회피 의미 및 관리 편의성 부족
여기에 뭐라 구요? 당신의 목표는 성공에 접근하거나 실패를 피하고자하는 욕망의 표현일까요? 우리의 회피 목표는 일반적으로 덜 즐겁고 목표는 우리가 덜 할 수 있다고 느낍니다. 우리는 또한 지연에 대한 목표를 높게 평가합니다.
내가 수년 동안 함께 일하는 즐거움을 가졌던 가장 유능하고 유능한 학생 중 한 명은 내일 자신의 석사 학위 논문을 지키고 있습니다. 그의 논문 연구에서 Matt Dann은 접근과 회피의 목표와 지연과의 관계를 탐구했다.
접근과 회피의 목표는 언어 적으로도 언어 적으로도 표현할 수있을뿐 아니라 참여를 유도하려는 동기에 따라 구분할 수 있습니다. 일반적으로 우리는 긍정적 인 상태를 유지하거나 획득하기 위해하려는 계획으로보다 적극적으로 접근하는 목표를 정의합니다. 예를 들어 접근 목표는 "지속적인 건강 증진을 누리기 위해 2010 년에 조금 더 운동을하는 것"이 될 수 있습니다. 대안으로,이 운동에 대한 회피 목표는 "심장병을 예방하기 위해 2010 년에 조금 더 운동을하는 것"일 수 있습니다. 두 가지 목표는 운동과 관련이 있지만 심리적으로 다른 점에 동의 할 것입니다. 가장 넓은 의미에서, Matt은이 차이점을 탐구했습니다 (비록 그가이 블로그 항목에서 내가 쓰고있는 것보다 훨씬 많았지 만).
이전에 접근 및 회피 목표에 관해 작성했습니다. 이 이전 블로그 항목에서는보다 많은 회피 목표를 추구하는 것이 다음과 관련되어 있음을 알 수 있습니다.
- 진보에 대한 만족도가 낮고 개인적인 목표를 가진 진보에 대한 부정적인 느낌,
- 감소 된 자부심, 개인의 통제와 활력,
- 삶에 대한 만족도가 낮다.
- 목표 추구와 관련하여 덜 유능한 느낌.
Matt의 논문 연구는 접근 목표와 비교하여 회피 목표에 대한 심리적 인 프로필을 제공함으로써이 연구 문헌에 기여했습니다. 우리가 이것을 탐색하는 것이 중요하다고 생각한 이유는 지연이 종종 "작업 회피"로 해석된다는 것입니다. 따라서 회피 목표를 더 많이 갖는 것이 지연 감소와 관련이있는 것처럼 보였습니다. Matt는 또한 회피 목표의 성격에 관심을 가졌습니다. 회피 목표는 왜 우리가 이러한 유형의 목표에 대해 더 미루는지를 설명 할 수있는 이유를 설명합니다.
매트의 연구
Matt은 여러 가지 표준 심리 측정법을 사용하여 상당히 큰 온라인 설문 조사를 실시했습니다. 이 블로그의 목적을 위해 가장 중요한 것은 개인 프로젝트 평가 매트릭스 (Personal Project Appraisal Matrix)를 자신이 채택한 것입니다. 이 기술은 즐거움, 중요성, 통제, 어려움, 스트레스, 가치 일치, 지연 등의 전체적인 정신적 차원의 목록에 대해 참가자의 목표 목록과 목표의 평가를 제공합니다. 그들의 현재 목표를 평가 한 다음 위의 각 항목에 대해 0에서 10까지의 척도로 평가합니다.
이러한 데이터를 사용하여 Matt는 참가자의 목표를 접근 방식 또는 회피 방식 중 하나로 분류 할 수있었습니다 (참가자가 목표 추구에 대한 동기를 표현한 것을 포함하여 여러 가지 방법으로이를 수행했습니다). 그리고 나서 그는 접근 방식을 비교할 수있었습니다 위에서 언급 한 모든 목표 차원에서 목표를 회피합니다.
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그의 주요 결과
Matt는 자신의 논문에서 6 가지 가설을 테스트했으며, 성격 특성을 포함하는 몇 가지 사례도 포함되었습니다. 목표 유형과 목표 감정의 성격을 비교하는 데만 초점을 맞출 것입니다. 예를 들어, Matt는 회피 목표가 접근 목표보다 스트레스가 크고 어려운 것으로 평가되었는지에 관심이있었습니다. 이 목표의 "프로필"을 구성하기 위해 많은 수의 비교가 필요했습니다 (통계 분석의 세부 사항은이 블로그의 초점을 넘어서는 것이지만 여러 비교에서 내재 된 오류를 수정하는 보수적 인 접근법을 포함한다고 말하는 것으로 충분합니다) ).
예상대로 Matt은 회피 목표가 접근 목표보다 높게 평가 된 것을 발견했습니다. 무엇보다도 매트의 분석에 따르면 접근 목표에 비해 회피 목표는 훨씬 덜 즐겁고 참가자들은 목표 달성에있어 능력이 현저히 떨어지는 것으로 평가되었습니다. 이것을 말하는 또 다른 방법은 참가자들이 회피 목표에 의미와 관리 성이 없다는 것을 보았습니다.
지연에 대한 이전의 연구를 감안할 때, 이것은 그렇게 놀라운 것이 아닙니다. 우리가 지연 할 가능성이있는 일은 일반적으로 우리가 즐겁게 찾지 못하는 것 또는 완료 할 수 없다고 느끼는 것입니다. 우리가 즐거움과 역량이 부족한 과제를 가지고 있다면, 회피 과제로, 그리고 지연을 더 많이 평가할 과제로 식별 할 수 있습니다.
매트의 연구에서 배울 수있는 것
Matt의 연구에서 배울 점이 많습니다. 우리는 이미 산업 및 조직 심리 학회 연례 회의에서 심포지엄의 일환으로이 연구를 4 월에 발표하기로 합의했습니다. 매트의 연구에서 핵심적인 실용적인 문제 중 하나는 우리의 목표 평가와 회피 사이의 관계라고 생각합니다.
우리가 목표를 구성 할 때 우리를 향한 잠재적 인 즐거움에 대한 인식과 그 업무를 완수 할 수있는 능력은 우리가 목표를 표현하는 방식에 영향을 미칩니다. 작업이 즐겁지 않고 수행 할 능력이 없을 것으로 예상되면 회피 목표로 삼을 것입니다. 회피 목표는 지연을 포함하여 여러 가지 부정적인 결과와 관련됩니다.
실용적인 의미
우리의 지연을 줄이기위한 출발점은 회피에서 접근에 이르기까지 목표를 재정립하는 것입니다. Matt의 조사는이 재구성 프로세스를 시작할 위치에 대한 통찰력을 제공합니다. 이는 작업 즐거움과 인식 능력에 대한 우리의 인식과 함께 있습니다. 확실히이 두 가지 모두 비합리적인 사고를하기 쉽습니다. 우리는 일이 우리에게 의미가 없거나 그것을 수행 할 능력이 없다고 비합리적으로 믿을 수 있습니다. 이러한 관점에서, 목표 관점에서의 Matt의 연구는 우리가 지연을 시작하고 유지할 수있는 비합리적 인 신념에 도전하는 힘든 일을하는 합리적 – 감정적 행동 치료 (REBT)의 기본 교리로 되돌아 갈 수 있습니다.
결론적 인 생각
과학적 접근법의 신중한 제약에서 물러나 잠시 동안 더 광범위한 연구 기반을 도출 함으로써 데이터에서 약간 도약한다면, 나는 우리의 지연을 줄이는 것이 우리의 과제의 의미와 관리 가능성을 향상 시킨다는 결론을 내릴 것입니다. 삶. 우리가 이것을 할 수있는 범위 내에서, 우리는 삶의 회피 목표에 대한 접근의 비율이 증가하고 지연이 줄어들 것입니다.
중요한 것은 과제와 자신에 대해 다르게 생각하는 법을 배우는 것입니다. 가까이에있는 일이 즐겁지 않거나 더 중요한 것은 당신이 할 수 없다는 초기 생각에 도전하십시오. 당신이 능력이 없다거나 그 일이 의미가 없다는 느낌으로 멈추지 말고, 당신이 그 일을 어떻게 할 것인지, 얼마나 즐겁게 할 수 있는지 생각해보십시오. 이번에는 잘 투자 될 것이라고 생각합니다.
