대부분의 사람들은 자신의 삶에서 언젠가 불안이나 우울증을 겪을 수 있습니다. 특히 외상의 상황에 처했을 때 특히 그렇습니다. 이러한 위기가 친밀한 관계에서 파트너간에 발생하는 경우, 파트너의 헌신과 지원을 계속할 수있는 능력을 강조하는 경우가 있습니다. 강력한 기술력을 바탕으로 신뢰와 탄력성을 갖추면 잠재적으로 어려운시기를 통해 서로를 도울 수 있습니다.
서로의 보살핌이 강할 때, 대부분의 커플은 예기치 않은 어려움을 겪을 수 있습니다. 위기가 끝나면 파트너는 외상으로 인한 불균형을 재결합하고 재구성합니다. 슬프게도 그러나 일부 위기는 과거의 과거보다 깊고 충격적인 경험을 유발하여 정상적으로 효과적인 정서적 지원을 부적절하게 만듭니다. 더 깊고 깊은 감정을 다시 경험하는 파트너는 자신의 강렬한 반응의 깊이를 설명하거나 다른 상황에서는 충분하지 못한 육성이나 도움을 쉽게 취할 수 없을 수도 있습니다. 다른 파트너는 개인적으로 그 비 가용성을 취하거나 무슨 일이 일어나고 있는지 압도 당할 수 있습니다.
장기간 파트너가 매우 가까워 졌을지라도 잊혀지거나 과거의 외상 경험을 공유하지 않을 수도 있습니다. 아마도 그들은 누구와도 이야기하기에는 너무 고통 스럽거나 당혹 스러웠을 것입니다. 또는 어느 파트너가 새로운 파트너가 퇴사 될지 염려하여 파트너를 최소화 할 수도 있습니다. 숨겨진 생각과 반성은 현재의 위기가 나타날 때까지 결코 문제가되지 않았을 수도 있습니다. 과거로부터의 상상하지 못한 외상을 경험하고있는 파트너가 그 일이 일어나고 있음을인지하지 못할 수도 있습니다.
친밀한 파트너가 현재에서 발생하고있는 것과 과거의 비탄 사이의 차이를 이해하는 것이 결정적으로 중요합니다. 파트너가 현재의 위기에 대한 정상적인 대응과 과거의 고통스러운 상황을 되돌아 보는 것을 구별 할 수 있다면 객관적인 자세를 유지할 가능성이 높습니다. 또한 한 파트너의 과거의 외상은 현재 경험이 풍부하고 다른 파트너의 트라우마를 유발할 수 있음을 아는 것이 중요합니다. 이러한 어려운 상호 작용은 부부 관계의 감정적 인 자원을 고갈시키면서 오버 드라이브로 관계를 열어줍니다.
어떤 두 위기 사이에서 가장 두드러진 과도한 감정은 불안과 우울의 다른 형태입니다. 과거로부터의 외상을 재현함으로써 그들이 현재 재생 될 수있는 방법이 있습니다. 종종 동시에 발생하지만, 다음 예제는 우울 반응과 우울 반응을 구분할 것입니다.
현재의 위기에 대한 불안감
사람들이 불확실한 결과를 가진 어려운 상황에 직면 할 때, 걱정하고, 경계하고, 심지어 공포감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 적절한 시간 내에 상황을 해결할 수 없다면, 수면 장애, 두통, 긴장감, 긴장감을 느끼기 시작할 수도 있습니다. 파트너를 돌보고 지원하는 파트너가있는 경우 일반적으로 프로세스를 진행하면서 상대방을 그대로 유지할 수 있습니다. 물론 개인적인 손실의 일부는 정서적으로나 육체적으로 영향을 많이받습니다. 예를 들어, 병에 걸리거나 사랑하는 사람을 잃거나 금융 위기를 경험하는 것입니다.
한 가지 예가 있습니다.
줄리안
"4 살짜리 아이가 집에 부은 눈과 두통을 동반했습니다. 그는 그가 휴회 중 떨어지고 그의 얼굴을 때렸다 고 말했다. 나는 패닉 상태에 빠지기 쉬운 엄마가 아니지만 그의 시선이 제대로 보이지 않아 평소와 다르게 행동했습니다. 내 안테나가 켜져 있었고 그날 밤 잠을 잘 수가 없었다. 물론, 그것은 금요일이었고 우리의 평상시 큰 소아과 의사는 전화하지 않았습니다. 내가 말한 멋진 의사가 감기에 걸린 것을 말하고 그에게 타이레놀을 조금 씩주고 의사에게 월요일에 보자.
나는 밤새도록 잘 수가 없었고 위장은 매듭을 지었다. 나는 뭔가가 옳지 않다는 것을 알고있었습니다. 내 온몸이 상처를 입었고 나는 뭔가를 놓치고 있다고 걱정했다. 약 4 시쯤에 나는 그의 아빠를 깨우고 그에게 나의 걱정을 말했습니다. 그는 나를 진정시키고 나를 놓아달라고 말했지만 나는 할 수 없었다. 나는 아들을 깨우고 비상 사태로 데려 갔다. 의사는 구급차를 불러 직접 어린이 병원으로 데려갔습니다. 우리는 집중 치료에서 다음 2 일간을 보냈습니다. 그들은 뇌에 감염되는 것을 막으려 고 노력하고 병원에서 2 주 더 걸렸습니다.
정착하기까지 몇 달이 걸렸지 만, 이제는 그가 괜찮다는 것과 내 본능을 따랐다는 것에 전적으로 축복을 받았다. "
현재의 경험이 과거의 외상을 유발할 때 그 감정이 어떻게 바뀔 수 있습니까?
현재의 도전을 경험 한 파트너가 과거의 외상을 생각 나게 할 때, 그 또는 그녀의 근심은 크게 과장되어 있습니다. 그 파트너는 자신의 감정을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있고, 더 강한 반응성, 덜 탄력성 및 더 심한 신체적 증상을 나타낼 수 있습니다. 그들은 때로는 더 극악 무언가가 어떤 순간에 일어날 것처럼, 과민 반응이 많습니다. 그들은 잘 잠 못 이루거나 잠시라도 긴장을 풀 수 있습니다. 그들은 현재의 위기에 대해 다시 말하면서 멈추지 않을 것입니다. 그들의 두려움은 비합리적으로 보일 수 있고 논리 또는 관점으로는 진정 될 수 없습니다. 그들은 종종 너무 놀라서 쉽게 놀랠 수 없으며 진정 될 수 없습니다. 가장 고통스럽게, 재발하는 것처럼, 과거의 외상을 다시 시작합니다. 그들은 어떤 도움을 신뢰하는 데 어려움이 있으며, 특히 두려움에 처했을 때 친구를 적과 차별화하지 못할 수도 있습니다.
줄리안의 이야기에서 마지막 단락 대신 다음 단락을 넣으십시오.
"8 학년 여름에 제 3 살 동생을 돌봐야 할 전적인 책임이있었습니다. 우리 엄마가 일하고 있었고 아빠는 술 마셨다. 내 동생이 우리 뒤뜰에서 그네에서 떨어졌고 머리를 열었습니다. 나는 엄마에게 다가 갈 수 없어 출혈을 멈출 수 없었다. 나는 내 이웃에게 갔고 아무도 집에 없었다. 나는 그를 담요에 싸서 그를 마차에 넣고 길가에서 약국에 최대한 빨리 끌었다. 주인이 구급차를 불렀고 나는 그와 함께 병원에 갔다. 그는 너무 용감하게 굴려고했지만, 나는 그가 두려웠다는 것을 알았다. 구급차 운전자가 나를 보내 주었고 용기가 얼마나 자랑 스럽냐고 그에게 말했다.
의사들은 그가 피를 많이 잃어서 구할 수 있는지 모른다고 말했다. 나는 기다렸다가 우리 엄마를 기다렸지 만 오지 않았다. 나는 차고 배고프지 만 아무도 신경 쓰지 않는 것처럼 보였다. 아주 오랜 시간이 지난 후, 의사가 나와서 그가 괜찮을 거라고 말했습니다. 나는 울기 시작했고 멈출 수가 없었다. 마침내 엄마가 왔지만, 그녀는 내 동생에 대해 너무 걱정했기 때문에 그녀는 나에게 말조차하지 않았다. 나는 그녀가 제대로 돌보지 않는 것이 내 잘못이라고 생각했다.
나는 집에 올 수있을 때까지 병원에 아들과 함께있었습니다. 그가 괜찮을지 궁금해 한 달 동안 우리는 거기에있었습니다. 내가 거기에있는 동안 나는 뭔가 잘못되었다는 것을 알았다. 나는 무서워 할 것이 자연스럽지 만, 내 감정은 통제 불능이었다. 그 때 나는 몇 년 전에 내 동생과 일어난 일을 현재에서 겹치고 있다는 것을 깨달았다. 나는 내 아들의 부상을 내 형제와 분리시킬 수 없었다. 모든 것이 내 아이와 잘 될 것이라는 것을 알았지 만 나는 우연히 그에게 일어난 일을 우회하거나 버리는 것을 멈출 수 없었습니다. 나는 그가 괜찮 았는지 확인하기 위해 매일 밤 여러 번 검사를 계속했다. 나는 침착하거나 밤새 잠들 수없는 것처럼 보입니다. 나는 아빠조차도 그를 감시 할 사람을 믿지 않는다. 그것은 끔찍한 일이 일어날 것처럼 그것은 내 잘못이 될 것입니다. 나는 그가 학교에서 괜찮다고 끊임없이 걱정한다. 나는 심지어 놀이터에서 그를 만나는 그의 지식없이 학교 밖에서 주차했습니다. 나는 동생의 얼굴에 피가 쏟아지는 것을 계속 보았다. 나는 아직도 그가 두려움 속에 울부 짖는 것을들을 수있다. 남편은 기분을 좋게 만드는 데 지쳐 있었고 왜 내가 그의 도움을받을 수 없는지 모르겠다. 내가 이것을 극복 할 수 있을지 모르겠다. "
현재 위기에서 우울증의 정상적인 느낌
사람들이 깊은 상실이나 하나에 대한 두려움을 경험할 때 자연스럽게 느끼고 슬프게 느껴집니다. 그들은 죄책감을 느끼거나 자기 가치가 낮아지고, 잠을 자고, 기분을 느끼지 못하고, 비관적이거나, 짜증을 느낄 수 있으며, 심지어는 그들의 삶을 감당하기가 너무 어렵습니다. 그들은 모두 피곤하고 불안합니다. 어떤 사람들은 먹거나 자지 못하고, 다른 사람들은 너무 많이 먹고 장시간 잔다. 인생은 너무 어려워 보인다. 현재의 위기가 해결 될 때까지 조용히하고 사용할 수없는 훨씬 더 육성이나 자유가 필요할 수 있습니다.
한 가지 예가 있습니다.
커트
"나는 12 년 후에 직장을 잃었다. 사장이 소형화 중이라고 말했고 내 성능이 아니 었습니다. 그건 중요하지 않아. 나는 황폐하고 무서웠다. 제 아내는 암에 걸린 끔찍한 한판 승부를 겪었고 우리는 빚이 컸습니다. 나는 그녀가 앞으로 더 많은 치료가 필요할지도 모른다는 것을 알고 있었고 나는 단지 그녀가 걱정하기를 원하지 않았다. 그래서 나는 그녀에게 말하지 않았다. 내가 할 수있는 모든 곳을 미친 듯이 적용하는 동안, 나는 매일 찾아 가서 그녀가 알아 내지 못하는 척했다.
그녀는 유머 감각에 어떤 일이 일어 났는지, 왜 내가 섹스에 관심이 없는지 궁금해했다.하지만 나는 그녀에게 내가 몇 가지 물건을 다루고 있다고 말했고 나는 괜찮을 것이다. 사실, 나는 실패한 것처럼 느꼈다. 나는 표면 아래에있는 과민 반응을 느낄 수 있었고, 잠들거나 먹을 수 없었다. 나는 그녀에게 아무것도 물어보고 싶지 않았다. 그녀는 충분히 겪었습니다.
어느 날 아침, 나는 깰 것이라고 느꼈다. 나는 더 많은 돈을 빌릴 곳을 몰랐고 모기지는 1 주일 만에 마감되었습니다. 나는 왜 내가 운이 좋았는지 모르지만 나는 상관하지 않았다. 나의 오래된 상사가 나에게 전화를 걸어 회사를 떠나 자신의 사업을 시작했고 그의 옆에서 나를 원한다고 말했다. 좋은 돈과 좋은 기회. 나는 태양이 나온 것처럼 느꼈다. 나는 무릎 꿇었다. 나는 내 가족을 돌볼 수있는 보람있는 사람 같은 느낌이었다.
그런 다음 내 아내에게 모든 것을 말했습니다. 그녀는 나를 위해 울었고, 내가 겪어 왔던 것을. 그녀는 내가 그녀를 포함시키지 않고서는 그런 종류의 고통을 결코 다시 겪지 않을 것이라고 약속하게했다. 나는 지금 괜찮아.하지만 그건 거칠게 간다. 이제 나는 내 편이 원하는 가장 친한 친구가 있다는 것을 알고있다. 우리는 결코 그녀의 축복과 슬픔을 나에게 이야기하지 않았으며 왜 내 자신의 두려움에 대해 똑같이 느끼지 않았는지 이해할 수 없었다. 나는 그녀가 옳았다는 것을 깨달았고 우리는 서로를 결코 다시 닫지 않기로 약속했다. 나는 새로운 사람처럼 느껴져. 서로를 충분히 사랑한다면 레몬을 레모네이드로 만들 수 있습니다. "
현재의 위기가 과거의 외상을 유발할 때 그 감정이 어떻게 변할 수 있습니까?
과거에 미해결 또는 외상성 손실의 기억을 활성화시키는 손실이 현재 발생하면 사람들은 모든 일반적인 우울한 증상을 경험하게 될 것입니다. 그러나 훨씬 더 강렬하게, 그리고 상황이 더 좋아질 것이라는 믿음이 줄어들 것입니다. 그들은 종종 일어나고있는 일을 처리 할 자원이없는 것처럼 비어 있다고 느낍니다. 그들은 다시 깊숙한 곳을 찾을 방법이없는 깊고 어두운 구멍에있는 것처럼 보입니다. 슬픔과 슬픔에 압도되어 과거의 비통함이 항상 그들을 위해 준비되어있는 것으로 느끼며 마침내 유료화가되었습니다. 자신의 삶이 다시 정상이 될 수 있다는 신뢰를 완전히 잃어 버렸기 때문에 어떤 계획을 세우는 것이 어렵습니다. 무언가가 너무 어렵거나 불가능하기 때문에 냉담과 항복이 만연합니다.
커트의 이야기에서 마지막 단락 대신에 다음 절을 넣으십시오 :
"나는 하나의 엄마와 함께 자랐다. 우리에게는 충분한 돈이 없었습니다. 나는 그녀가 밤에 그녀의 방에서 울고있는 것을 듣고 그녀가 배가 고팠을 때 그녀가 나를 먹였다는 것을 안다. 그녀는 두 가지 일을했고, 대부분의 시간을 아이가 집에 오기를 기다리는 데 보냈습니다. 나는 그녀가 나를 걱정스럽게 지키기 위해 최선을 다했지만, 점점 더 피곤 해지는 것을 보았다. 어쩌면 그녀는 교회 나 이웃들로부터 도움을받을 수 있었을 지 모르지만, 그녀는 너무 자랑스러워 물었고 너무 두려웠습니다.
어느 날, 제 아홉 번째 생일 전날 그녀는 집에 오지 않았습니다. 나는 두려웠다. 나는 911에 전화하기 전에 이른 아침까지 기다렸다. 레이디 디스 패쳐는 나에게 집에 있고 그녀는 누군가를 보낼 것이라고 말했다. 경찰관이 내 문으로 와서 그에게 같이 가라고했다. 나는 다음 날까지 우리 엄마가 우리 집 앞에서 그녀의 차에 심장 마비를 일으킨 것을 알지 못했습니다. 나는 그녀를 보호하기 위해 무엇인가해야만했던 것처럼 느꼈다. 그리고 그것은 어떻게 든 나의 잘못이었다. 경찰관은 내게 올 사람을 찾을 때까지 무슨 일이 있었는지 알지 못하게 막으려 고했지만 나는 그 사실을 몰랐다. 나는 단지 두려웠다.
직장을 잃었을 때 나는 지붕이 무너진 것처럼 느꼈다. 나는 내 아내를 내가 엄마와 같은 방법으로 내버려 둘 것이라고 생각했다. 나는 엄마에 대해 반성을 시작했고, 어떻게 차 안에서 혼자서 죽었는지에 대해 이야기했다. 나는 아내가 암으로 죽을 것이라고 생각했는데 간호사들이 잘하고 있다고 하더라도 매일 밤 병원에서 자고있는 것을 기억합니다. 자, 새 직장에도 불구하고, 나는 다시 잃을 수 있다고 생각하고 있습니다. 나는 내 마음에 슬픔과 아픔을 멈추게 할 수 없었다. 나는 아이가 다시 일어날 것이기 때문에 나에게 일어난 일처럼 운명을 느꼈다. 나는 그것을 다시 할 충분한 희망이 없다고 생각했다. 나는 단지 폴드 할 것이고, 아내는 살아 남기 위해 필요한 치료를 결코받지 않을 것이라고 확신했습니다. 나는 혼자 있고 고통없이 평생 동안, 가치가없는 것처럼 운명을지었습니다.
대신, 그녀는 울면서 나는 나를 붙 들었다. 그녀는 내가 그녀의 남편으로서 얼마나 멋 있었고 내 사랑과 헌신으로 인해 그녀가 살아 있었는지 말해 줬다. 나는 엄마를 잃어버린 것을 기억할 수 없기 때문에 내가 그녀에게 말한 적이 없다는 것을 깨달았다. 나는 내 기억에서 그것을 지운 것 같아. 나는 현재의 사랑이 나를 다시 완전하게 할 수있는 유일한 것임을 지금 알고있다. "
서로가 서로를 돕기 위해 할 수있는 일은 과거의 트라우마를 치료하는 것입니다.
초기 외상을 기억할 수있는 사람들과 현재의 사건으로 인해 어떻게 일어날 수 있었는지는 과거를 놓아주는 치유 과정을 시작할 수 있습니다. 많은 사람들이 외상을 묻어 버렸습니다. 더 이상 고통을 겪지 않았습니다. 이러한 상처가 촉발되면 현재의 고민에 과도하게 반응하고 있지만 왜인지는 알 수 없습니다. 그들은 정신에서 기억을 지우는 데 성공했지만 신체의 외상을 기억하지는 못했습니다. 상징적 인 위기가 발생했을 때, 그들은 실제로 일어 났는지 여부를 기억하든간에 육체적으로나 감정적으로 반응합니다.
친밀한 파트너가 위기에 대한 정상적인 반응과 과장되고 고뇌하며 느린 응답의 차이를 이해하면 현재의 외상이 도움에 응답하지 않을 때 서로 도울 수 있습니다. 그들은 더 오래 참을성 있고,지지 적이며, 반응이 없어서 자신의 공헌이 아닌 것을 개인적으로 만들지 않는다는 것을 확실하게합니다. 새로운 경험에 비추어 볼 때, 많은 헌신적 인 커플은 초기의 외상으로부터 오는 슬픔을 재정의하고 최소화하여 서로가 헌신적 인 위로를 제공 할 수있게 도와줍니다.
Dr. Randi의 무료 조언 전자 뉴스 레터, Heroic Love는 사람들이 낭만적 인 사랑을 찾고 유지하지 못하도록하는 일반적인 함정을 피하는 방법을 보여줍니다. 그녀의 40 년 경력을 통해 10 만 명이 넘는 얼굴을 마주보고 싱글과 커플을 상담 한 결과, 올바른 파트너를 목표로하는 방법을 배우고, 두려운 "허니문은 끝났습니다"현상을 피하고, 지루해진다. www.heroiclove.com
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