내가 무엇을 할 수 있을지?
내가 무엇을 할 수 있을지?
연습:
도움이 되길.
왜?
저는 개인적으로 상위 5 위 관행 (모두 1 위)으로 시리즈를하고 있으며, 지금까지 3 가지를 명상했습니다 : 명상, 자기 인식, 그리고 원한다면기도를 포함하여 명상하고, 축복 (연민, 관대함, 사랑 등).
저는 많은 헌신적 인 사람들의 노력에 힘 입어 최근 아이티 방문을 축복하는 한 가지 방법을 보았습니다. 아시다시피, 아이티는 약 80 %의 실업률로 서반구에서 가장 가난한 나라입니다. 정부는 바람에 너덜 너덜 한 시트처럼 보였다. 내가 방문한 공공 중 · 고등학교는 지난 두 학년을위한 기금뿐만 아니라 학교 책의 절반도 빠져있었습니다. 그러한 학교에서 자신의 자녀를 상상해보십시오. . . 그리고 그녀가 필요로하는 책을 사는 데 걸리는 30 달러는 달과 같은 범위 밖의 달 임금이다.
그러나이 엄청난 도전에 직면하여 나는 NGO와 일상 생활에서 너무나 많은 사람들을 만났습니다. 매일 많은 일들을 도울 수있는 일을 계속했습니다. 나는 그들의 마음과 노력으로 겸손 해졌다. 그리고 특히 기쁨으로 그들은 열심히, 어려운 조건에서도 여전히 찾을 수 있습니다. 그것은이 이야기를 나에게 상기시켰다.
폭풍이 모래 위에 무수한 불가사리를 휩쓸고 난 후 해변을 따라 걷고있는 두 명의 여성이 태양 아래에서 죽어 가고 있습니다. 그들이 말하면서, 몇 사람은 한 걸음마다 멀어져서 불가사리를 집어 들고 다시 바다로 넘깁니다. 잠시 후 그녀의 친구는 해변의 수 마일을 가리키며 "왜 너는 신경 써야하니?" 너는 아무런 차이가 없다! "그녀의 친구는"내가 만지는 사람들에게는 큰 차이가있다 "고 대답했다.
인간에 관한 가장 놀라운 것들 중 하나는 우리가 귀찮게한다는 것입니다. 우리의 이타주의는 척추 동물들 사이에서 독특합니다. 연민에 대한 초기의 MRI 연구는 뇌의 운동 회로를 데우고 행동 준비를하는 것으로 나타났습니다. 단지 다른 사람들의 고통을 느끼지 않고 도움을주고 싶습니다.
방법?
HIV로 태어난 남 아프리카 소년 Nkosi Johnson의 말에 따르면, 약 12 세에 사망하기 전에 그 병을 앓고있는 어린이를위한 옹호자가되었습니다. 당신이 가진 시간과 함께 할 수있는 모든 일을 그 곳에서하십시오. 너 어디 있니?
작은 증서의 영향을 과소 평가하지 마십시오. 다른 사람이 객관적으로 작은 것을 한 자신의 삶의 전환점을 생각해보십시오. 양식을 작성하는 데 도움이되고 격려의 말을 전했고 회의에 초대하고 기회를 언급 했으므로 큰 혜택이있었습니다.
일상 생활에서 다른 사람들에게 기여할 작은 콘크리트의 물리적 인 것들을 찾으십시오. 식기 세척기를 비우고, 누군가 타기를하고, 뒤를 긁으십시오.
또한 구속이 도움이 될 수있는 장소를 찾는다.
마음을 방황시키지 말고 철저히주의를 기울이거나 대화 나 로맨스에 대한 진정한 관심을 초기 충동이 아니더라도 동원하는 등의 내적 행동을 포함 시키십시오.
관계 또는 상황을 선택하고 자신에게 물어보십시오. 어떻게 도와 드릴 수 있습니까? 아마도 노인 친척이 지루하고 외롭거나, 친구가 차고를 비우는 데 급히 시작해야하거나, 부모님이 너무 많은 업무와 너무 많은 스트레스를 가지고있을 수도 있습니다.
그리고 당신을 위해 작은 것이 다른 누군가에게 커다란 레버리지 효과를 찾으십시오. 예를 들어 한 부모가 직장에서 일주일에 평균 60-70 시간 (출퇴근 및 여행 포함) 인 가족을 보았고 주중 근로자에게 10 % 전화를 걸어 부모와 자녀의 시간을 100 % 늘립니다.
더 큰 세계에 관해서는,이 활용 아이디어는 저를 아이티로 다시 데려옵니다. 그리고 저에게 지원하는 NGO 인 Plan International의 탁월한 직원들과 작업들로 돌아 왔습니다. 그것은 나를 위해 하루에 단지 달러입니다. 그러나 그것은 세계의 많은 지역에서 대략 하루의 임금입니다. 돈이나 시간 또는 다른 수단을 동원하여 국내외에서 도움을 줄 수있는 방법이있을 것입니다. 우리 모두는 그 필요가 위대함을 압니다.
그리고 우리가 만지는 사람들에게 커다란 변화를 가져올 수있는 기회도 있습니다.
Rick Hanson, Ph.D. 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Center 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness , Buddha 's Brain , Just One Thing 및 Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 12 만 명이 넘는 가입자가있는 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 생식에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 제공합니다.
