이용 가능한 모든 통계 및 대부분의 연구 보고서는 제한적인 체중 감량 다이어트가 장기적으로 체중 감량을 방해하고 궁극적으로 신체 건강에 위험 할 수 있다는 사실을 지적합니다. 그러나 빠른 체중 감량과 다른 모호한 결과를 약속하는 다이어트 책과 기교있는 계획은 계속 발행되고 계속 판매됩니다.
연구에 따르면 음식을 제한하면 신체가 건강 문제로 이어질 수있는 스트레스 호르몬을 분비하게됩니다. 너무 빨리 체중을 줄이면 탈수증, 어지러움, 감정적 인 스트레스가 생길 수 있으며, 결국에는 배가 고프게되어 과식을하게됩니다. 왜 너 자신에게 그렇게하고 싶니? 다른 한편으로는, 일상적인 운동과 함께 잘 먹고 점차적으로 체중을 줄이면 필요한 경우 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
확실하게 체중 감량 목표를 정할 수 있지만, 여기에서 핵심적인 메시지는 최신 유행 식단에 가거나 체중 감량을 빨리하려고하는 충동에 저항하는 것입니다. 귀하의 라이프 스타일에 맞는 방식으로 개인화하지 않는 한, 어느 누구도 장기적으로 당신을 위해 일하지 않을 것입니다. 대신, 더 나은 음식 선택과 조심스럽게 먹기위한 자신의 계획을 생각해 내십시오. 상업 다이어트 계획, 특히 시간이 지남에 따라 계속해서 일할 수있는 모든 것에서 합리적인, 고무적인 또는 호소력있는 것으로 보이는 것은 무엇이든 빌릴 수 있습니다. 그 아이디어를 당신의 일생을 위해 따라갈 수있는 균형 잡힌 건강식을 먹는 것에 우선적으로 초점을 맞추고, 약간의 흔들 거리는 방을 허용하는 계획에 통합하십시오.
어떤 체중 감량 다이어트, 심지어 트렌디 한 다이어트, 좋은 지적 있습니다. 그들은 방향을 제시하고, 종종 식습관을 바꾸기위한 좋은 조언을 포함하고, 일정한 양의 훈육을 개발하도록 도울 수 있습니다. 그러나 대부분은 장기간 사용할 수 없으므로 장기간 사용하도록 설계되지 않았습니다. 즉, 결과를 보면 그 결과가 지속되지 않습니다. 많은 다이어트는 저자의 개인적인 견해에 근거하지 않고 좋은 음식 / 나쁜 음식 메시지를 강조하는 경향이 있습니다. 이 메시지는 어떤 음식을 먹는 데 유덕 함을 느끼게하고 진실이 될 때 다른 사람을 먹는 것을 죄지는 것입니다. 특정 유형의 음식이나 음식 군을 피하기위한 의학적 이유가 없으면 대부분의 음식은 건강한 식생활 계획에 적합합니다.
다이어트의 가장 큰 문제점 중 하나는 체중 감량에 너무 간결하게 초점을 맞추고 종종 빨리 감량한다는 것입니다. 보다 균형 잡힌 전체 론적 접근법은 과체중을 벗어날뿐만 아니라 전반적인 신체 및 정신 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 당신의 목표는 당신이 할 수있는 한 육체적으로나 감정적으로 건강해질 수 있어야합니다. 일상적인 식사와 운동 습관을 작고 점진적으로 바꾸어 일주일에 1 파운드를 잃도록 노력하십시오. 그것이 바로 당신이 고수 할 수있는 평생 계획을 개발하는 방법입니다.