너 인생을 만드는게 뭐야?
연습:
의존성을 수락하십시오.
왜?
약간의 실험을 해보고 싶습니까?
호흡을 중지하십시오. 정말. 몇 초, 아마도 수십 초 동안, 그리고 그것이 어떻게 느껴지는 지보십시오.
나를 위해,이 실험은 깊은 생존, 행복, 사랑, 성공을 위해 10,000 가지를 의존하는 우리가 의존적으로 살아가는 깊은 진실을 경험할 수있는 친밀한 방법입니다.
예를 들어 공기가없는 분이 1 분 안에 대부분의 사람들은 1 분 후에 공황 상태에 빠지며 4 분이 지나면 뇌사 상태이거나 심하게 손상됩니다. 두 번째로, 당신의 삶과 정신은 산소, 광합성을 일으키는 태양, 수십억 년 전에 불어 오는 다른 별들로 하여금 다음 호흡에서 산소의 모든 원자를 만들기를 요구합니다. 또는 당신이 오늘부터 이익을 얻는 작년에 당신이 의지하는 사람들, 즉 관심, 관심, 돌봄, 또는 의약품, 지혜의 가르침, 시민 사회, 기술 또는 당신 자신의 좋은 노력에 대해 생각해보십시오.
우리가 10,000 개의 취약한 스레드에 매달려 살고 있다는 것을 알기 엔 다소 괴롭고 무서워합니다. 그 중 많은 스레드는 언제든지 삭제 될 수 있습니다. 반면에,이 진리를 열면 부당한 자기 비판의 거짓말을 침묵시킬 수 있습니다. 당연히 우리는 다른 사람들을 필요로합니다. 물론 근본적인 원인과 조건이 무엇이든 성공하기 위해서는 존재해야합니다. 물론 주차장에서 장미를 키울 수는 없습니다. 우리는 연약하고, 약하고, 상처가 있고, 작은 일에 상처 받고, 사랑에 굶주려 있습니다. 당신이 이것을 들여 보낼 때, 당신은 당신 자신이나 다른 사람들에게 그렇게 열심히 있지 않습니다.
의존성을 받아들이면 실제로 당신과 조화를 이루게됩니다. gophers에서 은하계에 이르기까지 모든 것들이 발생하고 다른 모든 것에 의존하여 사라집니다. 독립성에 중점을 둔 우리 문화에도 불구하고 의존성은 부끄러워 할 필요가 없습니다. 사랑하는 사람의 목소리를 듣거나, 딸기를 먹거나, 숨을 쉬면서, 당신의 의존성을 깨닫게되면 10,000 가지 취약점이 실제로 10,000 가지 선물임을 알게되면 거의 황홀한 감사를 느끼게됩니다.
방법?
당신이 의존하는 많은 것들을 고려하십시오. 내년에는 모든 문을 열어두고 좋아하는 음식을 포기하고 친구 나 가족과 이야기하지 않는다고 상상해보십시오. 당신이 매일 많은 사람들과 물건을 사용하거나 필요로하는 곳에서 가라 앉히십시오. 이 사실에 대해 사소한 태도를 취하십시오. 이것이 당신뿐 아니라 모든 사람에게 사실임을 알고 있습니다.
그런 다음 다른 방향을보고, 많은 다른 사람들이 당신에게 의존하는 방식을 인식하십시오. 그들은 당신이 미소 짓는 방법, 목소리의 톤, 그리고 오늘 밤 집에가는 길에 우유를 집어 들지 여부에 영향을받습니다. 내가 이것을 보았을 때, 기분이 좋아졌습니다. 나는 고립되어있는 것이 아니라 연결되어 있고, 차이를 만드는 사람입니다. 그것은 또한 나를 다른 사람들을 향한 부드럽고 친절하게 느끼게합니다.
사람들이 당신에 의존하는만큼 당신은 당신에 의존합니다. 당신이 지금있는 당신은 당신 자신의 이전 버전에 의해 크고 작은 수천 가지 방법으로 영재되었습니다. 중대한 릴레이 경주에서 주자처럼, 당신은 다음날 아침 잠에서 깨우쳐주는 당신에게 매일 배턴을 건네줍니다. 앞선 당신의 삶에 기여한 많은 것들을 생각하십시오 : 해결 된 문제, 목표 달성, 요리 완성, 육성 된 관계, 교훈. 간단하고 강력합니다. 자동으로 감사드립니다. 이 기분이 어때?
앞으로 당신이 당신이하는 일에 얼마나 의존 하는지를 생각해보십시오. 압박감이 아니라 부드럽게 당신의 미래가 당신을 의지하고 있음을 착각하게하십시오. 이 일에 중요한 것은 당신이 될 것입니다. 중년 또는 노년기에 안전, 건강, 행복, 안락함을 지닌이 미래의 사람을 세울 수있는 올해는 무엇을 할 수 있습니까?
마지막으로, 자신의 필요와 자신을 변화시키는 일에 대해 솔직하게 이야기하십시오. 무엇이 기르거나 기슭에 좋을 것입니까? 역설적으로, 당신이 의존성의 겸손에 더 개방적 일수록, 당신은 당신의 개인 과일 나무에 물을 뿌리는 것에 대해 더 솔직합니다.
Rick Hanson 박사 는 심리학자, UC Berkeley의 Greater Good Science Centre 선임 연구원, New York Times의 베스트 셀러 저자입니다. 그의 책은 26 개 언어로 제공되며, Hardwiring Happiness , Buddha 's Brain , Just One Thing 및 Mother Nurture가 있습니다. Wise Brain Bulletin을 편집하고 수많은 오디오 프로그램을 제공합니다. UCLA 졸업생이자 Wellspring Neuroscience and Contemplative Wisdom 연구소 창립자 인 그는 NASA, Oxford, Stanford, Harvard 및 기타 주요 대학의 초청 연사이자 전세계 명상 센터에서 강의했습니다. 그의 작업은 BBC, CBS 및 NPR에 소개되었으며 12 만 명이 넘는 가입자가있는 Just One Thing 무료 뉴스 레터와 재정적 필요성을 가진 사람이 무료로 할 수있는 긍정적 인 신경 생식에 관한 Well-Being 프로그램의 온라인 기초를 제공합니다.
