침묵이 시력을 향상시키는 방법
지난 여름 Phenomenal Four에서 4 개의 게시물이 성공 했으므로 (기사 마지막의 링크 참조) 한 독자가 "저와 제 작품에 놀랍도록 도움이되었습니다"라고 말한 적이 있는데, 나는 일련의 작업을 수행하여 옵션을 확장했습니다 각 전략. 이것은 새로운 시리즈의 첫 번째입니다. 사려 깊은 침묵을 시작하는 시점부터 시작됩니다.
이야기는 실제로 약 10 년 전에 시작되었습니다. 당시 나의 연구는 어떻게 탄력성의 문을 여는 지에 대한 통찰력을 얻은 패턴을 발견하고 그 문을 활짝 열어 놓는 방법을 발견했습니다.
인터뷰를 통해 성인들이 어떻게 매일 신선한 지식을 자신의 삶에 가져다 주는지 알아 보았습니다. 나의 가장 큰 '아하'는 학습에 열렬한 사람들이 더 탄력적 인 경향이 있다는 것입니다. 가장 탄력성이 강한 사람들 중 가장 성공한 사람은 세 가지 특징이 있습니다. 그들은 자신이 누구인지 알았고, 주제에 대해 깊은 지식을 갖고 있었으며, 그들은 호기심 많았습니다 . 이러한 공통된 특징을 발견하는 것은 흥미로운 일이었습니다. 더 흥미 진진한 점은 이러한 각 특성들이 개발 될 수 있다는 것을 아는 것이 었습니다.
내 고객은 더 나아지기를 희망하는 지도자입니다. 그들이 일하는 환경은 일정한 흐름 속에서 거의 모든 방향에서 혼란을 겪습니다. 그들이 탄력성을 풀 수 있도록 돕는 것이 필수적입니다. 나의 도전은 단순한 전략을 개발하여 누구나 자신의 탄력성을 어떻게 풀고 향상시킬 수 있는지 배울 수 있도록하는 것이 었습니다.
나의 첫 걸음은 함께 일하는 4 가지 전략을 정의하여 개인이 자신의 지식을 깊게하고 지속적인 학습과 깊이있는 지식에 초점을 맞추고 호기심을 높이도록 돕는 것입니다. 결과적으로 이러한 전략은 개인의 탄력성을 향상시키고 기능하는 관리자가 진정한 리더가되도록 돕습니다. 저는이 전략을 현상 4 라고 부릅니다.
첫 번째, 반사적 인 침묵 은 5 분 동안 조용히 앉아있을 시간입니다. 우리가 실제로 5 분 동안 침묵을 지니고 있기 때문에 "그만큼"시간을 사용하는 방법을 상상하기가 어렵습니다. 우리는 생산적이거나 의미있는 방식으로 시간을 사용하는 것에 너무 집착합니다. 우리는 우리 자신이 약간의 공간을 갖도록 할 때 우리 자신의 마음에서 일어나는 놀라운 생산성을 무시합니다.
내 자신의 연습은 5 분 동안 타이머를 설정하고 조용히 앉아 특히 아무것도 생각하지 않으려 고 타이머가 울릴 때까지 기다리는 것입니다. (어떤 사람들은 마음을 조용히하는 데 호흡을 집중할 것을 권합니다. 같은 생각을 서클에 흘리지 않고 오히려 흐르게하는 것이 더 좋습니다.) Reflective Silence를 연습하면서 발견 한 것은 내 최고의 아이디어 중 많은 것이 떠 다니는 것입니다 이 짧은 시간 동안 의식까지. 나는 항상 내 머리 속에서 버블 링하고 있었던 것에 놀랐다. 나의 적극적인 마음은 내 조용한 마음으로 내게 말해 줄 시간이 없었다.
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사려 깊은 침묵에서 나오는 것처럼 보이는 현저한 접근법이 있습니다. 그것은 mindfulness 라고합니다 – 많은 뉴스에서 오늘. 하버드 대학의 엘렌 랭거 (Ellen Langer)는 간단히 말하면, Mindfulness라는 주제에 관한 책을 저술했습니다. 그녀의 정의는 너무 실용적입니다. 그녀에게 마음을 품은 것은 당신이 서있는 맥락, 일어나는 변화, 그리고 존재하는 다양한 가능성과 인식에 대해 인식하고 있습니다. 랭거는 "농담의 펀치 라인이 당신이 처음 이야기를 들었을 때와 다른 방식으로 이야기를 이해할 수 있다는 것을 깨닫게 만든다면, 당신은 순간의 순간을 경험했다"고 말했습니다. 마음가짐은 마음을 열어 두는 것에 관한 것입니다 끊임없이 회전하는 생각들로 가득차 있습니다.
사실 5 분간의 조용한 시간을 보내는 것보다 더 쉽게 생각을 찾을 수 있습니다. 예술을 공부하면서, 나는 내가 그린 그림을 "보는"방법을 배웠습니다. 그것은 교육 초기에, 나는 내 맥락을 인식하고 나보다 먼저 무엇을 보았는지를 배워야한다는 것을 의미했습니다. 이것은 내가 과일 한 그릇을 보았을뿐만 아니라 그림자가 테이블을 가로 질러 움직이는 방식이나 솜털 같은 흰 구름 속의 약간의 색상 변화를 보았다는 것을 의미했습니다. 나는 그것이 내가 이제는 나를 매일 섬기고 있음을 알게 해주는 기술을 얻게되어서 기쁘다. 주위의 물건을 보는 것만이 아닙니다. 그것은 또한 내 자신을 포함하여 행동을 보는 것에 관한 것입니다. 다른 사람들의 반응을 보는 것. 상황에 묻혀있는 예기치 않은 교훈을 보았습니다. 그것은 또한 예기치 않은 출처에서 저에게 제시되는 새로운 정보를 보는 것입니다. 예를 들어, 젊은 사람들이 내 작품을 읽는 동안 듣는 것을 좋아합니다. 그들은 내가 결코 고려하지 않고 내가 완전히 새로운 것을 볼 수 있도록하는 질문을한다.
당신이 허용 할 수있는 것처럼 조용한 마음으로 5 분 동안 앉아있는 것만으로도 이익이 있지만, 마음 챙김은 그 자체로 매우 강력한 이점을 가지고 있습니다. Mindfulness는 자극, 해석, 가능성 및 사실상 당신의 감각에 마음을 열어줍니다. 예를 들어, 나는 모든 관심을 요구하는 복잡한 문제에 대한 팀 토의를 용이하게 할 수있다. 그러나 한 가운데 한 회원이 조용히 그리고 천천히 그의 의자에 더 깊이 침몰하고 있음을 알고 있습니다 – 그가 말하고자하는 바를 말하지 않았다는 신호입니다. 또 다른 예로, 신중한 자세는 새로운 팀원이 그것이 바보 같은 성격이 아니라 팀의 다른 구성원에게 더 많은 에너지를 가져다주는 열쇠라는 것을 알고 있음을 알고 있습니다. Mindfulness는 한 제품이 다른 제품보다 먼저 개발되어 왜 제품이 시장에서 실패 할 때 선택이 실패가 아닌 교훈으로 보일 수 있는지를 아는 것입니다. 그런 사고 방식으로 배울 수있는 것을 상상해보십시오!
그렇다면, 강한 회복력의 세 가지 특징을 나타내는 사람들에게 어떻게 마음가짐이 도움이됩니까?
자기 지식으로 , mindfulness는 우리가 누구인지 더 잘 볼 수있는 수단입니다.
깊은 지식 을 지니고있는 마음가짐은 다른 사람들이 실패를보고 더 많은 학습을 중단시키는 교훈을 봅니다.
만족할 수없는 호기심으로 , mindfulness는 더 많은 것을 이해하고, 다음 질문을 고무시키는 우리의 필요를 느끼는 점점 더 많은 가능성에 대한 지각을 열어줍니다.
침묵의 반영과 마음가짐 모두에서, 마음은 새로운 예기치 않은 정보를 얻도록 설정됩니다. 게다가, 5 분간의 침묵은 마음가짐이 아니지만, 우리를 정신으로 인도합니다. 그것은 mindfulness의 선구자입니다. 그리고 mindfulness는 탄력성을 피드. 현재의 참여를 자극하기 위해 마음을 닫으려는 것과 같은 것은 없습니다. 그리고 당신이 약혼 할 때, 당신은 알고 있습니다. 한 가지 조치는 다른 것을 위해 우리를 위로합니다.
그것을 행동으로 옮기기
좀 더 탄력적으로되기를 원한다면, 속담이 팬을 때릴 때 그것을 기대할 수는 없습니다. 당신은 에너지를 유지하기 위해 식사를하는 것과 마찬가지로 자연스럽게 먹고 탄력있는 기술을 개발해야합니다. 그것은 당신이 자신을 도울 수있는 방식과 가장 관련이 있고 필요할 때 탄력성 근육을 준비 할 수있는 습관을 형성하는 활동을 선택하는 것입니다.
즉, 타이머를 5 분으로 설정하고 내일 5 분을 말하는 대신에 5 분을 조용히 보내는 것부터 시작합니다.
그것은 5 분 동안 재미있는 감각을 갖도록 거품이 일그러진 아이디어를 적어 두는 것을 의미합니다.
그것은 당신의 마음이 규칙적으로 가라 앉을 때 세상을 더 염두에두고 어떻게 인식 하는지를 관찰하는 것을 의미합니다.
반사적 인 침묵은 더 큰 인식으로 이어지고 당신의 인식은 당신의 회복력을 이끌어냅니다.
그 식탁을 만들고 식탁을 만들어라 !
링크 : 지난 여름의 네 게시물은 다음과 같습니다 : 사려 깊은 침묵을 함축하고, 의미있는 이야기를 포착하고, 중요 사항을 강화하고, 호기심 많은 질문을 제기합니다.