선수 준비 촉진
우리는 모두 벽돌 벽을 통해 달릴 준비가 된 지점까지 선수들을 움직이게하는 동기 부여와 영감을주는 게임 전 연설을 수행하는 전통적인 코칭 접근에 익숙합니다. 그러나 운동 선수가 달성 한 경우 높은 수준으로 수행 할 수있는 개별화 된 심리 상태가 있음을 오늘날 점점 더 인식하게됩니다. 어떤 운동 선수들은 '정신을 익히고'높은 수준의 생리적, 심리적 흥분을 선호하지만, 다른 선수들은 음악을 듣고 호흡 운동을하면서 에너지 레벨을 구성하고 관리하는 환경을 선호한다고보고합니다. 이러한 접근법은 모두 매우 효과적 일 수 있으며, 두 가지 형태의 준비를위한 그대로 범위를 허용하는 것이 중요합니다. 일반적으로 과소 자극 또는 과도한 자극은 성능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
운동 선수가 성과를 위해 최적의 사고 방식을 얻도록 돕는 첫 번째 단계는 성과를 저해하기보다는지지 할 가능성이있는 독창적 인 수준의 각성에 대한 인식을 개발하는 것입니다. 이것은 다양한 설문을 통해 얻을 수 있습니다. 그러나 운동 선수와의 토론을 통해 더 쉽게 확인할 수 있습니다. "좋은 공연을 할 때, 어떻게 준비 했습니까?", "게임을 시작할 때 무엇을하고 싶습니까?"와 같은 질문을 던지십시오. ". 이러한 선수와의 대화는 선수와 코치가 선수의 기호에 대한 인식을 높이는데 도움이 될 수 있습니다 (그리고 코치 – 선수 관계에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다).
최적의 각성 수준에 대한 명확한 인식이있게되면, 다음 단계는 운동 선수가 목표를 달성 할 수있게 해주는 루틴과 전략을 개발하는 것입니다. 특히, 코치로서, 우리는 운동 선수를 준비하는 데있어서 우리의 영향력 (예 : 언어, 목표, 집중력, 행동)을 고려해야합니다. 양질의 코치는 선수들이 시작 라인 (팁 오프 / 킥오프)에 적절하게 자극되고 긍정적 인 신경을 경험하며 적절하게 집중할 수있는 프로세스를 촉진 할 수 있습니다.
팀과 함께 일할 때, 저는 선수들이 개별적인 방법으로 준비 할 기회를 얻고 있음을 점점 더 눈치 챘습니다. 이것은 개인 스포츠에서 다소 쉽지만, 충분한 계획을 수립하면 더 큰 팀 스포츠에서이를 허용 할 수있는 범위가 있습니다. 의심 할 여지없이 팀 협상과
팀은 자유 시간을 허용하여 각 운동 선수가 자신의 일상을 통과 할 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다. 즉, 운동 선수가 압도적 인 수준의 불안감을 인식하면 예를 들어 스트레칭하고 이미지에 참여할 수있는 조용한 장소로 이동할 수 있습니다. 그러한 기회는 운동 선수가 더 평정과 자신감을 가지고 경쟁을 시작하고, 결과적으로 (내부 및 / 또는 외부 압력으로 인한) 불안에 무게를다는 것과는 대조적으로 더 자유롭게 수행 할 수 있음을 의미합니다.
잠재력, 성과 결과뿐만 아니라 운동 선수가 자신의 준비에 참여할 수 있도록 허용하면 자신감이 커짐에 따라 동기 부여 수준에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 코칭 접근법은 자율 (의사 결정), 역량 (적절한 기술의 인식) 및 관련성 (코치와의보다 긴밀한 연결)에 대한 선수의 필수 요구를 지원할 것입니다.
장래의 포스트가 각성을 자세하게 관리하기위한 전략을 검토하는 동안, 개인 준비는 운동 선수가 심리적 (신경, 흥분, 주의력 변화) 및 생리적 (호흡, 심박수) 수준의 경쟁을 시작하도록 돕는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다 , 근육 긴장) 각성에 영향을 줄 수 있습니다.
