많은 사람들에게 공휴일은 어려운시기입니다. 불안이나 우울증이 심할 경우 혼자가 아닙니다. 다음은이를위한 몇 가지 팁입니다.
1. 활동에서 너 자신을 변명하는 것은 좋다. 그러나 혼자있는 시간을 필요로하고 자신을 고립시키는 것 사이에 훌륭한 선이있을 수 있습니다. 이벤트에 참석하고 싶지 않은 이유가 뭔가 피하고 있거나 혼자있을 필요가 있는지 스스로에게 물어보십시오. 때로는 나가서 다른 사람들과 함께 있으면 건강에 산만 함이 될 수 있습니다.
2. 사람들에게 휴일이 어렵다고 말하는 것은 괜찮습니다. 당신은 진짜이고 사람들과 진짜입니다. 그러나 누군가가 왜 기분이 좋지 않은지 물을 수 있도록 준비하십시오. 공개할지 여부는 귀하에게 달려 있습니다. "나도 몰라."라고 말할 수도 있습니다. 당신이 느끼는 것 이외의 것에 관해서도 말을해야합니다. 때때로 우리는 우리가 얼마나 나쁘게 느끼는지 이야기 할 때 "붙어있는"느낌이 증가 될 수 있습니다.
3. 누군가가 어떻게 도와 줄 수 있는지 묻는다면, 그들에게 말해주십시오. 포옹이 필요한 경우 요청하십시오. 필요한 것이 무엇인지 확실하지 않으면 알려주십시오.
4. 자원 봉사. 당신이 다른 사람들을 도울 때, 당신은 긍정적 인 것에 집중합니다. 애타주의는 (답례로 무언가를 기대하지 않고 다른 사람들을 돕는) "좋은 느낌"의 뇌 화학 물질을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.
5. 알코올 섭취량을 관찰하십시오. 휴일 동안 더 많이 마시고있는 것을 알 수 있습니다. 이시기에 더 많은 사람들이 당신 주위에서 술을 마시고 있다는 느낌이 들거나 몸 상태를 진정시키고 진정시키기 위해 술을 마실 수도 있습니다. 귀하의 음주가 귀하의 일상적인 활동이나 건강을 방해하고 있다고 생각되면, 믿을 수있는 친구, 가족 구성원 또는 정신 건강 의사에게 이야기하십시오.
6. 돈 문제가 문제라면, 가족과 친구들에게 이번 시즌을 축소해야한다고 말해도됩니다. 선물을 줄 수있는 다른 방법으로 창의력을 발휘하십시오. 가족이 이름을 거래하고 공휴일에 하나의 선물을 사라고 제안하십시오. 값 비싼 매장에서 구매 한 품목보다 마음에 드는 선물을 감상하는 것을 기억하십시오.
7. 휴일 마약 중독으로 구매하지 말라. 공휴일은 소비주의에 중점을 둡니다. 여하튼 "완벽한"휴가 시즌을 맞이할 수 있습니다. 그것은 단지 불가능합니다. "완벽한"휴가를 보낼 수있는 해변은 아무도 없지만 좋은 휴가를 가지려면 수 백만 가지가 있습니다.
8. 충분한 수면을 취하십시오. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 아침 같은 시간에 일어나십시오. 불면증이 문제라면 의사를 만나십시오. 수면 부족은 사람이 더욱 불안하거나 우울하게 느낄 수 있습니다.
자살 충동을 느끼는 경우 전국 자살 예방 라이프 라인 1-800-273-8255 또는 www.suicidepreventionlifeline.org에 문의하십시오.
www.stephaniesarkis.com
저작권 2013 Sarkis Media LLC
