운동의 즐거움에 대한 몇 가지 놀라운 예측 인자
우리는 운동이 우리의 신체적, 정신적 건강과 복지에 좋음을 잘 알고 있지만 대부분의 사람들이 장기간에 걸쳐 건강한 규칙적인 운동 프로그램을 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 물론, 많은 사람들이 더 많은 운동을하고 건강해질 수있는 건강한 결의안으로 새해를 시작할 것입니다.하지만 몇 주 이내에 그들은 충분한 시간, 부상 또는 질병, 악천후, 기타 등등으로 너무 많은 것을 지적합니다. 더 중요한 우선 순위와 운동 경험의 즐거움의 결여는 운동 계획을 계속 지키지 못하는 데 모두 기여합니다. 당신이해야 할 일은 체육관이 연중에 얼마나 바쁜 지, 그리고 같은 체육관이 몇 주 또는 몇 달 후에 얼마나 비어 있는지를 보는 것입니다.
운동에 관한 대중 매체와 전문 언론 모두에 많은 내용이 있습니다. 우리는 지금까지 사실을 아주 잘 알고 있으며 운동은 우리의 육체, 정신 및 영혼에 현저하게 좋다는 것을 분명히 알고 있습니다. 비만, 당뇨병, 특정 형태의 암 및 치매로 스트레스, 불안, 우울증을 줄이고 자존감을 향상시키는 것에서부터 운동은 당신을 괴롭히는 (또는 미래에 당신을 괴롭히는) 것은 무엇이든 거의 브롬입니다. 그러나 운동의 즐거움을 극대화 할 수있는 것에 초점을 둔 연구는 거의 없습니다. 이것은 사람들이 건강과 복지에 많은 혜택을주는 운동 프로그램을 계속 할 가능성이있는 유일한 방법은 그들이 무엇을 하든지 실제로하는 것을 즐긴다면 연구자들 사이에서 매우 중요하며 감독자의 감독입니다. 꽤 평범하고 간단합니다. 운동을 즐기는 경우 운동을 할 가능성이 더 높으며 운동을 즐기지 않을 경우 운동을하지 않을 핑계가 될 것입니다.
운동의 즐거움을 염두에두고, 제 학생들과 저는 최근 대학 나이 든 80 명의 연구 주제 중 운동의 즐거움을 예측하려고 시도한 연구를 완료했습니다. 우리는 학생들에게 내 실험실에서 운동 자전거를 20 분 동안 운동하게하고 운동 부하 (예 : 운동 자전거의 평균 속도)와 인지력을 함께 고려하여 운동의 즐거움을 예측했습니다. 우리 연구실의 이전 연구에서 옥외에서 (실내보다는), 친구 (혼자가 아닌 낯선 사람과 함께)와 쾌적한 환경 모두에서 운동의 즐거움을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 그러나 가장 최근의 연구에서 우리가 배운 것은 개인의 체력에 대한 더 열심히하고 우세한 믿음을 행사하는 것이 즐거움을 발휘하는 데 많은 도움이된다는 것입니다. 그래서, 더 많은 운동을 즐기기 위해서, 그것을 한 단계 높이면서 자신의 체력 향상과 관련된 태도에 맞춰 작업하십시오.
여러 연구실과 다양한 인구 집단에 대한 추가 연구가 항상 필요하지만 우리의 연구에 따르면 자신의 체력과 열심히 노력하는 것에 대한 신념이 실제로 운동을 더 즐겁게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 당신이 그것을 즐기면, 당신은 그것을 할 것입니다. 그리고 당신이 그렇게한다면, 당신의 몸, 마음과 영혼은 더 건강 해지고 부 풀릴 것입니다!
그래서 당신은 어떻게 생각하십니까?
그건 그렇고, 5 월은 정신 건강의 달입니다 … 스트레스, 우울증, 불안, 낮은 자부심 등과 싸우려는 노력에서 정신 건강을 돕는 좋은 방법은 운동하는 것일 수 있습니다. 시도 해봐! 연구 조사는 긍정적 인 정신 건강 결과를 극대화하기위한 전반적인 근거 기반 계획의 일부로 운동을 지원합니다.
www.apa.org/helpcenter에서 정신 건강, 정신 건강 및 가정 복지에 관한 자료를 얻으십시오.
그리고 웹 사이트 www.scu.edu/tplante 를 통해 운동 심리학 및 다른 주제에 대한 이전 연구를 확인하십시오 .
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Copyright 2015, Thomas G. Plante, PhD, ABPP
