왜 간단한 구절이 당신의 관계를 구할 수 있습니까?
아홉 번째 결혼 기념일에 나쁜 싸움을 한 후에 엘리사와 엘론은 확실히 두 가지를 알았습니다. 그들은 여전히 서로를 사랑했습니다. 그런 논쟁이 멈추지 않는다면 10 분의 1에 못 가게 될 것입니다. 그래서 그들은 커플 치료법을 시도하기로 결정했습니다.
나는 그들에게 나에게 가져온 문제에 관해서 물어 봄으로써 우리 세션을 시작했다. 말하기를 꺼리는 것이 눈에 띄었습니다. 그들의 싸움은 너무나 나 빠졌고, 치료 센터에서 (심지어 특히) 불쾌하고 상처를주는 불일치로 빠르게 빠져들 것이라고 믿는 대화를 시작하기를 열망하지도 않았습니다.
"너무 많은 의견 불일치가 빠르게 내리막 길게 흘렀다면"어떻게하면 브레이크를 적용하는 방법을 찾지 못했습니까? "
"나는 노력한다."엘론이 대답했다. "그러나 그녀는 너무 바빠서 나에게 소리 지르고있다."
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"나는 외치는 소리가 들리기 전에 의미가 있었다."나는 대답했다.
"경고가 거의 없습니다."엘리사가 말했다. "1 분, 우리는 단지 말하고 다음은 싸우고 있습니다."
"토론에서 논쟁으로 바뀌는 이유를 아십니까?"나는 물었다. "트리거는 무엇입니까?"
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둘 다 어깨를 으.했다. Elon은 "우리는 그 시점에서 싸우기에는 너무 바쁘다"고 덧붙였다.
엘리사와 엘론은 많은 커플들이 겪고있는 문제에 직면 해 있습니다. 그들의 싸움을 늦추거나 그들이 더 나빠질 때까지 시간을 들이지 못하는 그들의 무능력은 나중에 서로 논쟁을 분석하는 것을 주저하게 만들고, 에스컬레이션이 시작되었습니다. 결과적으로, 그들은 동일한 템플릿을 계속 반복하고 같은 종류의 논쟁을 반복합니다. 나쁜 것입니다.
이론 상으로는, 그들은 둘 다 의사 소통을 위해 기꺼이 노력하고 있으며, 나를 만나러 오기 전에도있었습니다. 그러나 실제로, 그들은 분노와 좌절감에 빠져드는 것을 피하는 방법을 모른다. 그리고 그들이 알고있는 싸움으로 끌어 들여 비생산적이 될 것이다.
그들은 치료의 긴 과정을 감당할 수 없었고, 그들의 상황의 긴급 성을 고려하여, 나는 그러한 비난에서 다른 커플에게 제안한 것을 제안했다. 즉, 그들은 비상 브레이크를 고안했다. 이것은 상황이 나 빠졌을 때 즉각적인 타임 아웃을 알리는 데 사용할 수있는 코드 문구입니다.
많은 커플들은 자신의 논쟁이 비생산적인 영역에 접어 들었을 때 그 순간에 논쟁을 멈출 능력이 부족할 때를 잘 알고 있습니다. 동의 한 코드 구문을 사용하는 것은 커플의 두 구성원이 모두 준수하는 한 조용한 머리를 이기기 위해 충분히 오래 화난 교류를 중단하는 간단하면서도 효과적인 방법입니다.
커플의 두 멤버가 모두 호출 될 때 논쟁을 멈추는 것에 동의하는 한 특정 코드 구문은 중요하지 않습니다. 어떤 커플은 "Time for the timeout"과 같은 명백한 문구를 선택했으며 "원시 콜리 플라워"와 같은 애매한 문구를 가려 냈습니다 (왜 묻지 않았는지 전혀 알지 못합니다).
코드 구문을 사용하면 7 가지 중요한 목표를 달성 할 수 있습니다 .
- 추가 에스컬레이션을 방지하십시오.
- 식히고 진정하십시오.
- 당신이 어떻게 느끼는지 알아 내십시오.
- 당신이 왜 그런 식으로 느끼는지, 정확히 무엇이 당신을 화나게하는지 알아보십시오.
- 당신의 파트너를 화나게하는 것이 무엇인지 파악하십시오. (당신이 틀렸다는 것을 당신이 생각한다고 생각한다면, 생각해보십시오.)
- 파트너가 이해하고 원하는 것을 분명하게하십시오.
- 더 생산적으로 자신을 표현하는 방법을 파악하여 자신이 한 생각과 자신이 도달 한 결론을 반영 할 수 있습니다.
코드 구문을 호출하는 규칙 :
- 코드 구문을 사용하는 사람은 상대방이 말한 후에 파트너가 말한 후에 파트너를 닫을 수있는 방법이 아닙니다.
- 권투 시합에서 종처럼, 두 파트너가 즉시 토론을 중지하고 모서리로 이동해야합니다. (물통에 침은 선택 사항입니다.)
- 코드 구문을 호출하는 파트너는 가능한 한 24 시간 이내에 토론을 계속할 시간을 제안해야합니다.
코드 구문은 그렇지 않으면 관계에 심각한 손상을 초래할 수있는 논쟁에서의 상승을 줄이기 위해 매우 유용한 도구가 될 수 있습니다. 예, 간단 합니다만, 때로는 가장 큰 차이를 만들 수있는 간단한 것입니다.
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