설탕 두뇌에
상황을 묘사하십시오 : 당신은 건강하지만 몇 년 동안 여분의 돈을 꾸려야합니다. 최근에 혈당 수치가 약간 상승하기 시작했습니다. 아직 당뇨병 환자가 아니기 때문에 식단과 운동에 대한 더 나은 선택을 서약합니다. 그러나 어쨌든 그 어느 때보 다 도넛 상자를 지나치지 않고 지나가는 것이 더 어려워 보입니다.
frustratingly 친숙한 소리? 네, 저도 마찬가지입니다. 그래서 저는 건강 심리학 에 관한 새로운 연구를 통해 건강한 사람들의 혈당과 자기 통제에 관심을 갖게되었습니다. 이 연구는 심지어 혈당 수치가 약간 상승해도 저해 대조군 테스트에서 더 낮은 점수와 관련이 있음을 보여주었습니다. 이는 억제력에 대한 첫 번째 충동 반응을 억제하고보다 고려 된 방식으로 반응하는 능력입니다.
요컨대, 그것은 당신의 상상력 전부는 아닙니다. 혈당치가 이미 정상보다 약간 높으면 실제로 달콤한 치료를 위해 저항하는 것이 더 힘듭니다.
자제력 시험
- 노인 운전? 내 차가운 죽은 손에서 뽑을 때 내 차를 가질 수있어!
- 21 세기의 평화 운동
- 위협이 아닌 기회를 변화시키는 4 단계
- 사랑을 살아 남기위한 13 가지 방법
- 제약 회사가 우리의 삶을 통제하는 방법 – 제 1 부
이 새로운 연구에는 70 명의 건강한 젊은 성인이 포함되었고 그 중 절반은 비만이었다. 혈당은 공복 혈당 검사로 측정했습니다. 이 검사에서 100mg / dl 미만의 혈당치는 정상으로 간주됩니다. 100-125 mg / dl의 약간 증가 된 혈당 수치는 전 당뇨병으로 간주되며, 126 mg / dl 이상의 고혈당 수치는 당뇨병의 지표입니다. 모든 연구 참가자는 당뇨병 컷오프 포인트 아래로 떨어졌습니다.
억제 / 억제 작용은 go / no-go 과제를 사용하여 평가 하였다. 이 테스트에서 참가자들은 일련의 X와 O가 컴퓨터 화면에 표시되었습니다. 그들은 X를 보았을 때 반응하도록 요청 받았고 (대부분의 경우에 일어났다), O를 보았을 때 응답을 보류하도록 요청 받았다.이 작업에 대한 부정확성은 낮은 억제 제어를 나타낸다.
"우리는 당뇨병 전 혈당치가 비만과 결합 된 젊은 성인들 – 그렇지 않으면 매우 건강한 -은 가야할 일에 가장 많은 실수를 범한 것을 알게되었습니다"라고 미스티 호킨스 (Misty Hawkins) 박사는 말했습니다. 연구 및 오클라호마 주립 대학의 심리학 조교수로 재직했습니다. "이러한 결과는 혈당 수치가 높지 않은 동료들보다 억제력이 떨어진다는 것을 시사한다."
먹기 / 내리기 작업
일상 생활에서 저해 억제 조절은 음식 자극과 함께 제시 될 때 사람들이 반응하는 방식 또는 반응하지 않는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 호킨스 박사는 "이 연구는 작고 횡단면이므로 결과를 과도하게 해석해서는 안된다"고 경고했다. "그러나 이러한 결과는 우리가 시간이 지남에 따라 더 큰 표본에서 그것을 복제 할 수 있다면 중요한 의미를 가질 수 있습니다."특히, 건강한 식생활을 선택하려는 사람들은 혈당이 약간 낮은 혈당과 비교했을 때 약간 높았다.
당신의 두뇌가 습관적으로 쿠키 항아리 주위에 "가지 말고"라고 말하면 어떻게 될까요? 당신은 체중을 얻는 경향이 있습니다. 비만은 더 높은 혈당치를 개발할 위험을 증가시켜 결국 제 2 형 당뇨병의 한계점을 넘을 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 생활 습관의 변화와 약물 치료로 통제되지 않는 제 2 형 당뇨병은인지에 영향을 미칠 수 있습니다. "이전의 많은 연구 결과에 따르면 2 형 당뇨병 환자는 일반 인구에 비해 인식력이 떨어지고 치매가 발생할 위험이 더 높습니다."라고 호킨스 박사는 말합니다. 비록 연구자들이 아직 통제되지 않는 제 2 형 당뇨병과인지 장애를 연관 지어 분류하고 있지만 만성적으로 높은 혈당과 인슐린 저항성이 기여 요인이 될 수 있습니다.
"나는 저항 할 수 없다 "
분명히, 당신이 일찍이 하향 나선형을 방해할수록 좋습니다. 도전을 인식하면 행동을 더 잘 인식하게 될 것입니다. 저쪽에, 너의 혈당을 더 건강한 수준에 지키기 위하여 조치를 취하는 것은 너의 각자 통제를 개량 할 수 있는다.
당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 국립 연구소 (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)에 따르면, 다음과 같이 prediabetes를 역전하거나 제 2 형 당뇨병을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다.
- 과체중 인 경우 체중 감량
- 일상적인 신체 활동 증가
- 칼로리와 포화 지방 감소
호킨스 박사는 "우리의 연구 결과가 나에게 암시하는 바는 혈당 조절에 도움을주는 중재가 건강한 식습관 증진에 도움이된다는 것입니다. 사람들의 두뇌는 혈당 수치가 더 잘 조절 될 때 건강에 해로운 음식에 더 잘 대항 할 수있게 될 것입니다. "
Linda Wasmer Andrews는 건강과 심리학의 교차점에 대해 글쓰기를 전문으로합니다. Facebook과 Twitter에서 그녀를 팔로우하십시오. 그녀의 블로그에서 더 많은 것을 읽으십시오 :
정크 푸드 중독자로 태어났다.
크랜베리는 당신의 뇌를 현명한 선택입니다
실제로 야채처럼 가르치는 법
