당신의 세계가 거꾸로 된 것에 대해 이야기하십시오!
4 개월 만에 산드라 불락 (Sandra Bullock)이 어머니가되었습니다 (그녀와 제시 제임스는 1 월에 아기를 입양했습니다), 최우수 여우 조연상을 수상했으며 그녀의 남편이 5 년 동안 여러 번 일을한다는 것을 알았습니다. 수소는 뉴 올리언스로 옮겨졌으며, 이혼 소송을 제기했으며, 제임스와 공유 한 오렌지 카운티 주택이 시장에 나왔습니다.
그 사건들 중 어느 하나가 큰 문제지만 모든 것을 단번에 말하기에는 압도적입니다.
지금 십 년 넘게 사람들과 이혼 한 경험으로 산드라가 이미 경험 한 것과 앞으로 몇 달 동안 그녀를 위해 무엇을 저장할 것인가에 대해 꽤 좋은 생각을 가지고 있다고 생각합니다.
물론 모든 사람의 경험은 다르지만 대부분의 경우 여성이 남편이 바람을 피우고 있거나 갑자기 결혼 생활에서 벗어나 려한다고 말하면 초기 반응은 완전히 기절하는 경향이 있습니다. 그리고이 상태는 꽤 오래 지속될 수 있습니다.
이 초기 몇 주 동안의 분노와 슬픔의 감정이 분명히 있지만, 사람이 너무 많은 감정을 너무 많이 느끼지 못하도록 보호하는 보호용 코트가 있습니다.
서류 작업을하고, 유아의 어머니가되기 위해 배우고 (심지어는 새로운 스크립트까지) 읽을 수있는 작업으로 인해 Sandra는 제시 작업에 집중하고 Jesse에 대해서도 생각하게하지 않을 것입니다. 혼자서 그를 느낀다.
그러나 허브베이스가 조금씩 사라지면, 실제로 일어난 일의 현실은 산드라에게 넘쳐 흐를 것입니다. 물론 Jesse는 강렬한 감정을 가지고있을 것입니다. 그러나 이혼은 실제로 그의 것이므로 많은 단계에서 별개의 것입니다. 간단하게하기 위해, 나는 그녀가 "떠나"(또는이 일을 보지 못한 사람)이기 때문에 Sandra에 초점을 맞출 것이다.
깊은 감정이 잡히기 시작하면 Sandra가 적절한 지원을받는 것이 중요합니다. 좋은 친구부터 좋은 치료사 또는 심지어 이혼 지원 단체에 이르기까지 무엇이든 지원할 수 있습니다. (* 친구가 비슷한 것을 겪지 않는 한 그녀는 친구에게 부담을 느끼고 있거나 친구가 원치 않을 수도 있습니다. 고통에 대해 듣는다.)
내 경험에 비추어 볼 때, 자신의 사회 및 가족 네트워크 외에 전문적인 지원 을 원하는 사람들이 가장 좋습니다.
나는 스트레스에 대해 다른 여성과 이야기 할 때 옥시토신이라는 호르몬을 진정시키기 때문에 그룹 의 힘, 특히 여성을 크게 믿는다. 그 그룹에는 다른 형태의 지원이 제공 할 수없는 시너지 효과가 있다고 생각합니다. 당신의 이야기에 질려하지 않고, 자신의 경험을 공유하고 서로를 완전히 지원하여 허풍없는 동기없이 더 잘 지내는 다른 여성의 방에있는 것에 대해 놀라운 점이 있습니다.
평균적인 사람의 경우 그룹에서 이야기를 나누는 것이 취약 할 수 있지만 유명인 상태의 사람에게는 특히 그렇습니다. 유명하다는 큰 단점 중 하나는 더 많은 개인 정보와 취약성이 공중에게 방송 될 것을 두려워하여 지원 네트워크에 가입 할 수 없다는 것입니다. 대부분의 그룹은 기밀 (특히 치료사가 운영하는 그룹)이지만 재활 치료를받는 유명 인사에 대해 몇 번이나 들었습니까? 누수가 발생하므로 다른 이혼 유명인이있는 소그룹이 이상적입니다 (현재 같은 배에 다른 유명한 아내가 있습니다).
이 고통스런 시간 동안 또 다른 멋진 자원은 책 입니다. 평범한 것이 무엇인지 알고 자신이 경험하고있는 것을 통해 전문적인 안내를받는 것이 좋습니다. 그리고 이것들은 여러분 자신의 가정과 개인적인 시간에 개인 정보 보호에 사용될 수있는 자원입니다. 비슷한 수준의 손실과 황폐화를 경험 한 사람에게 적합한이 글 끝에 짧은 독서 목록을 포함시킬 것입니다.
매우 부족한 도구는 십대 때 우리 중 많은 사람들이했지만 어른처럼 그렇게 생각하지 않으며 일지를 쓰는 것 입니다. 지나가는 사건에 대한 저널을 유지하는 것은 슬픔 회복 과정에있는 곳을 확인하는 데 좋은 참고 일뿐만 아니라 말하기보다 더 좋은 출구 일 수 있습니다. 왜냐하면 말풍선은 우리 뇌의 원시적 인 부분을 유발하기 때문입니다.
UCLA의 심리학자 인 Matthew Lieberman에 따르면 "일기에 글을 쓰면 감정의 강도를 제어하는 뇌의 편도 인 편도의 활동이 감소합니다."
일기를 지키는 것의 생리 학적 이점에 대한 더 자세한 정보는 다음 링크를 참조하십시오 :
http://www.zmescience.com/research/keeping-a-diary-the-key-to-happiness/
Sandra가 만들 수있는 가장 큰 실수
감정을 조절하는 것은 감정을 때우는 것과 같지 않습니다. 이러한 격렬한 감정이 터지기 시작했을 때 Sandra가 할 수있는 가장 큰 실수는 그들을 멀리 밀어 내고 감정적으로 어딘가에있는 그녀가 아니라는 것입니다.
우리는 매일 언론에 의해 우리가 고통을 느끼면 안된다는 것을 가르치지 만, 그렇게한다면 가능한 한 빨리 벗어나야합니다. 이것은 치통의 경우는 사실 일 수 있지만,이 메시지는 아픈 일에 도움이되지 않습니다.
슬픔은 자신의 생명주기를 가지고 있으며, 그것이지나 가기 전에 느끼고 인정해야 할 필요가 있습니다. 정서가 잘못된 시간에 나타나거나 뒤로 물러나서 감정이 진정되지는 않습니다. 계산대에서 캔디 바를 원하는 작은 아이가 소매를 당기는 것을 멈추지 않고 단순히 그녀가 그만 둘 것을 부탁하기 때문에주의를 기울일 필요가 없습니다. 사실, 그녀는 더 크게되고 이것이 우리의 감정이하는 것과 정확히 같습니다. 그들은 당신의 인정을 얻기 위해 더 열심히 노력합니다.
그녀가 다치거나, 두려워하거나, 화가났다면 그 작은 아이를 낳을 것처럼 기꺼이 불편 함을 느끼는 것이 중요합니다. 슬픔은 재미가 없지만 결국에는지나갑니다.
나는 Sandra가 진행하는 가슴 아프기와 비슷한 경험을 가진 다른 모든 여성들 (유명 인사이든 아니든)에게 끔찍한 생각이 든다.
부드럽게 다루십시오. 참으십시오. 당신이 그 과정에있는 곳이 되십시오.
추천 도서 목록
낮에 강한 날, 이혼 후 치유와 재건을위한 반영 , Susan Pease Gadoua.
이것은 내년 7 월에 발간 될 나의 다음 책입니다. 이혼 과정 동안이나 후에 이혼 한 사람들의 생각과 감정을 다루는 데 어려움을 겪고있는 사람을 위해 작성되었습니다.
부서진 오픈, 어려운시기가 우리를 도울 수있는 방법 , Elizabeth Lesser
엘리자베스 길버트 (Elizabeth Gilbert)의 먹기,기도, 사랑
