긍정적 인 신체 이미지를 갖는 방법
이 게시물은 Eating Disorders Awareness Week (2 월 22 일부터 2 월 27 일까지)에 대한 William Alanson White Institute의 EDCAS (Eating Disorders, Compulsions and Addictions Service)의 게시물입니다.
Elizabeth Halsted, Ph.D.
사람들이 우리가 궁극적으로 거울에서 보는 것에 직접적으로 영향을 미침으로써 우리 자신에 대해 어떻게 느끼는지. 우리 삶과 언론에서 다른 사람들로부터의 부정적인 메시지는이 점을 도전 할만한 제안으로 만들 수 있습니다. 긍정적 인 신체 이미지를 만들기 위해서는 우리가 다른 사람들에게서 얻는 메시지에 자신에 대한 우리의 감정을 통합 할 수 있어야합니다.
우리가 외부의 영향으로 느끼는 것과 조화를 이루기가 힘들 때, 우리는 사회 생활에서 불안감을 느끼게 될 것입니다. 불안감이 적어서 무의식적 인 자의식에 이르기까지 다양합니다. 우리는 또한 우리의 신체 이미지에 대한 좋은 감정을 붙잡기가 어렵고 작은 의견이나 예기치 않은 우리의 반성에 의해 방해받을 수 있음을 발견 할 수 있습니다.
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신체 이미지를 만들 때 우리 각자는 여러 가지 요인을 가지고 있습니다. 이 글을 읽으면서, 어떤 요소가 당신을 위해 놀기 위해 오는지 스스로에게 물어보십시오.
- 나는 나의 성격에 비판적인가?
- 내가 완전 주의자인가?
- 나는 다른 사람들과 자신을 비교합니까?
- 다른 사람들의 외모를 판단합니까?
- 가족, 동료 및 지역 사회에서받은 외모에 관한 어떤 메시지가 있습니까?
우리가 테이블에 가져온 것
긍정적 인 신체 이미지를 만드는 것은 우리가 우리 자신과 어떤 관계가 있는지부터 시작합니다. 긍정적 인 태도 와 정서적 안정 , 자부심 이 필요합니다. 이것들은 유지하기가 어려울 수 있습니다.
자부심 은 우리의 성격을 중요시하고 다른 사람들이 회사와 기부를 감사하고 즐기는 데서 비롯됩니다. 우리가 우리의 성격에 대해 부정적인 생각을하면, 우리는 다른 사람들에게 긍정적 인 효과를주기 위해 어떻게 생각하는지 너무 많이 의지해야 할 수도 있습니다.
긍정적 인 태도 는 우리의 한계점뿐만 아니라 우리의 힘을 스스로 받아들이는 것에 있습니다. 신체 이미지에 직접적으로 영향을 미치는 부정적인 태도는 완벽주의, 비교 , 매우 비판적 이거나 비판적 입니다. 이들은 거식증을 가진 사람의 특징적인 사고 스타일이며 신체 이미지 장애에 기여합니다.
완벽주의 는 우리가 달성하거나 유지하지 못한 운명의 이상을 창조함으로써 우리 몸에 대한 부정적인 느낌을 만듭니다.
자신을 다른 사람들과 비교 하는 것은 부정적인 자기 평가에 대한 우리의 감수성을 증가시킵니다.
매우 비판적이거나 비판적인 자세를 취하는 것은 우리가이 태도를 우리 자신에게 돌릴 가능성을 증가시킵니다.
정서적 안정 은 우리의 감정, 생각 및 욕망과의 연결을 유지하면서 다른 사람들과 경험을 공유 할 수있게함으로써 생깁니다. 긍정적 인 신체 이미지를 얻으려면 다른 사람들이 부정적인 메시지를 보면서 신체에 대해 어떻게 생각하는지 파악할 수 있어야합니다. 정서적 안정이 없다면 우리의 내부 신체 이미지는 다른 사람들이 우리를인지하는 방식에 너무 취약 할 수 있습니다.
무엇이 다른 접시
부정적이거나 상반되는 고정 관념으로 인해 긍정적 인 신체 이미지를 유지하는 것이 특히 어렵습니다. 이러한 메시지를 맹목적으로 다루는 것은 외부 세계의 판단을 견뎌내면서 자신에 대해 어떻게 느끼는지를 반영하는 이미지를 찾는 것을 어렵게 만듭니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.
성별 고정 관념 은 역사적으로 여성의 외모에 높은 가치를 부여했습니다. "올바른"외관에는 모순 된 메시지가 포함되었습니다. 여성은 남성에게 성적으로 매력적일 것으로 예상되었지만 너무 성적으로 보일 수는 없었다. 또한, 성별 남성이나 여성과 비슷한 신체 이미지를 만들기 위해 두 명의 성별이 있다고 단정 짓기도합니다.
이질 중심의 고정 관념 때문에 동성애 남성과 여성 및 동성애자는 편안한 신체 이미지를 통합하기가 어렵습니다.
인종 차별적 인 고정 관념 은 본질적으로 과대 평가됩니다. 고정 관념이 적용되면 출현에 기반한 인종 분류가 사람을 전체적으로 어떻게 보는지를 지배합니다.
희망이있다.
태도가 바뀔 수 있다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 덜 비판적이며 완벽 주의적이며 비교를 피하는 방법을 배울 수 있습니다. 우리는 고정 관념을 거부하고 자신과 다른 사람들의 내부 특성을 소중히 여는 것을 배울 수 있습니다. 우리는 우리의 개성을 소중히 여기며 지나치게 비판적이지 않은 친구를 선택할 수 있습니다. 그리고 우리는 우리가 우리의 외모에 대해 편안하게 느끼도록 도와주는 옷을 찾아 보도록 할 수 있습니다. 그것이 우리의 마음에있는 우리의 이미지이며, 우리는 그것을 창조하는 책임이 있음을 기억하십시오.
Elizabeth Halsted 박사 는 임상 심리학자이자 정신 분석 학자입니다. 그녀는 뉴욕시의 그리니치 빌리지 (Greenwich Village)에서 청소년과 성인과 함께 일하는 개인 연습을합니다. William Alanson White Institute의 졸업생이자 교수이며 교수 요원입니다. 그녀는 신체 이미지 개념과 임상 적용에 특별한 관심을 가지고 있습니다.