년 5 월). "완벽 주의자의 결점있는 결혼". 오늘 심리학.
(5) Rachel Rettner. "완벽 주의자가되는 것은 건강에 피해를 줄 수 있습니다". NBCNews.com.
