부러움은 정상이지만, 우리는 그것을 부인하는 경향이 있습니다. 더 나은 방법은 고백하는 것입니다.
켄터키 대학에서 심리학을 가르치는 부러움에 대한 전문가 인 리처드 스미스 (Richard Smith)는 심리 치료사는 '환자가 부러워 할 때 문제가 있음을 나에게 알리지는 못했다. 기본적으로 '나는 열세이고, 나는 적대적이다'라고 말하고있다.
그러나 우리는 항상 다른 사람들과 자신을 비교한다고 연구 결과는 암시합니다. 우리가 열등하거나 부족한 특성이나 환경 (아름다움, 정보, 여유, 또는 명백하게 행복한 결혼)이 부족하다고 판단 할 때, 적대감을 느끼고 우리의 인식 된 경쟁자의 결점과 결핍에 초점을 맞추는 것이 정상입니다.
그러므로 수다스러운 일터. 동료들은 그들이 떠오르는 별을 부러워한다는 것을 단순히 깨닫지 못할 수도 있습니다.
Envy는 절친한 친구와 가족, 또는 관련 분야의 사람들과 가까운 사람들 사이에서 더욱 쉽고 강하다. 네 언니가 재능있는 작가라면 그녀의 재능이 시간이 지남에 따라 그녀의 삶을 어떻게 향상시키는 지 알게 될 것이다. 당신이 재능이 많다고 생각한다면 그녀는 더 잘하고 있습니다.
이런 종류의 끊임없는 부러움은 그녀와 다른 사람들 사이에서 거친 것입니다. 한 어머니가 두 딸에 대해 말했듯이, "낸시는 항상 마리아를 부러워하고 있습니다. 우리 모두에게 고통 스럽다. "
온라인, 질투는 친밀감에 의해 공급되는 것이 아니라 무지합니다. "얼굴 찌그러짐"은 덜 빛나는 세부 사항을 생략합니다. 블로거에게도 똑같이 적용됩니다. 블로거는 분명히 매력적인 삶과 생산성을 가지고 있습니다. "나이가 들어감에 따라, 나는 완전히 부러워하지 않게되었습니다."한 뜨개질 블로거는 말합니다. 나는 그들의 가정이 지저분 해지고 남편들과 싸우는 것이 외관임을 압니다. "
어떤 사람들은 부끄러워서 스스로를 뒤로 붙잡을 까봐 두려워합니다. 45 세의 기업가 인 니나 (Nina)는 "한 소녀로서 나는 꽤 예뻤고 다른 소녀들이 나를 부러워하게 될까봐 두려웠다. 그래서 나는 최선을 다하려고 노력하지 않았다. "50 세의 작가 인 타라 (Tara)는 책 에이전트가 그녀에게 첫 소설이"뛰어나다 "고 말했을 때를 회상한다."나의 첫 감정은 두려움이었다. 나는 내 친구들을 모두 잃을 것이라고 생각했다. "
성공을보고 할 때 침묵이나 해고는 실제로 다른 사람들의 어두운시기의 표시 일 수 있습니다. 대화 후 온라인 또는 오프라인에서 수포화되고 패배를 느끼는 경향이 있다면 거리를 유지할 수 있습니다.
그러나 일단 부러움을 느끼면, 그 고통을 잃을 수 있습니다. 부러워하는 친구는 여전히 좋은 친구가 될 수 있습니다. 해결책은 더 까다로운 것일 수도 있고, 친구에게 더 많은 박수를 보일 수도 있고, 그녀에게 더 많은 관심을 기울이거나, 경쟁하지 않는 다른 주제와 경기장을 찾을 수도 있습니다.
부러움을 덜어주기 위해 보스턴에있는 히브리어 대학의 유대교 교육 및 심리학 교수 인 솔로몬 쉬멜 (Solomon Schimmel)은 친구가하지 않은 것에 대해 생각해 보라고 제안합니다. 그녀의 성공과 자신의 선택에 대해 지불 한 가격을 생각해보십시오. 마지막으로, 당신의 선망이 상처를 입었고, 당신이 누락 된 것을주지 않았 음을 상기하십시오.
가장 가까운 곳에서 고백하십시오. 30 세의 TV 프로듀서 인 마리아 (Maria)는 어린 시절 친구 인 게이 맨이 남자 친구의 새 아파트에 대해 너무 자랑 스러울 때 짜증이났다. "우리는 함께 자랐고 유사한 일을했습니다. 그래서 필연적으로 경쟁합니다."라고 그녀는 말합니다. 마리아와 그녀의 친구는 아직 아파트를 구입할 준비가되지 않았습니다.
그녀가 그녀의 질투에 대해 그녀의 친구와 이야기했을 때, 그는 "그는 똑같은 느낌이들 것이라고 말했다. 나는 내 일부가 그를 흥분했다고 생각한다. 저를 가슴에서 떼어 놓으면, 저의 모든 사람들이 행복하게 될 수있는 기회를 얻었습니다. "
온라인 또는 오프, 질투의 고통을 최소화하는 것은 자기 수용을 필요로합니다. 아이들을 갖지 못한 것을 후회하는 50 세의 과학자 인 레슬리 (Leslie)는 종종 어머니를 부러워한다고 느낀다. 그녀의 남자 친구는 그녀에게 그녀에게 도움이되는이 치료법을주었습니다. 자신에게 물어보십시오. "내가 자기 자신이 아닌 다른 사람이 될 수 있다면 누가 선택할 것입니까?"
"깊은 곳에서 나는 생존하고 나 자신이되고 싶다"고 그녀는 말한다.