우리는 기술이 건강한 수면에 미치는 위협, 인공 조명에 대한 야간 노출 위험, 지속적인 자극과 참여로 인한 수면 도난의 영향에 대해 많이 이야기합니다. 그러나 기술은 또한 수면을 더 잘 변할 수있는 능력을 가지고 있습니다. 최근 몇 년 동안 새로운 수면 기술이 시장에 쇄도했습니다. 그들은 어떻게 일하고 있습니까?
수면 기술에 대해 배우기
National Sleep Foundation과 Consumer Electronics Association은 최근 수면 기술에 대해 더 많이 배우기 위해 수면 기술 장비를 사용하고있는 사람, 그 사람들에게 동기 부여가되는 것, 수면 기술이 수면 및 기타 건강 지표를 어떻게 변화시키는지를 배우고 있습니다. 그들의 설문 조사에는 1,029 명의 미국 성인이 포함되었습니다. 그들의 질문은 수면 기술이 얼마나 자주 사용되는지, 사용자가 믿는 것, 또는 수면과 전반적인 건강을 돕기 위해하는 것이 아닌지에 대한 다양한 질문을 제기했습니다.
현재 소비자가 이용할 수있는 수면 기술은 다음과 같은 광범위한 기본 범주에 속합니다.
수면 기술 기본
보편적으로 사용되는 기술은 수면 기술입니까? 번호가 당신을 놀라게 할 수도 있습니다. NSF와 CEA가 조사한 성인 중 22 %는 수면 기술을 사용하여보고했습니다. 그 사용자의 상당 부분 (38 %)은 웨어러블 피트니스 및 건강 추적기를 사용하여 수면을 추적합니다. 스마트 폰 앱은 수면 기술 중 가장 많이 사용되는 형태입니다.
그러나 수면 기술을 소유 한 모든 사람들이 실제로 그것을 지속적으로 사용하고 있습니다. 수면 기술 기기 또는 앱을 소유 한 22 %의 사람들 중 10 % 미만이 수면 기술을 정기적으로 사용하고 있습니다. 수면 기술을 가진 사람들의 상당 부분은 기술에 대한 이해가 없다고 느낍니다. 사용자의 23 %는 수면을 개선하는 데 자신의 장치를 어떻게 사용할 수 있는지 모른다고 말합니다.
누가 수면 기술을 사용하고 있습니까?
당연히 오늘날의 수면 기술 제품 사용자 중 상당수는 젊고 건강에 민감하며 기술에 정통합니다. 수면 기술 사용자의 거의 4 분의 3은 45 세 미만입니다. 착용 형 기술을 사용하는 수면 기술 사용자 중 81 %까지 증가합니다.
설문 조사에 따르면 수면 기술을 사용하는 사람들은 신체적, 정서적 건강을 위해 동기를 부여 받았다고합니다.
매주 충분한 운동을한다고보고하는 절반 이상의 보고서. 일관되고 고품질의 수면은 정신적 육체적 건강에 중요합니다. 수면은 우울증과 불안을 피하고 완화시키는 데 도움이되며 체중을 유지하고 건강한 식생활 선택을 지원하며 운동 루틴을 유지하기가 더 쉽습니다.
성별, 세대 간 격차
이 연구에 따르면 남성은 수면 기술 사용자의 57 %가 요즘 수면 기술을 사용하는 여성보다 남성보다 가능성이 높습니다. 남성은 특히 착용 할 수있는 수면 기술 장치를 사용하는 경향이 있습니다.
현재 수면 기술 사용자 중 상당한 세대 간 격차가 있습니다. 71 %는 45 세 미만입니다. 25-34 세 남녀가 수면 기술 사용자의 가장 큰 비중을 차지합니다. 수면 기술을 사용하는 사람들의 1/3 이 연령대.
기술에 정통한, 잘 자?
수면을 향상시키는 기술의 사용은 기술에 대한 편안함, 관심 및 참여의 폭이 넓어지는 과정의 일부입니다. 현재 수면 기술을 사용하고있는 대부분의 사람들은 모든 종류의 신기술을 가지고 열심히 노력하고 호기심을 키우는 "얼리 어답터"입니다. 현재 수면 기술 사용자 중 78 %가이 얼리 어답터 범주에 속합니다.
기술에 대한 용이하고 전반적인 참여는 수면 기술 제품에 대해 사람들이 어떻게 배우고 있는지, 그리고 수면을 위해 무엇을 약속했는지에 대한 요소이기도합니다. 수면 기술 사용자 중 거의 절반 (46 %)은 수면 기술에 대한 온라인 리뷰를보고하고 있으며, 현재이 기술을 사용하지 않는 사람들의 32 %와 비교합니다. 비 사용자의 경우 의사 및 기타 의료 전문가가 수집 한 정보가 가장 널리 사용되고 가장 신뢰할만한 자료입니다.
사치품이 아니라 필수품
수면 기술을 사용하는데있어 장벽은 무엇입니까? 인식은 하나입니다. 29 %의 사람들이 수면 기술을 전혀 알지 못한다고보고했습니다. 어떤 형태의 수면 기술을 소유 한 사람들 사이에서도 25 %는 그 기술에 익숙하지 않은 것으로보고합니다.
비용은 또 다른 장벽입니다. 수면 기술을 사용하지 않는 사용자들 가운데 거의 절반이이 기술이 너무 비싸다고보고했습니다.
현재 수면 기술을 사용하지 않는 많은 사람들은 도움이 필요한 수면 장애가 없다고 말합니다. 비 사용자의 40 %는 이러한 경우라고 말합니다. 흥미롭게도이 수치는 밤 6시 간 미만으로 자지 않는 비 사용자 중 10 %에 불과합니다.
안락함에서 잠자는 (기술로)
편안함은 수면 기술의 사용자와 비 사용자 모두에게 중요한 문제입니다. 수면 기술 사용 여부를 고려할 때 가장 중요한 요소입니다. 신뢰성과 가격은 응답자의 안락만큼 중요합니다. 사용성과 내구성은 추적의 정확성과 수면 보조 기능을 실제 수면 상태로 개선 할 수있는 능력과 같이 속성으로 높은 점수를 받았습니다.
많은 사람들이 수면 중에 장치의 위치에 신경을 쓰고 있습니다. 잠자는 동안 무언가를 착용해야합니까? 하이테크 수면 도움을 받으려면 침대 옆에 모니터 나 스마트 폰이 있어야합니까?
이것들은 탁월한 질문입니다. 잠자는 기술이 할 수있는 모든 잠재적 인 이익을 위해, 장치의 존재가 잠자는 동안 혼란을 야기 할 수 있다면 그것은 훼손 될 수 있습니다.
기술은 흔히 낮과 밤의 모든 시간에 우리의 삶에 침입하여 건강한 휴식을 취하는 등 독점적으로 잠을 자지 못하는 것으로 간주됩니다. 그러나 현실은 그것보다 복잡합니다. 잘못된 시간에 사용 된 기술 장치가 수면을 방해 할 수 있다는 것에는 의문의 여지가 없지만 기술 분야에서 잠을 자면 큰 잠재적 이점이 있습니다. 수면에 대한 인식을 높이고 수면 문제로 어려움을 겪고있는 사람들에게 실질적인 정보와 지침을 제공하는 도구는 강력한 영향을 미칩니다.
다음으로 수면 기술을 사용하도록 동기를 부여하는 건강 및 수면 도전 과제를 살펴보고 이러한 기술이 얼마나 효율적인지 또는 수면 습관 및 패턴을 변경하지 않는지에 대해 살펴 보겠습니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, Ph.D.
수면 의사 ™
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