네, 그리고 …

예상치 못한 현실을 받아들이면 우리는 더 많은 탐험을 할 수 있습니다.

출처 : wikimedia / Encore_improv

즉흥적 인 연극이 끝난 적이 있습니까? 그러나 그것은 “예, 그리고”로 알려진 놀라운 원칙에 바탕을두고 있습니다 . 즉흥적 구조 내에서, 사람 A가 성명을 발표 할 때, 사람 B는 사람 A의 진술 ( “예”부분)을 수락하여 응답 한 다음 그것은 더 ( “and”부분).

“예, 그리고”는 진정으로 “예,하지만”의 직접적인 반대입니다. 우리는 흔히 “예,하지만”우리가 동의하는 곳에서 경험 (또는 심지어 사용) 한 다음 완전히 “그러나”라는 단어로 그것을 훼손합니다.

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제가 “그렇습니다”라는 아이디어에 대해 매력적이고 유용하다는 사실을 알게 된 것은 사람과 사람 사이에 모두 적용될 수 있다는 것입니다. “네, 그리고”는 우리가 자본 – P 출연자이든 혹은 단순히 “우리의 삶을 살아가는 분이든간에 우리 모두에게 관련이 있습니다. “그렇습니다.”본질적으로 말합니다 : 예, 이것이 현실이며, 여기에 몇 가지 생각이 있습니다.

당신은 내가 최근에 쓴 “하나, 둘”방법의 연장이라고 생각할 수도 있습니다. 어려운 상황에서, “무엇을 할 것인가?”뿐만 아니라 느낌에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그것에 대해 “(2). 일단 느낌과 생각 모두를 협상하면,이 특별한 현실의 “예”에 도달 할 수 있습니다. 그리고 거기에서 계속 나아 간다.

몇 가지 예를 들려 드리겠습니다.

내 동료 인 신진 젊은 성악가와 함께 일하는 대학 교수는 최근에 그의 교수법이 바뀌 었다고 나에게 이야기했다. 학생들은 음악을 듣고 비평을 기다리는 사람에게서 음성 수업을 듣습니다. 학생이 부끄러움을당하는 대신에 유효성을 느끼는 것으로 느껴질 때 “본인은 본질적으로”본인이 말했습니다. “”아니요 (당신이 잘못 수행했습니다. 당연히 학생은 교수의 의견과 제안에 훨씬 더 개방적입니다.

클라이언트는 오랫동안 원치 않는 강박 사고를 처리해 왔습니다. 그녀는 자신이 그러한 생각을 알게되었을 때 “예,”에 대한 변형을 사용할 수 있음을 발견합니다. 생각과 싸우기보다 오히려 그녀는 자신이 생각한 것보다 더 융통성과 자유를 느낍니다. 순간.

내 고객 중 한 명이 즉석 수업을 선택했으며, 무엇보다도 “예,”측면에 매료되었습니다. 스티븐, 내가 전화 할게, 아주 진짜 사람이야. 그는 나에게 그를 인용 할 수있는 허락을 주었고, 동시에 나는 그에 관한 정보를 가장했었다. 그는 매우 지적이고, 분명하고, 조심스럽고 성공적인 사업가입니다. 우리의 공동 작업으로 인해 다른 사람들을 수용하고 자신이 생각한 것을 실제로 알지 못해 많은 시간을 할애하지 않고 자신의 가치와 신념을 파악하고자하는 의욕을 갖게되었습니다. 그는 몇 가지 즉석 수업을 듣기로 결심했습니다.

“전 세계가 볼 수있는 정직한 생각과 감정을 기꺼이 표현하고 내 자신의 어떤 측면을 다른 사람들과 공감할 수 있는지 생각해 보았습니다. 나는 그들을 과소 평가하지 않고 그리고 그들을 완벽하게 만들지 않고 (또는 행동 / 말하기에 완벽한 순간을 기다리지 않고) 선택을하는 더 큰 능력을 느끼기를 희망했다.

“자, 저는 다른 사람들에게 그리고 자신에게 예스를 더 기꺼이 들려주고, 제가 선택하고있는 선택이 불완전하더라도 여전히 좋은 것을 만들 수 있다는 생각에 더 많은 자신감을 갖고 있습니다.”

스티븐은 즉석과 그의 태도 변화에 대한 자신의 경험에 대해 더 많이 반영했다.

“Improv는 나에게 중요한 일을 위해 내 삶의 여지를 만들어 주었다. 나는 일반적으로 내가 한 일을 내가해야만하는 일 (예 : 일)과 내가 허락 한 일 (예 : TV 시청)으로 나누었습니다. 해야 할 것. 이러한 양극화 된 접근 방식은 내가 일이나 여가에 대해 긍정적 인 시각을 가질 수 없었습니다.

“나는 또 다른 카테고리를 만들었다 : ‘나에게 중요한 것’. 나는 이제 직장에서하는 일과 내가 여가를 위해하는 일을 포함하여 선택의 기회로서 점점 더 많은 측면을 다루고 있습니다. 관점의 변화는 매우 기분이 좋습니다. “

그리고 improv의 경험은 더 한층 더 변화를 가져왔다.

“정신적 / 정서적 안녕의 측면에서 가장 긍정적 인 발전은 내가 어떻게 육체적 인 자아를 더 잘 돌보는 지에 기인한다. 나는 나의 발걸음과 나의 잠자는 시간을 모니터하는 피트니스 트래커를 샀다. 또한, 나는 지난 2 ~ 3 개월 동안 (사회 방문 및 외출 중 제외) 거의 모든 식사를 준비하면서 음식을 먹었습니다. 나는 육체적으로 훨씬 더 기분이 좋으며, 정신적으로 훨씬 나아졌습니다.

“나는 스트레스를 받거나 불행 해지는 날이 아직 남아 있지만, 그들이 지나갈 것임을 쉽게 알 수 있으며, 종종 내가 즐기는 간단한 작업과 행동의 일부로 물건을 돌려 놓을 수 있습니다. 나의 즉흥적 인 강사 중 한 명은 항상 “일부터 시작”이라고 말하곤 했었습니다. 그 일은 자신과 청중을 장면 (야채를 자르거나 문을 여는 것처럼 행동)으로 시작하는 것이 오프닝 라인을 만들려고 노력했다. 나는 그 교훈을 약간의 맥락에서 벗어나 자신의 삶에 적용했다. 긍정적 인 생각이 필요함을 느낄 때마다 나는 생각보다 더 효과적으로 행동을 취할 수 있다는 것을 깨달았습니다.

“예, 그리고”는 발명이든 실제이든간에 현실을 받아 들인 다음 우리가 그걸로 무엇을 해야할지 알아낼 수있는 공간을 제공합니다. “예, 그리고”우리가 가능성을 탐색하기 위해 완전히 제시하도록 권장합니다.

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