아버지의 날이 가까워서 아빠에 대해 이야기하고 잠을 자면 시간이 좀 걸릴 것 같습니다. 육아와 수면에 관한 대부분의 토론은 엄마에게 집중하는 경향이 있습니다. 그럴만한 이유가 충분합니다. 특히 신생아 및 어린 자녀의 경우 엄마는 야간 수유, 진정 및 자녀가 잠자는 것을 돕는 동안 자녀와 함께있는 부모가 더 자주 있습니다. 어머니의 급증하는 가정 폭력을 포함하여 사회 및 가족 역학이 변화하고 있음에도 불구하고 어머니들은 야간 보육 업무의 대부분을 계속 수행하고 있다고 연구진은 전했다.
수면과 관련하여 과학적 연구는 어머니의 수면에 대한 부모의 영향을 조사하거나 어머니의 수면과 행동이 자녀의 휴식에 미치는 영향을 조사하든간에 어머니에 대한 관심을 집중 시켰습니다.
아빠들은 종종 부모와 수면에 대한 대화에서 벗어날 수 있습니다. 그러나 점점 더 많은 연구 결과에 따르면, 사실 아버지와 수면에 관해서는 많이 이야기하고 있습니다. 학문은 아빠가 부모가 될 때 아빠가 그들의 자신의 잠에서 확실히 뜻 깊게 겪는다는 것을 나타낸다. 또한 연구 결과에 따르면 아버지의 참여가 어린이의 수면 습관에 영향을 미치고 중요한 영향을 미칠 수 있다고합니다.
아빠는 엄마보다 더 잠 못니?
영국에서 실시 된 최근의 연구에 따르면, 아빠가 밤에 양육 책임을 실천하기 때문에 아빠가 엄마보다 덜 자고 있습니다. 이 연구는 4 세 미만의 어린이들의 부모들 사이에서 수면을 조사한 결과, 많은 어린이들에겐 아버지가 어머니보다 적게 자고 있다는 것을 발견했습니다. 아빠들 중 43 %는 밤에 4-6 시간 자고, 38 %는 엄마들과 비교했다. 엄마의 57 %가 밤에 7 시간 이상 자고, 아빠의 53 %는 자고 있다고보고했습니다.
야간 변화에 대해 질문 할 때, 10 명의 아버지 중 7 명은 기저귀 (또는 기저귀)를 갈아 치울 밤에 일어 났으며, 엄마의 3 분의 2 미만은 기저귀 기침을 위해 올라 갔다고 보도했다. (이 연구는 영국 엄마들이 주간 기저귀 변화의 대부분을 처리하고 있음을 발견했습니다.)
다른 최근의 연구는 또한 새로운 아버지의 수면은 신생아의 수면에 방해가되는 것보다 덜 중요하지 않은 방법으로 영향을받는다고 제안합니다. 웨스트 버지니아 대학 (West Virginia University)과 피츠버그 대 (University of Pittsburgh)의 과학자들에 의한 2013 년 연구는 새로운, 처음의 어머니와 아버지 사이의 수면을 비교했다. 연구원은 아빠가 엄마보다 전반적으로 덜 잤다는 것을 발견했으며, 그 아버지는 어머니보다 낮잠 시간이 더 길다는 것을 알게되었습니다. 연구 결과에 따르면, 밤마다 잠에서 깨어나 자 엄마의 수면이 더 자주 중단되었다.
샌프란시스코 캘리포니아 대학 (University of California San Francisco)의 과학자들은 2004 년 신 아버지들도 신생아보다 수면 시간이 적었다 고 밝혔다. 연구자들은 새로운 부모의 수면 패턴과 피로를 조사하여 임신 마지막 달과 산후 첫 달 동안 72 쌍의 수면을 추적했다. 아버지는 임신 말기와 부모가되는 가장 초기의 주간에 24 시간 동안 어머니보다 적게 잠을 잤습니다. 아빠의 수면 패턴은 임신에서 부모로의 전환을 통해 상대적으로 안정적이었고, 엄마의 수면 패턴은 출산 후 상당한 변화를 겪었습니다. 산후, 엄마는 임신 중에 비해 밤에 잠을 자지 못하고 낮에는 더 많이 잤습니다.
새로운 엄마와 새 아빠 모두가 불면증, 수면 장애 및 피곤함을 경험하지만 연구 결과에 따르면 어머니와 아버지는 항상 다른 사람들의 수면 장애를 정확히 인식하지 못하는 것으로 나타났습니다. 피츠버그 대 (University of Pittsburgh)에서 실시 된 연구에 따르면 새로운 어머니 – 아버지 부부의 수면과 분위기에 대한 인식이 나타났습니다. 그들은 어머니가 아버지가 얼마나 자주 밤에 잠에서 깨어 났는지 과소 평가했으며 아버지의 수면의 질을 과대 평가했습니다. 아버지들은 밤에 엄마가 깨어서 엄마의 기분 장애를 심각하게 과대 평가하는 시간을 과소 평가했다. 상대방의 경험에 대한 파트너의 인식의 정확성은 긍정적 인 관계와 관련이 있습니다. 따라서 파트너가 무엇을 겪고 있는지에 대해 강하고 현실적인 감각을 갖는 것은 새로운 부모가 새로운 부모 역할을하는 관계의 어려움을 낫게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아빠는 아이들의 수면을 변화시킵니다.
아동 수면 문제에 관한 많은 과학적 연구가 어머니에게 초점을 맞추고있는 반면, 최근 조사에서는 아빠가 어린이 수면 패턴과 수면의 질 및 양에 미칠 수있는 영향을 조사했습니다. 최근의 한 연구는 어린 자녀의 수면 장애에있어서 아버지의 역할을 조사했습니다. 과학자들은 수면 장애가있는 어린이들 중 아버지가 간병에 덜 개입하고 부모와 자식 간의 상호 작용에 덜 민감한 것으로 나타났습니다. 또한 수면 문제로 어려움을 겪고있는 아동이있는 가정에서 아버지의 참여도가 높다는 것은 엄마의 스트레스에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실도 발견했습니다.
가장 초기의 부모가 된시기에 아버지의 개입은 신생아의 수면과 신생아의 수면에 유의하고 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 유아가 생후 3 개월이되었을 때 주간 및 야간 보육에서 아버지가 더 많이 개입한다는 사실은 아기가 6 개월 된 아기의 경우 더 나은 수면과 관련이 있음을 발견했습니다.
올해 발표 된 한 연구에 따르면, 어머니와 아버지 모두의 "건강 식 자율 향상"이 어린이의 수면에 중요한 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 건강 능력이란 건강에 관한 기본 정보와 서비스를 습득하고 이해하는 능력입니다. 연구원은 부모의 건강 인식 능력이 낮 으면 어린이의 수면 기간이 짧아지는 것으로 나타났습니다.
변화하는 가족 역학 속에서 잠을 자다
아버지의 수면에주의를 기울이는 것은 남성의 건강, 수행 및 삶의 질에 중요합니다. 새 아버지의 직업 안전을 조사한 연구에 따르면 새 아빠는 업무 안전 문제와 관련하여 피곤함과 불면증을 경험했습니다. 아버지와 어머니 사이의 수면 차이에 기여할 수있는 많은 복잡한 요소가 있습니다. 남성과 여성이 불충분하고 혼란에 빠지는 방식, 직장에서의 부모의 역할, 가정에서의 보살핌과 일에 대한 책임과 관련된 사회 및 가족 역학의 변화에 대한 선입견의 차이는 얼마나 많이, 얼마나 잘, 엄마와 아빠들.
아버지와 가족은 부모와 관련하여 남성이 어떻게 잠을 겪는지, 그리고 아버지의 수면 패턴이 어린이와 성인 파트너의 잠과 깨어있는 삶에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 더 깊은 이해의 혜택을 누릴 수 있습니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
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