인생은 육체적 경험에서 벗어나는 것이 아닙니다.
그러나 종종 그렇습니다. 때때로 우리는 너무 바빠서 우리 생각과 우리의 효율적인 다중 작업 기계에 푹 빠져서 우리 몸이 무엇을하고 있는지보고 우리에게 말하는 것을 잊지 않습니다. 여기 당신에게 알리고 신체 인식 지수 또는 BQ를 짧게 올리는 시험이 있습니다.
- 얼마나 자주 호흡의 품질을 확인합니까? 지금은 얕은, 깊고, 편한, 짧거나 고르지 않은 것을 알고 있습니까? 숨을 깊게 쉬어 라.
- 얼마나 깊고, 충분하며, 편안한 호흡을하기 위해 당신이하고있는 일을 의식적으로 중단합니까?
- 자신이 실제로 느끼는 것과 연결되기 위해 얼마나 자주 신체를 스캔합니까? 예를 들어, 당신의 복부가 이완되어 있는지 또는 어깨가 잘 리거나, 턱과 손이 편한 지 등을 확인하십시오.
- 불편한 감각을 느낄 때, 몸 안에 통증이나 감정이 느껴지면 일정 기간 동안 그것에 동조하여 그것이 무엇인지를 듣거나 무시하거나 즉시 느낌을 없애려고합니까?
- 신체 친화적 인 어휘력을 가지고 있다고 말합니까, 아니면 "저 사람이 저를 괴롭히는 것일 수 있습니다", 또는 "그 사람이 나에게 두통을 안겨줍니다", 또는 "이 직업은 나를 아프게하며 목에 큰 통증이 있습니까? "아니면,"나는 내 몸이 싫어 "와 같은 더 가혹한 말을하는 사람이 있습니까? 당신이 말하면, 당신이 그 말을 언제인지 알고 있습니까? 아니면 대부분 의식이없는 습관입니까? 자주 그런 말을하고 싶지 않습니까?
- 당신의 말과 신체 언어가 얼마나 일치하는지 알고 있습니까? 당신의 입이 한 가지를 말하고 당신의 몸이 완전히 다른 것을 전달할 때 당신이 눈치 챘습니까? 당신이 어떻게하고 있는지 다른 사람들에게 말할 때 당신이 느끼는 기분을 알아 차리기 위해 실제로 멈추는가? 얼마나 자주 당신은 그것을 잡거나 당신이 당신의 모습을 눈치 채지 못합니까? 복부가 긴장되거나 가슴이 빡빡하거나 턱이 꽉 낄 때 "잘"행동하거나 쾌활한 행동을합니까?
- 의사가 작거나 큰지 여부를 결정할 때, 결정하기 전에 신체가 어떻게 느끼는지와 상담하거나 잠깐 마음을 사용합니까? 예를 들어, 당신은 당신의 직감이나 심장 또는 "느낌"으로 체크인합니까 아니면 주로 당신의 두뇌를 사용합니까?
- 1에서 10의 척도로, 일반적으로 자신의 피부에서 얼마나 편안합니까? 당신이 몸과 신호, 자세, 습관 및 방송 메시지에 얼마나 의식적으로 연결되어 있습니까?
위의 질문에 대한 귀하의 답변을 바탕으로 BQ가 높음, 중간 또는 낮음이라고 생각하십니까?
몸과의 관계에 대해 무엇을 배웠습니까?
