걱정할 사항이 있습니까? 너무 걱정하는 것에 대한 걱정. 만성적으로 상승 된 스트레스가 뇌를 수축시키는 증거가 있습니다!
Biological Psychiatry 저널의 한 언론 조사에 따르면 103 명의 사람들에게 최근에 그리고 만성적 인 스트레스에 관해서뿐만 아니라 수명이 다해서 스트레스가 많은 사건을 얼마나 자주 경험했는지에 대해 물었고 그 후 뇌의 기능적 자기 공명 영상 . 스트레스가 클수록 뇌의 크기는 작아집니다. 몇몇 특별한 피질 부위에서 말이죠.
• "최근의 스트레스가 많은 사건과 생애에 걸친 스트레스가 많은 사건이 합쳐진 누적 된 역경은 내측 전전두엽 피질 (PFC), 섬피 피질 및 전두엽 전치부 영역에서 더 작은 부피와 관련이 있습니다."
• 최근의 스트레스가 많은 삶의 사건은 2 개의 클러스터에서 더 작은 부피와 관련이있었습니다 : 중간 PFC와 오른쪽 insula. "
• "생애의 외상 (일생 동안의 총 스트레스가 많은 사건)은 내측 PFC, 전두엽 및 간암 부위에서 더 작은 부피와 관련이 있습니다."
"보다 큰 주관적 만성 스트레스와 축적 된 스트레스가 많은 삶의 상호 작용은 안와 전두엽 피질, insula, anterior and subgenual cingulate regions의 작은 부피와 관련이 있습니다.
대뇌 피질의 공통점은 무엇입니까? 그들은 모두 추론과 의사 결정, 감정, 자기 통제와 관련이 있습니다. 연구진은 "저용량이 반드시 기능이 제대로 작동하지 않는 것으로 간주하지는 않는다"고 말하면서 조심스럽게 "저용량 부위가 기능면에서 더 큰 효율성을 나타낼 수있다"고 말했습니다. 즉, 작은 뇌는 덜 유능한 두뇌를 의미하지는 않습니다 .
다른 연구에서 제시 한 것을 제외하고는 스트레스가 우리의 두뇌가 얼마나 잘 작동하는지에 영향을줍니다. 그것은 장기 기억의 형성과 기억을 손상시키고, 스트레스는 임상 우울증과 스트레스가 많은 경험에 대처하는 능력이 감소하는 것과 강하게 연관되어 있습니다! 스트레스 관련 뇌의 수축에 관한 연구는 기능적 정신 손상을 일으킬 수 있다는 것을 의미 할뿐만 아니라, 원인이되는 것으로 보이는 문제 중 하나는 스트레스를 극복 할 수있는 능력이 있다는 것입니다 … 이것은 정말로 무서운 긍정적 인 피드백 고리입니다.
이제 우리는 여기서 우리가 이야기하는 주제 인 위험 인식에 관한 블로그와 어떻게 관련되어 있는지 궁금해 할 것입니다. 직접적으로, 왜냐하면 임상 스트레스는 다른 것들 중에서도 걱정하기 때문입니다. 매일의 걱정과 만성적 인 걱정, 큰 걱정, 작은 걱정이 있습니다. 그러나 어떤 종류의 걱정은 본질적으로 위협 받고 있으며, 이는 글루코 코르티코이드와 같은 스트레스 관련 스테로이드 호르몬의 수치를 높이는 싸움 또는 비행 반응의 생물학을 촉발시킵니다. 이 수치가 며칠 이상 지속된다면, 뇌의 수축, 특히 고등 추론과 의사 결정과 관련된 뇌의 부분을 포함하여 영구적 인 손상을 입기 시작합니다. 따라서 우리가 아동 납치 나 테러 또는 산업 화학 물질에 대해 필요로하는 증거보다 더 많은 것을 염려하는 것이 말 그대로 뇌의 일부를 수축시키는 위험 요소이며 감정적 인 것이 아니라 위험에 대해 더 사려 깊고 합리적이어야합니다. 무서운 피드백 루프에 대해 이야기하십시오!
스트레스를 줄이는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 다양한 제품과 약을 팔고있는 모든 산업과 평온함을 유지하는 데 도움이되는 과정이 있습니다. 위험 인식의 심리가 어떻게 작동하는지 이해하는 것 : 명상 지도자 및 환약 처방 자 중 누구도 이야기하지 않는 해결책 인 당신의 두뇌 크기에이 위협에 대한 하나의 해결책을 겸허하게 제안 해주십시오. 연구 결과에 따르면 일부 위협은 증거가 말하는 것보다 무서운 것으로 느끼게하는 특정 특성을 확인했습니다. 이것은 우리가 때때로 너무 많이 걱정하는 감정적 인 이유입니다. 그들을 아는 것은 우리가 덜 걱정할 때 도움이 될 수 있습니다.
• 우리 (다른 음주 운전자)에게 부과 된 위험은 자발적으로 (음주 운전을하는 경우 위험한) 동일한 위험보다 무서운 느낌을줍니다.
• 고통과 고통 (암)이 더 높은 위험은 상대적으로 고통과 고통이 덜한 위험 (위험한 심장 마비)보다 위험합니다.
• 인간이 만든 위험 (핵 방사능)은 자연적 위험 (태양으로부터의 발암 성 방사능, 위험성이 더 높음)보다 위험합니다.
• 즉각적인 위험 (산업 살충제)은 길 아래에있는 위험보다 무서운 편입니다 (기후 변화, 이는 위험 부담이 더 큽니다).
• (제 3 장, 위험 요소는 무엇입니까? 실제로는 우리의 두려움이 항상 사실 과 일치하지 않는 이유는 더 많은 위험 감각 요소가 있습니다. 이는 온라인에서 무료로 제공됩니다.)
우리가 이러한 위험 인식 요소를 알고 있다면, 우리는 그것이 어떻게 우리의 걱정에 기여하는지 볼 수 있으며, 불균형 한 공포에 대항하여 적어도 조금은 후퇴 할 수 있습니다. 우리는 주관적 / 정서적 위험 인식 시스템이 위험을 잘못 인식 할 때 발생하는 위험 인 인식 갭 (The Perception Gap)의 위험성에 대해 최소한 조금은 스스로를 보호 할 수 있습니다. 우리는 위험에 대해 주관적인 선택을하는 위험한 환경에서 운전할 때 안전 벨트의 일종으로 자기 인식을 사용할 수 있습니다. 위험한 환경에서 운전할 때 가끔 위험한 오류로 이어질 수 있습니다.
우리의 위험 인식 시스템은 대부분 우리를 살려두기에는 꽤 잘 작동하지만 주관적이며 때로는 실수를 저지르기도합니다. 판단은 옳다고 느끼지만 평범하지는 않습니다. 왜 우리가 실수를 저질렀는지 안다면 우리는 그 실수를 피할 수 있습니다. 걱정을 너무 많이하면 우리의 뇌가 수축 될 위험으로부터 우리를 보호 할 수 있습니다.