봄은 도약과 바운드로 튀어 나왔다. 조만간 전년과 비교해 보입니다. 계절에 따라 따뜻한 날씨는 벚나무가 평상시보다 일찍 피는 것을 의미합니다. 왜이 문제가 중요하며 당신의 행복을 키우는 것과 어떻게 관련이 있습니까? 국가 벚꽃 축제가 시작되는 4 월 7 일까지 많은 나무가 이미 꽃 피었을 것이기 때문에 중요합니다. 불의의 벚꽃처럼 행동은 우리를 놀라게하는 우리 삶에서 일어난다. 우리는 미래를 계획하고 있다고 생각합니다. 갑자기 우리가 생각했던 방식이 아닙니다. 인생의 예기치 않은 왜곡에 대응할 수없는 우리의 무능력은 우리 자신의 길을 따르는 것을 가로막을 수 있습니다. 그래서, 우리는 어떻게 인생의 신속한 변화하는 흐름 속에서 발판을 얻을 수 있습니까?
우리 중 많은 사람들이 현재의 순간에 살고 있거나 "존재하고있다"는 생각에 정통하지만, 우리가 정직하다면 우리 중 많은 사람들이 "우리의 머리"에 많은 시간을 할애하여 인정할 것입니다 과거에 대해 걱정하거나 미래에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 우리는 어떻게 그 고민의 습관을 깰 수있어 우리의 삶에서 벚꽃이 만나는 순간을 누릴 수 있을까요?
명상 교사 인 Tenzin Wangyal Rinpoche는 "app와 비슷한 잔소리와 걱정을 고려해야한다고 제안했습니다. 즉 우리가 의지 할 수있는 것들입니다. 오늘의 언론이 포화 된 기후에서 우리는 어떤 방식 으로든 앱을 사용하므로 강력하고 강력한 은유입니다. 함께 생각해 봅시다. 앉아서 Worry라는 앱을 만들면 어떻게 생겼을까요? 눈을 감고 시도해보십시오. 내 것은 큰 빨간 "W"를 가질 것이다. 사이렌처럼 소리를 내며 소리처럼 들릴 것입니다.
좋아, 이제이 상상의 Worry 앱을 열자. 안에 뭐가 보이니? 사랑하는 사람들의 얼굴? 지불 할 금액은? 만나기로하는 마감일? 다시 한 번 생각해보십시오. 당신이 원하는 모든 시간을 가져라. 좋은. 다음에 무엇을 할 수 있을지 맞춰보세요. 닫아. 맞습니다. 왼쪽 상단에 "취소"라는 단어가있는 작은 버튼을 볼 수 있습니까? 그냥 만져. 그것이 당신의 똑똑한 전화의 표면에 작은 광장 그러나 아무것도 일 때까지 프로그램을 닫으십시오 닫으십시오. 다른 모든 다채로운 사각형과 조화를 이루도록하십시오.
우리는 거기서 멈출 수 있지만, 걱정할 해독제를 생각해 봅시다. "침착 한 평온함"이라는 앱. 마음을 깨끗이하고, 생각하고, 평온을 유지하고, 눈을 감고 어떤 이미지가 나타나는지 봅니다. 당신의 표상에서, 설정하고 시각화하십시오.
앱 아이콘을 만든 다음 앱 아이콘을 열어 주변을 둘러보세요. 탐구하는 데 시간을 할애하십시오. 모두가 평온한 앱을 사용하면 고유 할 것입니다.하지만 모두 공통점이 있어야하는 한 가지 기능은 정신 잡담을 멈추게하는 기능입니다. 그것을 "생각을 녹이는"특징이라고 부르 자. 이 기능은 다양한 종류가 있지만 블로킹, 억압 또는 억지로 생각하는 것이 아니라이 기능의 목표는 사용자가 자신을 따라 잡지 못하게하는 것입니다. 이 기능의 가장 인기있는 종류 중 하나가 주목되었습니다. 평온한 앱에이 기술을 구현하려면 집중할 항목 (예 : 숨의 이미지, 기호)을 선택하고 생각에 떠오를 때마다 관심을 돌려 주도록 결심하십시오. 이 객체는 앵커가 바다에서 표류하는 보트를 유지하는 것과 같은 방식으로 마음을 안정화시키는 앵커 역할을합니다.
가능하면 평온한 앱을 하루에 한 번 이상 자주 사용하는 것이 좋습니다. 그것과 일치하십시오. 생각과 감정이 우리의 뇌를 형성하는 방식을 연구하는 신경 심리학자 인 Dr. Rick Hanson은 평온함과 같은 정기적 인 명상 실습이 우리에게 일상 생활의 혼란 속에서 평화를 찾기위한 수단을 제공하는 "신경 쇼크 흡수제"라는 것을 발견했습니다. 핸슨 (Hanson) 박사는 그러한 행위를 뒷받침 할 부처 (Buddha 's Brain)라는 응용 프로그램을 만들었습니다. 그 메모에서 우리가 상상할 수있는 평온한 앱을 닫고, 어디서든 중앙에 배치하여 빠르고 쉽게 액세스 할 수 있도록하십시오. 우수한. 해독제에 종사 했으므로 앱을 뒤에두고 현재로 돌아갈 수 있습니다.
"나는 봄이 벚꽃 나무로하는 일을하고 싶다." 1
시인의 말은 도발적이며 신비 롭고 유망하다. 우리는 어떻게이 말을 우리 삶에 적용 할 수 있습니까? 이번 시즌은 스스로에게 호의를 베풀어 라. 바깥으로 나가서 나무를 찾으십시오. 어떤 나무라도 할 것입니다. 편안한 자세로 앉아 나무 줄기를 따라 등을 기대십시오. 자, 다음 질문을 해보십시오 : 어떻게 내 자신의 꽃을 키울 수 있습니까? 체리 나무와는 달리, 당신은 당신의 마음을 당신의 삶에 기르는 능력을 가지고 있습니다. 당신은 당신의 생각의 품질에주의를 기울임으로써 매일 매일 더 아름답게 만들 수 있습니다. 이번 시즌을 이용하여 걱정의 응용 프로그램을 끄고, 평온한 규칙에 따라 규칙적으로 참여한 다음 마음의 욕구를 조정하십시오. 당신의 행복과 사랑을 나누고, 창의력에 탐닉하고, 아름다움을 창출하십시오. 세상은 그것을 필요로합니다.
1. 파블로 네루다
2. Rick Hanson, Ph.D., 당신의 두뇌에 대한 스트레스 – 증거 : 스트레스 해소와 무조건적인 행복을위한 당신의 신경 통로를 되 찾는 명상
