완벽주의, 제 2 부
나는 잠시 동안이 페이지들에서 결석했다. 나의 부분적인 방어에서, 나의 배우자와 나는 새로운 집으로 이사하는 것에 몰두했다. 우리 집에 800 마일을 왕복하는 여행이 있었고 지난 90 일 동안 정신적으로나 육체적으로 과세되어 왔던 현재의 집을 혼란스럽게합니다. 그러나, 나의 최근 결석에 대한 또 다른, 더 개인적이고 아이러니 한 이유가 있습니다 : 나는 내 자신의 완벽주의 의 뿔에 붙 잡혔습니다. 마지막 글을 읽은 후, 나는 "다음에 할부가"완벽해야 "할 필요가 있음을 압도했다. 그래서 나는 머리를 단단히 묶어서 hawed하고 수백만 가지를 발견했다. 따라서 어떤 훌륭한 치료사도 "그 얘기합시다"라고 말할 것입니다.
나는 때때로 나 자신을 우주선의 선장 – "SS 나"라고 생각합니다. 나는 멋진 유니폼을 착용하고 교량에 서서 명령을 내립니다. 그러나 갑판 밑에는 엔진 실이 그렘린 (gremlins) 무리에 의해 처형 당했다. 내가 원하는 모든 명령을 내릴 수는 있지만, 레버를 당기는 갑판 아래에있는 그렘린입니다. 때때로 그들은 내 명령에 복종합니다. 종종 우주선을 가져갈 위치에 대한 아이디어가 다릅니다. 나는 그들이 나를 기쁘게 할 수있는 선장의 명령에 순응하고 나를 방해하지 않을 것이라고 생각한다. 한 가지 분명한 사실은 엔진 실을 검사하고 선원 문을 바리케이드로 막고 사고가 발생할 때마다 경고음을 울리는 선장에게 내성이 있습니다!
더 나쁜 것은 명령 사슬의 일반적인 방향을 바꿔 놓을 때 gremlins는 직접 명령이 아니라면 선장의 메시지를 보냅니다 : "뭔가 잘못되어 지금 바로 고쳐야합니다. 그렇지 않으면 끔찍한 일이 일어날 것입니다. 당신은 그것을 완벽하게해야합니다. 당신은 오류에 대한 여지 가 없습니다 ! "이러한 끔찍한 경고는 선장으로부터 두 가지 응답 중 하나 또는 두 가지를 이끌어 내고 있습니다 : 긴박감과 통제 행동, 종종 어떤 종류의 폭발이나 정반대의 반대 : 실패에 대한 선입관 공포 gremlins는 응답을 유도하기 위해 어떤 끔찍한 일이 발생할 수 있는지 정확하게 지정할 필요가 없다고 느낍니다. "무명의 두려움"은 자극으로 좋게 할 것입니다.
당신이 신경 심리학자 인 경우, 선장은 당신의 전두엽 피질이며, 그렘린은 변연계입니다. 당신이 프로이트 인이라면, 자아와 이드를 생각해보십시오. 그러나 당신은 아이디어를 얻습니다. 이 중 어떤 것도 익숙한가요? 당신이 완벽 주의자라면, 그것은해야합니다!
그것에 대해 무엇을해야합니까? 나는 블로그를 통해 개인을 진단하거나 치료할 수 없다. 그러나 광범위하게 말하면,인지 행동 치료가 도움이된다고 말하는 것은 공정합니다. 약물 치료는 "대화 치료"와 함께 도움이됩니다. 약간의 유머가 또한 도움이 될 수 있습니다. 이 블로그의 머리에있는 인용문은 나에게 약간의 안도감을 제공했지만, 생각하는 방식과 정확히 일치하지는 않습니다. 도움 요청자에게이 메시지를 전달하는 대신, 나에게 직접 지시합니다. 다른 사람을 기쁘게하기 위해 내가 할 수있는 일에는 한계가 있습니다. 그 메시지를 유머러스하게 포장하면 나를 받아 들일 수 있습니다. 나는 또한 "불가사리"비유를 좋아한다. 원래는 여기 있었지만 여기서 무수히 많은 시간을 적응시켰다. 불가사리 이야기는 내 커피 잔에 장식 된 인용구처럼 다른 사람들을 도와주고 내 한계를 떠올리게합니다. 자신의 한계를 받아들이는 것은 매우 어렵지만 , 검사받지 않은 완벽주의의 긴급함과 자기 모욕에 대한 해독제입니다.
다음 시간까지!
