우리는 요가를 서양에서 실제로 연습하나요?
요가는 오늘날 가장 유익한 복습 중 하나입니다. 과거에 연습을하지 않거나 연습하지 않았더라도 요가 수업에 참가할 생각을했을 것입니다. 미국 만해도 연간 2,000 만 명이 넘는 요가 종사자와 함께 연간 90 억 달러 상당의 시장입니다. 인구의 45 %는 그것을 시도하는 것에 관심을 보입니다. 믿을 수 없을만큼 대중적이므로, 우리는 서양에서 실행되는 요가를 더 잘 이해할 필요가 있습니다.
수천년 전 인도에서 태어난 요가와 어떤면에서 관련이 있습니까? 이 질문에 대답하기 위해, 우리는 요가가 인도에서 잉태 된 것처럼 삶의 모든면을 포함하는 포괄적 인 관행임을 이해해야합니다. 그것은 삶의 방식입니다. 이 유형의 요가는 도덕적 측면 (다른 생물을 해치지 않고 진실 함), 관계 기반의 지침 (친절과 관대), 의식의 진화 (명상과 깨달음), 그리고 마침내 실제 관행 몸과 마음을 정화하는 의미).
요가 수업에 참석하는 친구들이나 학생들과이 목록을 공유하면 종종 혼란스러워 보입니다. 그들은 내가 무슨 말을하고 있는지 전혀 모릅니다. 요가는 서양의 대부분의 실무자들이 그렇듯이 다양한 신체 자세를 취하는 수업으로, 최종 목표는 꽈배기와 같이 자신을 형성하는 것입니다.
서양 사회에서의 요가는 아사나 (자세)의 연습과 동의어이며, 아사나 중심의 요가 세션은 서구의 거의 모든 도시에서 쉽게 접근 할 수 있습니다. 요가는 신체 건강 정권의 한 부분으로 실행되고있다; 아사나가 유연성과 강도를 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 요가는 영국의 "2002 General Household Survey"에서 댄스 운동 및 에어로빅과 함께 '맞는'생활 습관으로 분류되었습니다. 이 여가 활동 범주는 걷기와 수영 후에 가장 인기 있고 세 번째로 가장 평범한 것으로 평가되었습니다. 서양 요가 연습의 물리적 본질의 또 다른 예는 UK Sports Council에서 영국 요가 휠 (영국 요가 운동기구)의인가입니다. 마지막 예는 요가 수업의 "수준"의 의미입니다. 요가 수업이 레벨 1 (레벨 2와 3과 비교)이라는 것을 읽을 때, 당신은 즉시이 수업이 아사나에 관해서 더 기본이된다는 것을 깨달아야합니다. 레벨 1 클래스의 자세는 레벨 2 또는 3에 비해 신체적으로 더 쉽고 느리게 연습됩니다. 연습의 영적인 측면은이 "레벨"시스템과 아무런 관련이 없습니다. 예를 들어, 더 높은 수준은 클래스가 명상이나 Yogic 철학에 대한 더 깊은 지식을 가진 경험이 더 많다는 것을 의미하지는 않는다.
인도 대륙에서 5 천년 전에 시작된 요가는 영적 계발이라는 궁극적 인 목표와 함께 정신적 육체적 관행을 모두 통합하는 정신 – 영적 훈련으로 묘사 될 수 있습니다. 이 고대 인도의 관행은 행복한 국가를 찾고 있던 rishis (sage)에 의해 처음으로 잉태되었습니다. 이것은 몸, 마음 및 정신 사이 단일성의 개념을 구현하는 "요가"로 알려지게되었다. rishis는 요가를 운동하고 그들의 명상 기술을 개발하고 마음에 애착의 가게하기에 의하여 samadhi (계몽)를 달성 할 수 있었다. 이 고대 인도 철학, 즉 요가는 niyama (자기 훈련), pratyahara (감각에서 분리) 및 dhyana (명상)를 포함하여 영성을 촉진시키는 구성 요소에 깊이 뿌리를두고 있습니다. 그럼에도 불구하고 서양 문학과 연습은 그러한 마음의 수정을 명령함으로써 얻은 요가 (Yogic) 경험에 대한 언급을 거의 제공하지 못한다. 요가의 특정 유형은 요가 연습의 원래의 영적 의도와 더 일치합니다. 현대 Jivamukti 요가는 하나의 예이며, Kundalini 요가는 또 다른 예입니다. 그러나, 서양 요가는, 크게, 아사나의 연습에 국한됩니다.
그것의 본래 맥락에서, 요가는 존재, 행복, 자각, 명상입니다. 그것은 당신의 몸을 특정 위치로 밀어 넣으려는 시도가 아닙니다. 나를 실망시키지 마십시오. 요가의 일부로서 육체적 인 연습은 훌륭한 선물입니다. 왜냐하면 그러한 연습은 몸에서 더 강하고 유연하게 느끼고 기뻐할 수 있기 때문입니다. 그러나 이것이 전체 관행이라면, 복권을 구입하는 것과 똑같습니다. 두들글을 그릴 수 있습니다 … 시간과 에너지를 투자 할 의사가 있다면 훨씬 더 큰 상금이 기다리고 있습니다. . 확실하게 실행되면, 자세는 요가 여행의 아름다운 부분 일 수 있지만, 그것의 가장 두드러진 측면은 아니며 요가 연습의 목표는 아닙니다. 보다 깊이있는 연습을 위해 자신에게 도전 할 수 있는지 알아보십시오. 수업 중에 숨 쉬는 모든 것에 대해 인식을 갖도록하고, 신체의 모든 움직임에 대해 참석하고, 연습 도중 자신과 다른 사람들에 대한 감사를 느끼고, 당신의 마음이 당신이 필요로하고 기대하는 바를 첨부하도록하십시오. 그 다음에 만 요가라는이 연습의 완전한 아름다움과 은혜를 누릴 수있게 될 것입니다.
Itai Ivtzan 박사는 심리학자입니다. 그의 작품은 마음 챙김, 영성 및 긍정적 인 심리에 중점을두고 있습니다. 그의 웹 사이트에서 그의 워크샵, 서적 및 과학 연구를 찾을 수 있습니다 : www.AwarenessisFreedom.com
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