오늘 시작 : 삶에 더 만족할 것

보살핌, 친절, 관대함은 종종 따라 잡는 선량함과 따뜻함을 만들어냅니다. 경기에서 나온 작은 불꽃과 같이 울부 짖는 모닥불을 밝힐 수 있습니다.

통찰력 명상 협회 (Insight Meditation Society)의 가장 최근 뉴스 레터에서 멋진 예를 읽었습니다. 명상 교사 인 그레그 샤프 (Greg Scharf)는 몇 년 전에 동료가 버마의 동굴에서 명상하면서 경험 한 것을 나누었습니다. 사춘기 소녀가 근처에서 일하고있었습니다. 그녀는 석공을 위해 벽돌을 머리에 붙임으로써 하루에 약 35 센트를 벌었 다. 이 남자가 명상하고 있다는 것을 알았을 때, 그녀는 삼일 정도의 임금을 사용하여 그를 위해 탄산 음료 캔을 구입함으로써 그를 지원했습니다. 그는이 열린 마음으로 기부함으로써 감동을 받았고, 수도원의 대 수도 원장과 함께 마을을 돕기위한 프로젝트를 시작했습니다. 수년에 걸쳐, 그들은 다른 많은 좋은 일들을 수행함과 동시에 병원을 설립하고 학교를지었습니다. 전 세계 사람들이 이러한 프로젝트를 지원했습니다. "그리고 그것은 순결한 마음의 장소에서 제공되는 탄산 음료 캔의 초기 선물로 시작되었습니다."

Scharf는 좋은 작품을 부는 일에 꽃을 피우는 단순한 행위가 어떻게 나타나는지에 대해 이야기하고 있지만, 소녀에게 그 느낌이 어땠는지는 언급하지 않았습니다. 이 사실을 알 수는 없지만, 나는 실제로 그녀가 개인적으로 그 음료수를주는 것으로부터 유익을 얻었거나, 더 정확하게는 보살핌과 관대함으로부터 혜택을 보았다고 확신합니다. 다른 사람들에게 친절하게 대하는 것은 사람들을 행복하게 만들고 그들에게 의미를 부여합니다. 다른 사람들을 돕는 것도 사람들에게 성취감을줍니다. 그리고 그것이 충분하지 않은 것처럼, 낯선 사람에게 직접적으로주는 사람들은 스트레스와 건강을 덜 경험합니다.

사람들이 보살핌과 연민으로 대할 때 이러한 혜택은 여러 번 배가됩니다. 그들은 삶에 행복하고 만족감을 느낄뿐만 아니라 더 큰 정서적 힘을 발휘합니다. 그들은 정서적 인 과식이나 음주와 같이 건강에 해로운 방법보다는 친구에게 다가가는 것과 같은 건강한 방법으로 어려움에 대처하는 경향이 있습니다. 이것은 그들이 감정적으로 탄력적 인 데 도움이됩니다. 예를 들어 직장에서의 프로젝트가 비판을 받으면 실패의 감정에 압도 당하지 않고 상황에 맞게 피드백을 유지할 수 있습니다. 그리고 그들은 자기 자신에 대해 기분이 좋기 때문에 자신을 행복하게 만드는 것들을 추구하는 자연스러운 경향이 있습니다. 그들은 성장하고 변화하도록 동기 부여됩니다.

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방금 읽은 것을 생각해보십시오. 더 많은 관심과 관대함, 동정심으로 혜택을 누리고 싶습니까? 솔직히, 당신이 왜 그렇게하지 않았는지 나는 생각할 수 없습니다. 그것은 당신에게 돈을 요구할 필요가 없습니다. 그것은 당신에게 많은 시간을 들일 필요가 없습니다. 정말로 필요한 유일한 "비용"은 관대하고 관대 한 방식으로보다 정기적으로 행동하겠다는 약속입니다. 사용해보기 :

"순결심"으로 다른 사람들에게 나누십시오 : 너의 삶에 관대함을 통합하는 방법을 찾으십시오. 하루 종일 사람들에게 미소 짓는 연습을하십시오. 누군가가 떨어 뜨린 종이를 집어 들듯이 잠시 시간을내어 도움이 될 수 있습니다. 정서적으로 실제로 연결되는 원인을 찾는다. 그런 다음 시간이나 돈을 정기적으로 기부하십시오. 또는 주변 사람들에게 친절하게 선택하십시오. 적어도 조금 더 행복한 사람이 될 것입니다.

자신 에게 자비를 베풀어 라 . 우리 모두는 한계가있다. 우리는 약점을 가지고 실수를 저지른다. 이것을 인정하고 받아들임으로써 더 큰 연민으로 자신을 볼 수 있습니다. 예를 들어 피곤하면 똑바로 볼 수없고 모든 문제는 등반해야하는 또 다른 산처럼 느껴지고 휴식의 필요성을 존중하는 데 도움이됩니다. 좋은 밤의 잠과 더불어, 세계는 적어도 조금 더 밝아 보일 것이다. 그리고 그 산 중의 대부분은 작은 언덕 (어쩌면 일부 개미 언덕)으로 축소 될 것이다.

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놀라운 변화는 연민과 간단한 관대함으로 일어날 수 있습니다. 누군가에게 소다수를 제공하여 가장 필요한 것이 자면 침대에서 자러 갈 수 있습니다. 이런 식으로 생각하십시오 : 동정심과 친절은 당신 자신과 주변 사람들의 아름다움과 복지를 키울 수있는 햇살입니다.