우울증의 위험을 자연스럽게 줄이기 원하십니까? 이 시도.
뉴욕의 브루클린 (Brooklyn)에있는 맨해튼 (Manhattan)의 센트럴 파크 (Central Park)와 뉴욕 브루클린 (Prospect Park)의 디자인을 주도한 미국의 조경가 Frederick Law Olmsted는 예기치 못한 공중 보건 공상가였습니다.
국제적으로 공중 보건 전문가들은 녹색 공간과 공공 공원으로 인해 도시의 무분별한 변화가 주민들에게 유독 콘크리트 콘크리트 정글을 만들어 내지 못하도록하기 위해 도시 계획 및 개발자와 협력하고 있습니다. 도시 녹지 공간, 공원 및 자연 체험이 건강에 긍정적 인 결과를 가져올 수 있다는 사실을 보여주는 40 년이 넘는 경험적 증거가 있습니다.
박주의 주당 30 분간 우울증 위험이 7 % 감소 할 수 있습니다
이번 주 호주의 한 새로운 연구에 따르면 공공 공원을 정기적으로 방문한 사람들은 우울증과 고혈압 발생률이 낮습니다. 공원에서 시간을 보내는 사람들은보다 자주 사회적 응집력을 보였습니다. 또한, 신체 활동의 수준이 높을수록 공공 공원에서 보낸 시간의 빈도 및 기간과 관련이 있습니다.
Danielle Shanahan이 이끄는 호주 연구자들은 공원이 불안, 우울증, 스트레스, 고혈압 및 심장 질환 발병의 위험 감소와 같은 건강상의 이점을 제공한다는 사실을 발견했습니다.
실제로 연구자들은 우울증과 고혈압의 비율을 측정하기 위해 정밀하게 조정 된 "용량 – 반응 분석"을 수행 할 수있었습니다. 연구 결과에 따르면 1 주일 동안 야외 녹지를 30 분 이상 방문하면 우울증과 고혈압의 유병률을 각각 7 %와 9 %까지 줄일 수 있다고합니다.
2016 년 6 월의 연구 인 " Scientific Reports "지면에 "Nature Experiences Dependent Dose에 따른 건강 혜택"이 나와 있습니다. 연구자들은 사람들이 최소 30 분간 주야하는 처방으로 최소한의 "자연적 용량"을 필요로한다고 결론 지었다. 샤나 한 (Shanahan)은 성명서에서 "
"모든 사람들이 매주 30 분 동안 자신의 지역 공원을 방문하면 우울증이 7 % 감소하고 고혈압 사례는 9 % 감소 할 것입니다. . . 우리 아이들은 야외에서 더 많은 시간을 보내는 것이 특히 좋습니다. 자연 환경을 경험하여 자라 난 아이들은 발달에 도움이 될 수 있으며 그렇지 않은 사람들보다 성인으로서 환경 의식이 높아질 수 있습니다. "
그녀의 정액 1961 년 북미 도시의 죽음과 삶에서 그리니치 빌리지를 '포장 낙원'이되지 않고 1960 년대에 고속도로로 변한 것으로 여겨지는 제인 제이콥스 (Jane Jacobs)는 도시 공원 유지의 중요성을 씁니다 도시 거주자들의 복지. 제이콥스는 말했다.
"도시가 성공적으로 일상 생활에서 다양한 용도와 이용자를 섞을수록, 성공적으로, 우연히 (그리고 경제적으로) 사람들은 잘 배치 된 공원을 활성화하고 지원하여 은혜와 기쁨을 그들의 이웃에게 되돌려 줄 수 있습니다. 공허. . . 생기와 다양성은 더 활기를 얻습니다. 죽음과 단조 로움이 삶을 격퇴합니다. "
결론 : 녹지가없는 도시 개발은 공중 보건 위험이다.
전 세계적으로 도시화는 21 세기의 가장 중요한 공중 보건 문제 중 하나입니다. 녹지 공간과 넓은 공원을 최우선 과제로 삼는 도시 계획가들은 도시가 만성적이고 비 전염성이며 신체적, 정신적 건강 상태에있어서 중심지가되지 못하도록하는 데 중심적인 역할을합니다.
녹지 공간에서 자연과의 강한 유대감 외에도 공공 공원은 모든 사람들의 삶과의 연결을 강화합니다. 당신이 단지 사람들을보고 있더라도, 다양한 이방인이있는 공공 공원에 머물러 있으면 암묵적인 사회적 유대감과 마음의 이론이 강화됩니다.
버락 오바마 대통령은 버블 링 대통령에 8 년 동안 거주 한 끝에 최근 백악관을 떠난 후 가장 열망하는 것은 공공 공원에서 시간을 보내는 것이라고 밝혔다. Obama는 말했다, "나는 다만 센트럴 팍을 통해서 가고 지나가는 사람들을보고 싶다. 사람들을 지켜 보는 하루 종일 보내십시오. 나는 그것을 놓친다. "
이웃에있는 공공 공원이나 녹지 공간에 접근 할 수 있다면, 이러한 결과를 통해 공원에 적어도 30 분 동안 주당 할당량을 할당하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 자연의이 복용량 (그리고 사람들이보고있는 것)은 의사가 주문한 것입니다.
이 주제에 대해 더 자세히 읽으려면 내 Psychology Today 블로그 게시물,
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