부부 치료의 성공을 가져 오는 비밀
커플 테라피에가는 것은 지적인 운동이 아닙니다. 아무도 과학 연구의 최신 돌파구에 대해 배우러 간다. 우리는 단순히 우리 삶과 파트너와의 삶이 향상되기를 바랍니다. 마침표.
원하는 결과, 즉 관계 개선이 이루어지기 전에 커플 치료에서 반드시 찾아야 할 중요한 준비 단계가 있습니다.
변화가 원하고 바람직 할 때라도 스트레스를 유발합니다. 앞으로 나아갈 수 있도록 일단 고정되고 심지어 기본이라고 생각되면 아이디어를 재구성해야 할 필요성이 더욱 유연하게 또는 전체적으로 수정 될 필요가 있습니다.
준비 단계를 어떻게 강화 시켜서 관계를 더욱 힘을주고 의사 소통하고 사랑스럽게 만들 수 있습니까?
우리는 두려움과 분노를 뛰어 넘어 더 나은 것을 만들 수있는 의식적 의도를 어떻게 동원합니까?
비판적이고 자비로운 정신으로 우리의 파트너의 말을 듣는 것을 배우는 것은 우리에게이 비밀 정보를 얻기위한 먼 길을 필요로합니다. 그것으로, 우리는 꼼짝 못하게되고 그런 식으로 머무를 수 있습니다. 한 부부가 어떻게 그것을 아래에서 달성 하는지를 설명 할 것입니다. 그들의 비밀은 Carol Dweck이 말하는 '학습 마인드'를 채택하는 데에 깔려 있습니다.
학습 마인드는 광부의 모자와 같습니다. 전면 램프가 빛나고 파트너는 문제가 다시 방문되어 성공적으로 재 처리 될 수있는 혼란스러운 동굴로 여행을 즐깁니다. 가능성에 대한 우리의 노력에 빛과 희망을주는 것은 광부의 뚜껑 – 학습 마인드입니다.
이 관점에서 커플 치료는 낭만적 인 여정이 될 수 있습니다. 진정한 정서적 친밀감의 매개 변수가 명확 해지고 실현 될 수 있습니다.
이 커플의 상황을 생각해보십시오. Loretta와 Ryan의 초기 불만은 대화가 파괴적인 논의로 변신 한 것입니다. Loretta는 나에게 그들에게 단계별 의사 전달 지침을 가르쳐달라고 부탁했다. Ryan은 이것이 도움이 될 것이라는 회의적이었습니다. 그는 "나는 다르게 말하는 법을 배울 수있다. 그러나 Loretta의 우선 순위가 진짜 문제입니다. 그녀는 정말로이 관계가 작동되기를 원합니까? 그녀는 나를 느끼기가 어렵다. "
Loretta는 그녀의 눈을 감고 깊은 숨을 쉬며 말했습니다. "저는 일주일에 10 시간에서 12 시간, 일주일에 4 일, 그리고 위기 시간 인 5 분의 1 동안 일합니다. 나는 집에서 피곤했다. "그녀는 일시 중지하고, 눈으로 나를 바라보고 계속했다."특히 피곤한 날에는 집에 갈 것을 간절히 원하고, 라이언과 함께 누워서 머리를 치고 부드럽게 애무하지만 성적으로. 나는 안전하고 사랑 받고, 재충전하고 싶다. 나는 그와 함께 있고 싶지만 내 에너지를 되찾고 또 다시 살아야한다는 것 이상의 압력을 느끼지 않는다. "
라이언은 "저녁 중반까지 그녀가 잠드는 것을 보는 것은 개인적인 모욕처럼 느껴진다. 그녀는 내가 그녀와 함께있는 것을 고대하고 그녀가 집에 도착하자마자 그녀의 집을 보게되는 것이 얼마나 실망 스러운지 이해하지 못한다. "그는 로레타가 돌아 왔을 때 대화와 성적인 관심을 찾는다.
여러 번 라이언은 로레타를 깨우고 그녀가 회사에 머물러 있도록 설득하려고 노력했습니다. 그는이 시점에서 그녀가 피곤했다고 믿었습니다. 그녀의 직업이 아니라 피고용인의 것이 었습니다.
그가 처음으로이 일을했을 때, Loretta는 화를 냈지만 또한 그에게 도움이되지 않는다고 느꼈습니다. 그녀는 그와 함께 머물려고 노력했다. 그녀는 좋은 파트너가 될 수 있는지 여부에 대해 불안해했습니다. 이것은 라이언과의 관계 이전에 고정 된 믿음이었습니다. 친구 나 파트너의 혼란으로 자신을 비난하는 경향이 계속해서 그녀를 고통스럽게했습니다. 그러나 그녀는 깨어있는 그녀의 깨어남이 그녀가 마땅한 것이 아니라고 믿었습니다. 그것은 선을 넘어 섰다.
흔들리는 것은 잔인하지는 않지만 불안한 것이었다. 그녀는 "그는이기적이고 무심한 감정을 가지고있다"고 느끼기 시작했다.
이 부부는 나를 나를 공정한 투쟁을 돕고 각각의 직책의 장점에 대해 토론 할 수있는 중재자로 보았다. 각각은 다른 사람의 결함과 부적절 함을 지적하고 설명했다. 그러나 나는 토론에 도움이되지 않았다.
나는 그들에게 다음과 같이 말했다. "나는 당신이 의사 소통 지침을 수립하도록 돕고 싶지만, 그들이 당신이 기대했던 것 같지는 않습니다. 나는 각자가 파트너가 깊이 듣고 이해할 수 있도록 돕는 데 도움이 될 수있는 대화를 나누는 연습을하게됩니다. "
"운동의 부산물은 계속해서 당신이 함께있는 방법에 대해 불안감을 느낄 때 자신의 내부에서 일어나는 일을 명확히하는 방식으로 설명합니다."
이것은 Loretta가 그녀가 필요로하는만큼 그녀가 존재하지 않았다는 것을 인정하는 복잡성을 풀 수있는 기회를 제공 할 것입니다. 동시에 그녀는 공격적 육체적 행동을 통해 좌절감과 외로움을 벗어나는 것을 용인 할 수 없다는 느낌을 들려 줄 수있었습니다.
이 운동의 구조 내에서 이러한 메시지를 골라 내면 라이언이 그들을 비난하거나 수치를 피우거나 통제하려는 시도가 아니라 로레타의 내적 필요에 대한 정직한 표현이라고 이해하게하는 것이 었습니다.
저는 "Speaker-Listener 연습에서 Speaker의 역할이 중요하다면, 당신은 모두 비난을 피해야합니다. 당신의 말의 초점은 파트너의 단점이 아니라 어떻게 느끼는지에 달려 있어야합니다. 그러나 귀하의 파트너가하고있는 것을 포함하여 상황을 설명 할 필요가 있습니다. 그것은 귀하의 고통, 분노 또는 고통의 발병과 상응합니다. "
다시 나는 계속해서 "청취자로서, 당신은 당신이 듣는 것에 동의하지 않아도됩니다. 당신은 당신의 파트너에게 비판적인주의를 기울이지 않은 경험을 제공하기 위해 최선을 다하는 것에 동의해야합니다. 이 일을하려고 할 수 있다고 생각하니? "
각자가 동의했다.
나는 연설자가 자신의 견해가 파악되고 연민으로 붙들렸다 고 결론을 내린 경우에만 청중으로서 당신의 역할을 다하고 있다고 재차 강조했다. "
질문을 예상하면서 나는 "당신이 생각한다면 충동으로 무엇을합니까, 연사가 말하는 것을 반박함으로써 반응합니까? 다른 말로 표현하면, 자신이 묘사 한 상황에서 어떻게 부르는지 설명하고, 설명하고, 합리화하고, 정당화하지 못하게 할 것입니까? 상대방의 관점을 받아들이는 것을 보여주기보다는 도전하는 응답이 운동의 목표에 부합하기 때문입니다. "
Loretta가 먼저 말했고 Ryan은 나의 지원과 코칭으로 그녀가 말한 것을 비 춥니 다. 그는 자신의 말에서 분노와 실망뿐만 아니라 자신의 행동이 고통과 슬픔을 느끼게했다고 분명히 말할 때 자신을 변호하지 않았습니다.
"내 일이 될 것입니다."나는 방어 적으로 대응한다면 당신을 궤도에 되돌려 놓을 수 있도록 도와달라고 말했다. 두 분과 잘 맞습니까? "Loretta는 그렇다고 말했고 Ryan은 동의로 고개를 끄덕였다.
Ryan은 그녀가 말한 것과 함께 머물러서 말했습니다. 예를 들어 "나는 내가 너를 깨우려고 동요했을 때 내가이기적이고 자신이 누구인지 느끼는 것이 무엇인지 모른다고 생각했다. 나는 너에게 불쾌감과 불신감을 느끼게했다는 것을 이해한다. "
어떻게 든 라이언은 회피했거나 거부 당했거나 로레타가 얼마나 괴롭 히고 실망 시켰는지 등록하기에는 너무 혼란 스러웠습니다.
그 이전에 그는 "그녀는 내가 어떻게 느꼈는지를 알 필요가 있었고 이것은 분명하게 만들었습니다."라고 말함으로써 그녀를 흔들어 놓은 것을 정당화했다. 그는 운동을 진행하면서 그 신념에 의문을 가질 수있게되었다. 라이언에게 자신이 대충 대했을 때 자신이 상처 받았다는 사실이 분명 해졌다. 그의 시각이 바뀌었다. 그는 학습 관점을 채택 할 수 있음을 보여주었습니다. 그는 자신의 최선의 이익에 대한 자신의 이해에 도전하고 재 형성 할 수있었습니다.
그녀의 입장에서 볼 때 그녀가 청취자가 될 때, Loretta는 외롭고 화가 난 Ryan이 얼마나 귀를 기울 였는지 들어 볼 수있었습니다. 그녀는 자기 자신에게, 그리고 그녀에게 – 자기가 말한 것과 자기가 어떻게 말했는지에 근거하여 – 진심으로 그녀를 그리워했고 자기보다 다른 그녀와 달고 싶어했다. 그것이 절대적인 용서를 가져 오지는 못했지만, 그것은 자비심을 불러 일으켰습니다.
램프가 달린 광부의 모자
그녀는 과거의 남자와의 관계에서 일이 잘 진행되지 않는다면 죄책감을 느끼고 간병인 역할을 맡을 것이라고 털어 놨습니다. "나는 마침내 그걸 벗어났다."그녀가 말했다. 새로 개발 된 내부 유연성 덕분에 그녀는 과거의 기대치를 뛰어 넘었습니다. 그녀는 현재의 상황을 과거의 패턴을 단지 반복하는 것으로 해석하려는 경향을 포기했다. 이것은 새로운 빛으로 사물을 볼 용기와 용기를 얻었습니다. 그녀는 광부의 모자를 썼다.
일련의 연습을 거친 후, 양측은 분노가 줄어들고, 서로가 삶에 대해 방해했다고 말한 것에 민감한 계획을 세울 수 있다는 데 의견을 같이했습니다.
많은 커플들은 서로 상대방이 듣고 이해할 수있는 명시적인 의도없이 어려움을 통해 이야기하려는 시도가 거의 성공하지 않는다는 것을 깨닫지 못하고 분리됩니다. 큰소리로 말하면서 들릴 수있는 비밀은 종종 여러 부부의 의사 소통 패턴을 특징 짓는 비난, 분노 및 공포 아래 묻혀 있습니다.
Loretta는 까다로운 직업에서 계속 일했지만, 함께 일해야하는 시간에보다 신중한 계획을 세우면 새로운 트렌드가 생겨 났고 Ryan과 Ryan은 정말로 함께 할 수 있기를 기대했습니다. 이것은 그들이 나에게 일을 시작할 때 준비하는 것에 대해 너무 화가났습니다.
정서적 및 성적 친밀감은 비난과 분개의 요소가 감소함에 따라 증가했습니다. 관계는 상승 추세에있는 것처럼 보입니다. 그들은 그것을지지 할 것인가?
그들이 비폭력적인, 공감적인 대화의 가능성에 대해 배운 교훈을 지키면 기하 급수적으로 연결 된 팽창을 유지할 수 있습니다.
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