생각, 느낌 및 행동을 관리하는 방법
우리가 인생에서 통제 할 수있는 유일한 것들은 우리의 생각, 감정 및 행동입니다. 우리가이를 관리 할 수 있다면 우리는 목표를 달성하고 인생에서 성공할 수 있습니다.
이러한 수준의 통제력을 갖기 위해서는 감정과 사고 뒤에있는 과학 기반 패턴과이를 관리하는 방법에 대해 알아야합니다. 우리의 마음이 어떻게 작용하는지 알면, 우리는 사고와 느낌 패턴에 영향을 미치는 것에 의도적 일 수 있습니다. 우리는 현실을보다 명확하게 평가하고 더 나은 의사 결정을 내리고 목표 달성 능력을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 우리는 더 큰 선택 의지와 삶의 질을 의도적으로 얻습니다.
우리의 마음은 어떻게 작동합니까? 직관적으로, 우리의 마음은 응집력있는 전체처럼 느껴집니다. 우리는 의도적이고 합리적인 사상가로 자신을 인식합니다. 그러나인지 과학 연구에 따르면 실제로 우리 마음의 의도적 인 부분은 감정과 직관의 거대한 코끼리 위에 작은 라이더와 비슷합니다.
대략 말하면서, 우리는 두 가지 사고 시스템을 가지고 있습니다. 행동 경제학에 대한 그의 연구로 노벨상을 수상한 다니엘 카네 먼 (Daniel Kahneman)은 "시스템 1"과 "시스템 2"라고 부릅니다.하지만 자동 파일럿 시스템과 의도 시스템은 이들을보다 명확하고 직관적으로 묘사합니다.
자동 조종 장치는 우리의 감정과 직관에 해당합니다. 그것의인지 과정은 우리 편의 초기에 개발 된 편도체 및 뇌의 다른 부분에서 주로 일어납니다. 이 시스템은 우리의 일상 습관을 안내하고, 우리가 결정을 내리고 동결, 싸움 또는 비행 스트레스 반응을 통해 위험한 사나운 상황 (예 : 세이버 이가 호랑이)에 즉시 반응합니다. 과거에 우리가 살아남는 데 도움이되었지만, 싸움 또는 비행 응답은 현대 생활에 적합하지 않습니다.
우리는 생명을 위협하지 않는 작은 스트레스를 많이 가지고 있지만 오토 파일럿 시스템은 호랑이처럼 취급합니다. 이것은 우리의 정신적 육체적 행복을 약화시키는 불필요하게 스트레스가 많은 일상 생활 경험을 낳습니다. 또한, 직감과 감정으로 인한 단호한 판단은 빠르고 강력하기 때문에 진실하다고 느낄 수도 있지만 때때로 체계적이고 예측 가능한 방식으로 우리를 잘못 이끌어냅니다.
의도적 인 시스템은 우리의 합리적인 사고와 전두엽 피질 주변의 중심을 반영합니다 : 최근에 진화 한 뇌의 부분. 최근 연구에 따르면, 인간이 더 큰 사회 집단 내에서 살기 시작할 때 개발되었습니다. 이 사고 체계는 개인 및 집단 관계 관리, 논리적 추론, 확률 론적 사고 및 새로운 정보 학습 및 사고 및 행동 패턴과 같은보다 복잡한 정신 활동을 처리하는 데 도움이됩니다.
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자동 시스템이 기능하기 위해 의식적으로 노력할 필요는 없지만, 의도적 인 시스템은 켜기 위해 의도적으로 노력하고 정신적으로 지루합니다. 다행히 충분한 동기 부여와 적절한 훈련을 통해 자동 조종 장치가 오류를 일으키는 경향이있는 상황, 특히 값 비싼 상황에서 의도적 인 시스템이 켜질 수 있습니다.
다음은 두 시스템의 빠른 시각적 비교입니다.
자동 조종 장치는 코끼리와 같습니다. 그것은 두 시스템 중 훨씬 강력하고 지배적입니다.
우리의 감정은 종종 우리의 합리적 사고를 압도합니다. 또한 우리의 직감과 습관이 오토 파일럿 모드에 소비하는 대부분의 삶을 결정합니다. 그것은 전혀 나쁜 것이 아닙니다. 정신적으로 모든 행동과 결정에 대해 의도적으로 생각하는 것은 지칠 것입니다.
의도적 인 시스템은 코끼리 라이더와 같습니다. 그것은 코끼리가 우리의 실제 목표와 일치하는 방향으로 가도록 의도적으로 인도 할 수 있습니다.
물론 뇌의 코끼리 부분은 거대하고 다루기 힘듭니다. 돌아서거나 변경하는 것이 천천히 진행되며, 위협에 시달립니다.
그러나 우리는 코끼리를 훈련시킬 수 있습니다. 당신의 라이더는 코끼리 속살 거리는 사람이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 의도적 인 시스템을 사용하여 자동 사고, 느낌 및 행동 패턴을 변경할 수 있습니다. 이런 식으로 인생의 책임을지고 목표를 달성하는 측면에서 더 나은 에이전트가 될 것입니다.
나는이 정보가 당신을 낙천주의로 채워주기를 바랍니다. 이 전략을 사용하여 원하는 것을 얻고 인생에서 성공할 수 있습니다!
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