체강 체험
Roger Saint-Laurent, Psy.D & Sharlene Bird, Psy.
Daniel – 2 차원에서의 삶을 보는 것
불안, 지나친 경계, 다른 사람을 신뢰하는 어려움 및 빈번한 우울증으로 고통 받고있는 60 대 남자 다니엘을 만나보십시오. 이러한 증상은 다니엘이 너무 많은 주장을 불러 일으키는 삶의 질, 특히 그의 일차적 인 관계를 해치고 있습니다.
다른 많은 사람들처럼, Daniel 's는 어린 시절부터 오랜 외상의 병력을 가지고있었습니다.
몇 주간의 치료로 다니엘은 깊이 인식이 없다는 것을 보여줍니다. 다니엘은 사물을 2 차원으로 만 봅니다. 그러나 3 차원 사진을 좋아해 실제로 사물을 볼 수 있고 사진을보고 새로운 3D 패턴을 볼 수 있습니다. . 이상한 발표입니다. 분명히 다니엘은 깊이 인식 능력을 가지고 있기 때문에 유기적 원인 이외의 어떤 것이 그의 비전의이 측면을 방해하고 있습니다.
치료가 계속됨에 따라 초기 트라우마 중 하나는 다음과 같습니다. 4 세 때 아버지의 자살을 목격했습니다. 사망 원인은 그와 결코 논의되지 않았으며 그의 어머니는 그를 보호하거나 양육과 위로를 제공 할 수 없었습니다. 그러나 다니엘이 아버지의 자살 경험을 재 처리하면서 그는 갑자기 자신의 깊이에 대한 인식이 돌아 왔음을 깨닫습니다. 시간이 지남에 따라 그는 갑자기 다른 세계에있는 것처럼 느껴집니다. 물체, 사람 및 식물이 특별한 곳인 매혹적인 곳입니다.
외상은 일어난다. 그런 다음 증상이 발생합니다. 모든 종류의 증상.
우리는 다양한 상황에 처한 사람들이 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)의 증상을 겪을 수 있다는 사실을 점차 알게되었습니다. 우리는 전쟁, 심각한 사고 또는 강간과 같은 외상 적 사건이 PTSD로 이어질 수 있음을 모두 알고 있지만, 이유는 알지 못합니다. 그러나 실제로 우리의 생존이나 복지를 위협하는 것으로 경험되는 것은 PTSD와 유사한 증상을 유발할 수 있으며 일상적인 상호 작용과 활동에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 우리는 PTSD의 증상으로 우리가 겪고있는 것을 인식하지 못할 수도 있습니다.
다니엘은 인생 초기에 외상을 입었고 증상은 우울증과 불안 같은 심리적 형태로 나타 났지만 평생 장시간의 시각 장애로 나타났습니다.
마찬가지로 성병은 외상으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 성행위, 강간 또는 근친상간과 같은 불가피한 공격 이라고 불리는 것을 성행위를 경험 한 경우 특히 그렇습니다. 그러나 이러한 어려움은 가족, 학교 또는 친구들과의 반복적 인 부정적 사건으로 반복되는 부작용으로 인해 더욱 드러납니다. 때로는 양성애자, 게이 또는 트랜스젠더로 자라서 그 정체성의 출현에 대한지지가 부족한 경우와 같이 다른 사람들과 다른 느낌을 갖는 경우가 있습니다.
이렇게 많은 종류의 것들이 많은 종류의 증상을 유발할 수 있다면, 실제로 외상을 정의하는 것은 무엇입니까?
간단한 정의는 다음과 같습니다. 특히 우리가 성공적인 결의안에 도달 할 수없는 경우 신경계가 처리하기에는 너무 많거나 빠르거나 빠름 . 우리가 외상 또는 성적인 외상에 대해 이야기 할 때, 그것이 외상이 성인기에 완전한 붕괴로 이어진다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 단순히 만족감이나 감정적 또는 육체적 쾌감을 느낄 수있는 능력이 감소했을 수 있습니다 .
하지만, 다른 사람들이 다른 결과를 가진 유사한 사건을 겪을 수있는 방법은 무엇입니까? 그리고 더 중요한 것은 이러한 외상 적 경험의 결과를 치유하기 위해 우리가 할 수있는 일은 무엇일까요? 우리는 단순히 일어난 일을 받아들이고 우리의 증상으로 살아가는 법을 배워야 만합니까?
최근까지 최첨단 외상 치료법 은 노출 치료 와 다양한 유형의 탈감작 이었으며, 그 자체로는 받아들이 기 힘들고 압도적이었습니다. 처음에 도움을 구하는 증상으로 불편한 치료를받지 않고도 이러한 장애 증상을 해결할 수있는 방법이 있습니까?
체강 체험
실제로 일어날 필요가있는 것은 거친 이빨로 고통에 직면하는 것이 아닙니다. 오히려 잠깐이나 수십 년 전에 우리를 뿔뿔이 흩어지게 한 어떤 것에 압도당한 후에 우리의 신경계는 "재 설정"될 필요가 있습니다. Daniel은 Somatic Experiencing (SE)이라는 치료법을 통해 도움을 받았습니다. 마음과 몸 사이의 자연스런 흐름을 확립하는 전체 론적 접근법.
피터 A. 레빈 (Peter A. Levine) 박사가 개발 한 SE는 스트레스와 외상의 생리 현상을 해결하기 위해 다양한 분야에서 개발되었습니다. Levine 박사 는 야생의 동물들은 삶과 죽음의 존재로 인해 상처를 입지 않는다는 사실에 대해 호기심이 많았지 만 사람들이 우리 중 많은 사람들에게 중요하지 않은 사건으로 인해 상처를받을 수 있다는 사실에 관심이있었습니다.
그가 깨달은 것은 동물들이 위협에 대해주의를 환기시키고 반응하며 회복함으로써 위험에 대한 완전한 반응 순서를 완료한다는 것입니다. 인간은 종종 그것을 방해합니다. 위험에 처했을 때, 동물들은 위험을 피하기 위해 "연료"를 공급하면서 엄청난 양의 에너지를 사용하고 소비합니다. Levine 박사는 위협이 성공적으로 극복되면 신체를 통해 과도한 에너지가 방출되는 것을 관찰했습니다. 시체는 화학 물질 배출이 신경계를 통해 이동하도록 허용함으로써 기준선으로 되돌아갑니다. 예를 들어 떨림, 흔들림, 버킹 또는 육식 동물을 피하기 위해 필요 이상으로 달리는 등의 방법으로 마음과 신체를 다시 설정하고 다음 도전.
신경계의 리듬 재구성
Levine 박사 가 Tiger Waking the Tiger 및 Unspoken Voice 에서 설명한 것처럼 인간에게이 통찰력을 적용하면 SE는 사람이 자신의 몸에서 압도적 인 외상 사건을 경험하거나 기억할 때 생리적 반응에 초점을 맞 춥니 다. 그것에 연결된 생각이나 감정을 통해서만.
이렇게하는 이유는 경계와 휴식 사이의 신경계의 정상적인 순환을 회복시키는 것입니다.
- 자극은 즐거움을 느끼든 위험에 반응하든 우리가 어떤 식 으로든 자극을 받으면됩니다.
- 침전은 소화, 휴식 및 재충전에 필요한 비교적 조용한 상태를 허용하는 것입니다. 이 침전은 또한 우리가 다음 번에 반응 할 필요가있는, 새로운 에너지 요구에 대비할 수있게합니다.
- 우리가 잘 작동 할 때이 순환은 부드럽게, 위아래로 계속됩니다.
이 정상적인 사이클의 일부가 중단되면 에너지 혐의가 우리 몸에 갇히게됩니다. 우리는 다른 강도의 상태들 사이에서 쉽게 변동하지 않을 수 있습니다. 그리고 우리 시스템에 갇혀있는 혐의는 미래에 결코 완료되지 않은 이전의 경험을 떠올리게하는 사건, 사람들 또는 사물과 만날 때 촉발 될 것입니다.
따라서 우리의 현재 삶은 우리의 과거에 의해, 종종 부정적인 방식으로 채색되어 있으며, 과거가 침범했을 때, 현재에는 완전히 존재할 수 없습니다.
외상 및 성행위
건강한 성적 표현보다 흥분과 안정의 정상적인 순환을 더 잘 보여줄 수있는 것은 무엇입니까? 성관계는 그것이 제대로 작동 할 때 완전히 경험됩니다! 섹스는 마음뿐만 아니라 감각이 살아있는 몸에서도 즐깁니다. 그러나 성행위의 회피, 각성에 대한 두려움, 리비도 부족은 종종 외상과 밀접한 관련이 있습니다.
Kaitlyn – 성적이지만 친밀하지 않다.
생존자는 만지면 두려워 할 수 있습니다. 그들은 두려운 감각을 불러 일으킬 수있는 성적 상황에서 통제 불능 상태가 될 수 있습니다. 감정 표현, 정상적인 도피 응답 복원, 신뢰 능력 구축, 개인 인식 의식 포착은 신체와 경계, 이해력을 모두 회복 할 수 있습니다. 우리는 감각을 확인하고 실제로 즐거운 것이 무엇인지 알아보기 시작합니다. 우리는 환경 안팎에서 우리의 선택에 대한 지지감을 느낍니다. 우리는 우리 자신의 피부에서 더 편안함을 느낍니다.
6 세에서 11 세 사이의 아버지 (육체적, 정서적 학대 포함)의 오랜 역사적인 근친상간 후 Kaitlyn이라는 한 젊은 여성은 성욕을 완전히 경험할 수있는 능력을 갖추기 위해 노력함으로써 과거 악마를 다루려합니다. 이전의 부정적인 반응에 묶여있다.
어린 시절 생존하기 위해, Kaitlyn은 그녀가 겪었던 외상으로부터 자신을 멀어지게하는 무시 무시한 사건들을 해소했습니다. 그녀는 성적으로 행동 할 수있는 오랜 역사를 가지고 있지만,인지 적으로나 육체적으로 모든 참여에 접근 할 수 없었습니다.
그녀의 치료사로부터 온화하고 점진적인 도움을 받으면서, Kaitlyn은 그녀의 몸을 "깨닫기"위해 더 많이 깨닫기 시작합니다. 천천히 그리고 측정 된 방식으로, 그녀는 신체의 일부를 완전한 인식과 진정한 즐거움을위한 가능성으로 초대하는 여정을 시작합니다.
SE 치료를 통해 Kaitlyn은 새로운 정보를 추가하기 전에 새로운 신체적 경험을 완전히 통합 할 수 있습니다. 새로운 구조를 만들기 위해 "레고 블록"을 가지고 노는 것과 같지만, 부정적인 이미지로 얽매이지 않고 새롭고 깨끗한 연관성을 가질 수 있습니다. 다음으로, 그녀는 정중하게 진행할 준비가되었을 때 결정을 내리며 계속 전진하기 전에 각 운동마다 편안함을 기다리고 있습니다. 인식의 각 측면을 통합함으로써 Kaitlyn은 접촉을 이해하고성에 접근하는 새로운 방법을 개발합니다. 이 발견은 그 자체로 힘을 실어주고 있습니다.
Kaitlyn은 친밀감을 경험하고 표현할 수있는 새로운 역량을 발견합니다.
싸움, 비행 또는 정지?
성적인 여부와 관계없이 우리의 복지에 위협이 될 수있는 곳이면, 우리는 대응할 수밖에 없다는 것을 이해하는 것이 중요하며 비행, 싸움, 또는 세 가지 기본 가능한 대응 만이 있습니다. 얼다.
이러한 자기 방어 반응은 뇌의 매우 깊고 원시적 인 부분에서 매우 신속하고 자동으로 이루어집니다. 다른 것은 중요하지만 생존은 중요하지 않습니다. 첫 번째 충동은 보통 도망 가려고하는 비행입니다. 그게 가능하지 않다면 (또는 우리가 과거에 그것이 효과가 없다는 것을 배웠다면), 우리는 싸울 것입니다. 마지막으로 – 그리고 둘 다 작동하지 않는 경우에만 시스템이 중단됩니다. 우리가 얼어 붙을 때, 우리의 신경계는 두 가지를하고 있습니다. 그것은 우리에게 더 많은주의를 기울이지 않고 위험이 지나갈 것이라는 희망으로 "죽은 상태"입니다. 그리고 위험이지나 가지 않으면 어느 정도 종료됩니다. 우리는 오는 고통이나 고통을 느끼지 않을 것입니다.
이것은 자동으로 발생합니다.
걸린 것을 제거하기
SE 관점에서 볼 때, 우리는 이러한 증상이 단순히 신체의 미결 된 활성화 또는 에너지가 "갇혀있다"는 것을 의미한다는 것을 이해합니다. 우리는 이러한 증상이 해결되기를 바랍니다. 어떤 일이 일어나고 자연스러운 자기 보호 충동을 느낄 때, 때로는 몸이 스스로를 보호 할 수있는 능력을 완전히 감지 할 수있는 미동적 움직임을 인식하면서 우리는 위험이 끝났다는 실제 현실을 경험합니다. 마침내 해결할 수있어 전체 사이클을 완료 할 수 있습니다.
어린 시절부터 깊은 인식을 잃어버린 다니엘에게 돌아 가자. 4 세의 나이에이 사람은 아버지의 자살로 엄청난 외상을 겪었습니다. 외상의 결과로 다니엘의 신경계는 얼어 붙었고 그의 시력은 심층적으로 바뀌었고 그의 깊이 지각에 변화가있었습니다. 다니엘은 일어난 일을 통합하는 데 도움이 될 수있는 정보, 보호 및 육성을 제공받지 못했지만 가족 상황을 피할 수 없었습니다. 결과적으로,이 남자는 거의 61 년 동안 깊이 인식을 잃어 버렸고, 그는 그를보고, 느끼고, 살아남을 수있는 방식으로 초기 외상을 다시 경험함으로써 그것을 회복 시켰습니다.
다니엘의 3 년 요법이 끝날 무렵 그는 더 이상 원래 증상을 갖지 않았습니다. 그의 관계가 크게 개선되었으며 삶의 질이 크게 향상되었습니다. 치료가이 남자가 겪은 충격적인 사건의 작은 표본에 초점을 맞추었지만 여러 사건의 치유는 다른 모든 사건에 일반화되었습니다.
치료가 끝나자 Daniel은 원래의 외상 목록을 검토했으며, 치료법이 구체적으로 언급했는지 여부에 관계없이 그 중 아무런 진료도 남지 않았습니다.
조금씩, 우리는 안전하고 안전하지 않은 것을 알게되고, 우리는 현재와 우리 몸에 머무를 수 있습니다. 우리는 회피 또는 판단하지 않고 감각을 탐구하는 호기심이 있습니다. 우리는 더욱 탄력적으로 변하고 불편한 점을 헤쳐 나아갈 수 있다고 믿기 시작합니다. 치유가 시작되고 증상이 사라지고 우리는 과거의 간섭없이 현재의 일상 생활에 자유롭게 참여할 수 있습니다.
Somatic Experiencing은 우리가 내부에서 일어나는 일에주의를 기울이고 각 비트가 완료 될 때까지 기다리는 것을 배우는 데 도움을줍니다. 우리가 갈 때 세탁을하는 것과 더러운 세탁물을 더 이상 쌓지 않게하는 것입니다!
자세한 내용은
우리는 Somatic Experiencing에 대한 간략한 설명이 SE가 당신이나 당신이 사랑하는 누군가를 도울 수있는 방법에 대해 더 많은 것을 배우는 데 관심을 가지기를 희망합니다.
Levine 박사는 "외상은 삶의 사실입니다. 그러나 종신형이 아니어야합니다. "자세한 정보는 www.traumahealing.org에서 SE 훈련에 대한 설명과 전세계의 Somatic Experiencing Practitioner 목록을 참조하십시오.
Payne, Levine and Crane ( "Somatic experiencecing : 외상 치료의 핵심 요소로서 인터 아이소어 및 독점 수용력 사용", http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fpsyg.2015.00093/full에서 온라인으로 사용 가능) 과학적 관점에서 SE의 구성 요소와 그것이 작동하는 것으로 여겨지는 방법을 설명합니다.
저자 정보
Roger Saint-Laurent, Psy.D, SEP, CGP는 NY와 Westchester에 사무소가있는 임상 심리사입니다. Saint-Laurent 박사는 영어와 프랑스어에 능통합니다. 그의 웹 사이트는 www.DrSaintLaurent.com입니다.
Sharlene Bird, Psy.D, SEP는 뉴욕시에서 임상 심리학자이자 성 치료사입니다. Dr. Bird는 영어, 스페인어 및 이디시어에 능통합니다. 그녀의 웹 사이트는 www.DrSBird.net입니다.
두 저자는 Peter J. Taylor, PhD, SEP, CGP, FAGPA에게 감사의 말을 전합니다. 그의 웹 사이트는 www.DrPeterTaylor.com입니다.
참고 : 제시된 경우 개인 정보를 보호하기 위해 이름과 식별 정보가 변경되었습니다.
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