탄력성은 좌절에서 회복하고 변화에 잘 적응하며 역경에 직면 할 수있는 능력으로 정의됩니다. 탄력성을 얻으려면 개인의 삶의 질을 높이고 잠재력과 성공을 극대화 할 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다.
다이앤 쿠투 (Diane Coutu)는 어떻게 탄력성 이 어떻게 작용하는지에 대해 이렇게 설득력있게 설명합니다 .
"탄력있는 사람들은 그 특성을 지니고 있습니다 – 현실을 확고히 받아들이십시오. 강하게 잡힌 가치에 의해 종종지지받는 깊은 믿음은 인생이 의미가 있음을 의미합니다. 그리고 즉흥적으로 할 수있는 초자연적 인 능력. 이러한 특성 중 단 하나 또는 두 가지로 어려움에서 되돌아 갈 수는 있지만, 세 가지 모두를 통해 진정으로 탄력적입니다. 탄력적 인 사람들은 참을성을 가지고 현실에 직면하고, 절망에서 부르짖지 않고 고난의 의미를 만들고, 허공으로부터 솔루션을 즉석에서 만듭니다. 다른 사람들은 그렇지 않습니다. "
이 흥미로운 연구의 목적은 다른 사람들이 고군분투하는 동안 어떤 사람들은 사업에서 성공적이고 탄력적 인 이유를 관찰하는 것이었지만 약물 남용으로 고투하는 사람들에게도 같은 원칙이 적용될 수 있습니다. 이것은 왜 어떤 사람들은 재활 치료에서 회복 시간을 더 필요로하는지, 다른 사람들은 그렇지 않은지를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 더 탄력있을 수 있습니다.
펜실베이니아 대학의 심리학 교수 인 마틴 셀리 그먼 (Martin Seligman)은 군대가 외상 후 돌아 오는 것을 돕는 미 육군 프로그램의 통찰력을 바탕으로 학생들에게 좌절에 대해 긍정적으로 생각하도록 가르치기 때문에 무력감을 배우지 않습니다. 이는 긍정적 인 학습 경험으로 좌절과 실패가 모두 존재하는 환경을 조성함으로써 탄력성을 장려합니다.
분명히 회복력은 바람직하지만 우리 모두는 생애 전반에 걸쳐 회복력의 변동을 경험합니다. 어떤 사람들은 회복력이 거의 없습니다. 다른 것들은 꽤 탄력적이지만 그것을 인식하지 못합니다. 그들은 쉽게 극복 할 수있는 도전을 피할 수 있습니다. 때로는 여러 가지 스트레스 요인과 도전 과제가 탄력성을 저하시킵니다.
당신의 두뇌는 과거에 성공한 솔루션과 루틴을 찾고 앞으로 명시 적으로 생각할 필요없이 그러한 행동을 다시 반복 할 수 있기를 원합니다. 이것은 얼마나 많은 습관이 점차적으로 발전하고, 거의 예고없이 진행됩니다. 예를 들어 장기 처방 진통제 사용과 같이 중독자의주의를 끌기 위해 나쁜 습관이 생기면이를 거부 할 수 있습니다.
불행히도, 습관을 개발하는 뇌 메커니즘은 단순히 무언가를하지 않는 것을 배울 수 없습니다. 부정적인 목표는 바람직한 습관을 창출하지 못하기 때문에 실패 할 수밖에 없으므로 대안은 긍정적 인 목표와 습관을 설정하는 것입니다. 중독 회복의인지 행동 치료 (CBT)는 부정적 습관을 새로운 것으로 대체함으로써 부정적 습관을 변화시키는 데 도움이됩니다. 성공적인 행동 변화의 열쇠는 새로운 행동을 특정 상황에서 일관되게 수행하여 새로운 행동이 그 설정과 관련되게하는 것입니다.
CBT 접근법은 우울증과 불안 장애에서 만성 통증 및 수면 장애에 이르기까지 다양한 어려움의 치료에서 높은 성공을 거두었습니다. Strengths-Based CBT는 탄력성을 개발하고 회복에 영향을 미치는 긍정적 인 특성을 구축하기위한 4 단계 접근 방식입니다.
Strengths-Based CBT는 탄력성이 없다는 증거를 제시하거나 보여주는 개인에게 유용한 보조 도구입니다. 그것은 많은 환자들에게 치료 후 사용을위한 회복력의 개인 모델을 구축함으로써 중독 치료가 끝날 때까지 재발 관리 계획을 향상시키는 데 사용됩니다.
모든 사람들은 복구에 대한 고유 한 복원력으로 인해 맞춤형 치료 계획을 필요로하므로 과정 전반에 걸쳐 전문적인 평가와 안내가 필요합니다. 장기간의 복구가 필요한 노력으로 가능합니다.
https://hbr.org/2015/01/what-resilience-means-and-why-it-matters
http://www.army.mil/-news/2010/03/29/36520-army-master-resilience-training-course-provides-valued-instruction/
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cpp.1795/full