마지막으로 "Beyond Blame"블로그 항목에서 나는 불안이 대부분 우리의 행동을 촉진시키고, 대부분은 기능 장애가 있다고 제안했습니다. 두려움, 고민, 불안, 두려움 등 모든 형태의 불안은 합리적 결정을 내릴 수있는 우리의 능력을 저해합니다.
분노 (분노, 좌절, 짜증)는 두 번째로 강력한 동기입니다. 따로 따로 또는 함께 일하면 분노와 공포가 아드레날린을 방출하고 싸우거나 도망 치기위한 유명한 싸움 / 비행 증후군을 유발합니다.
자라나는 오랜 과정에서 우리는 우리의 충동을 억제하여 어떻게 싸우거나 도망 갈 수 있는지 배우기 때문에 우리 사회는 효과가 있습니다. 심지어 때로는 우리의 고민이나 성가심에 어떻게 대처할 수 있는지도 모릅니다.
그러나 많은 또는 우리의 행동은 특히 친밀한 관계의 영역에서 여전히 명백하게 부정적입니다. 우리는 고통을 유발하고 삶을 혼란스럽게하는 나쁜 결정을 계속합니다.
지난 주에 저는이 예를 사용했습니다 : 당신은 파티에 운전하고 배우자는 그녀가 스토브를두고 간다고 의심합니다. 너는 집에 돌아 가야하고, 파티에 늦을거야. 분명히 짜증이 나서, "어떻게 그렇게 부주의 할 수 있니?"
그것은 기능적 / 도움이되는 질문입니까? 분명히 그렇지 않습니다. 사실, 배우자는 화가 나야합니다. 당신은 논쟁에 빠지게 될 것이고, 그것은 저녁을 망칠 것입니다.
그렇다면 당신이 말하고자하는 것이 도움이되는지 어떻게 말할 수 있습니까?
몇 초 후에 다음 질문을 할 수 있습니다. 나는 그것을 묻고 당신 자신의 사려 깊은 반응을 요구할 때 수많은 갈등을 피하기 때문에 그것을 마스터 질문이라고 부른다.
여기에 질문이 있습니다 : "나는 무엇을보고 싶니?"질문의 병렬 형태는 : "내 목표는 무엇입니까?"또는 "이 행동이 상황을 어떻게 도울 것입니까?"
이 질문들에 대해 스스로에게 질문 할 수 있다면 사려 깊은 진지한 헌신이 필요합니다. 우리는이 토론의 시작으로 돌아갑니다. 두려움 / 불안과 분노 / 좌절로 결정을 내린다면, 사려 깊을 시간을 가질 수 없습니다.
소량의 사고조차도 배우자에게 "어떻게 그렇게 부주의 할 수 있니?"라고 묻는 것은 나쁜 생각입니다. 당신은 아마 그녀가 반응 할 것으로 기대할 수 없습니다. "오, 자기, 내가 부주의했다고 상기시켜 주셔서 감사합니다. 나는 그것을 필요로했다. "
그렇다면 무엇을 말해야합니까? 당신의 목표가 함께 좋은 시간을 갖는 것이라면, 당신은 절대 아무 말도하지 않습니다. 당신의 침묵은 그녀의 잘못에 대한 관용을 보여줍니다. 그녀가 당신의 실수에 대해 똑같이 관대하기를 원하지 않습니까?
그러나 느리게하고 마스터 질문을 할 수 있더라도 주요 합병증이 남아 있습니다. 즉, 당신의 믿음 체계 : 세상이 어떻게 기능하고 어떻게 행동해야 하는지를 알려주는 신념, 가정 및 원칙의 네트워크.
예를 들어, 배우자가 항상 완벽하게 행동해야한다고 믿거나 (또는 추측 할 때) 그녀에게 모든 오류를 비판 할 권리가 있다면, 당신은 이미 자신을 비난 할 수있는 허락을 얻었을 것입니다.
당신의 신념은 당신의 삶을 움직입니다. 따라서 중요한 변화가 일어나기 전에 잘못되었거나 역기능적인 신념을 버려야합니다.
신념이 행복을 결정하는 방법에 대한 자세한 내용은 다음 항목을 참조하십시오.
