평화와 만족을 찾는 것은 중요하지 않습니다.
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최신 저서 「 만성 통증 및 질병에 잘 적응하는 방법 」에서는 통증 및 기타 신체적 불편을 치료하기위한 몇 가지 기술에 대해 설명합니다. 제가 제안하는 한 가지 실습은 이미지를 사용하여 쾌적한 곳으로 몸을 옮기는 것입니다. 이렇게하면 몸이 편안 해지고 불편한 증상을 완화시킬 수 있습니다.
이 사례를 설명 할 때, 저는 예를 들어 저의 특별한 장소를 사용합니다 : 하와이의 몰로카이 섬에있는 마케 말 해변. 남편과 저는 매 여름마다 몰로카이에 가곤했습니다. Maké Horse Beach는 우리가 임대 한 콘도에서 가까운 도보 거리에있었습니다. 나는 매일 거기에서 몇 시간을 보내고 싶다. 남편이 우리 집에 머물면서 읽었습니다. 나는 그가 사는 바다 애호가가 아닙니다. 나는 혼자가는 것을 꺼려하지 않았다. 나는 거기에 있기만하면 행복하고 만족했다.
2001 년부터 만성적으로 병이 앓 았기 때문에 나는 15 년 이상 Maké Horse에 가본 적이 없었습니다. 대신, 이미지를 사용하여 정신적으로 나 자신을 쾌적한 환경으로 옮기고 싶을 때 "가고 싶은 곳"이었습니다.
어느 날 약 2 달 전에, 나는 상당한 육체적 인 불편 함으로 침대에 누워 있었기 때문에 나는이 습관을 시도 할 것이라고 생각했다. 나는 마케 말을 염두에 뒀다. 나는 내 평소 "훈련"을 겪었습니다 : 나는 청록색의 물에 떠있는 모습을 그렸습니다. 나는 따뜻한 모래를 통해 손가락을 움직여 허리에 누워있는 자신을 상상했다. 평화로운 행복감이 생겼습니다.
저는 만성적으로 병이 들었던 이래로이 일을 수백 번 했었습니다.하지만 이번에는 뭔가 다른 일이있었습니다. 나는 갑자기 내가 Maké Horse와 관련된 유쾌함의 유형을 경험하기 위해 내가 육체적으로 어디에 있었는지는 중요하지 않다는 것을 깨달았다. 나는 바로 그 순간에 바로 내 침대에서 거짓말을하고있었습니다.
그리고 이것은 어떤 침대도 아닙니다. 그것은 내가 종종 아픈 침대라고 생각하는 침대입니다. 그럼에도 불구하고 나는 평화와 만족감으로 가득한 기쁨을 느꼈다. 나는 "침대에서자는 것은 나에게 좋다."라고 생각하는 것을 발견했다. 그런데 놀랍게도, 나는 나 자신에게 말했다. "나는 오히려있을 곳이 없다."
우와! 내가이 침대보다 더 좋을 곳이 없을까? 마케 호스는 어떻습니까? 내가 살고있는 곳에서 몇 시간 밖에 걸리지 않는 북부 캘리포니아의 아름다운 해변은 어떻습니까? 그 순간 그들은 중요하지 않았습니다. 나는 내가 마케 호스가 아니라 내 침대 위에 있다는 것을 알았습니다. 사실 그것은 그처럼 강력한 경험을했습니다 : 나는 내가있는 곳 에서 지내는 것이 만족 스러웠습니다. 즉, 제가 침대 위에 있었고 내가 만성적으로 병이났다는 것은 괜찮 았음을 의미했습니다.
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이 경험을 설명 할 수있는 유일한 방법은 그것이 소원 함의 순간이라고 말하는 것입니다.
이 경험에서 "벗어나십시오"는 것은 웰빙에 중요한 것은 우리가 물리적으로 어디에 있는지를 포함하여 우리 주위의 조건이 아니라 마음의 상태라는 것입니다. 그것은 명백한 교훈 일지 모르지만, 항상 이런 식으로 느끼는 것은 쉽지 않습니다. 나는이 침대에서 (이 작품을 쓰고있는)이 침대에서 몇 시간을 보내고 싶다. 이것이 바로 삶의 변화였습니다. "행복과 만족은 내가 육체적으로 어디에 있느냐에 달려 있지 않습니다."와 같이 지적으로 물건을 지적 할 수 있습니다. 그러나 경험이 내면화 된 아이디어에 생명을 불어 넣을 때만 가능합니다. 그러면 엄청난 변화가 가능합니다. 그날 나는 그날 침대에서 겪었던 경험이었습니다.
나는 언제나 내 침대에있을 때 "나는 오히려있을 곳이 없다"는 평화로운 만족을 경험합니까? 아닙니다.하지만 저는 마치 소원이없는 그 곳으로 돌아갈 수있는 길에있는 것처럼 느낍니다. 때로는 그날 내가 가진 경험을 회상하는 것이 전부입니다. 다른 때는 더 많은 시간이 걸립니다. 의식적으로 이미지 연습을해야합니다. 즉, "정신 전환"을 강요하지 않아야하지만, 마케 호스텔에서 자신을 상상할 때 자연스럽게 발생하도록 허용 한 다음 웰빙 감 그리고 기분이 만족스러워서 실제로 침대에서 일어납니다.
나는이 경험에 깊이 감사한다. 그것에 대해 읽는 것이 도움이 되었기를 바랍니다.
© 2016 Toni Bernhard. 제 작품을 읽어 주셔서 감사합니다. 나는 3 권의 책을 쓴 사람이다.
만성 통증과 질병에 잘 대처하는 방법 : Mindful Guide (2015)
깨우는 법 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 (2013)
병에 걸리게하는 방법 : 만성적으로 불만과 간병인을위한 불교도 영감을받은 지침서 (2010)
모든 책은 Amazon, audible.com 및 iTunes의 오디오 형식으로 제공됩니다.
자세한 정보는 www.tonibernhard.com을 방문하십시오.
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