기억의 타이밍
너무나 자주 예기치 않게 우리의 삶은 슬픔의 감정으로 혼란에 빠지며 피로, 불안, 절망감 등의 불안감으로 불안정합니다. 이러한 감정과 반응으로 우리를 놀라게하는 경우, 우리는 자신의 개인 달력에 직접 응답 할 수 있다고 생각해야합니다. 우리 삶에서 심각한 손실이나 외상을 겪은 지 일주일이 될 수도 있습니다.
오래된 기억에 대한 시간적 단서는 종종 다른 단서 유형보다 검출하기가 더 어렵습니다. 우리가 개인 분야에서 갑작스럽고 예기치 않은 난기류를 겪고 있다면 우리의 외상과 상실 달력에서 검색 신호로 인해이 난기류가 발생할 수 있습니다.
과거의 사건은 피할 수없는 일이지만, 우리 는 혼란을 야기하는 한 해를 준비 할 수 있습니다 . 우리는 무엇을 알고 있어야하며 감정적 및인지 적 혼란의 연간 방문을 기상하기 위해 무엇을해야합니까?
1) 슬프고 쉬고 생산성이 떨어지는 시간을 가지십시오.
때때로 우리의 반응은 손실과 관련이없는 것으로 보입니다. 슬프게 느끼는 대신 평상시보다 오래 앉아 있거나 공상으로 보거나 보통 우리가 사교하거나 서신을 따라 잡을 때 영화의 일부를 보게됩니다. 아마도 우리는 불안하고 불안해 할 수도 있습니다. 이러한 상황에서 우리는 일상적인 일정에서 휴식을 취하거나 휴양을하기 위해 시간을 할애해야합니다.
2) 날짜 자체가 아닌 다른 기능을 사용하면 기념일에 대한 반응이 나타날 수 있습니다.
예를 들어, 올해 아내의 죽음은 화려하고 다작의 뮤지션 프린스의 죽음과 일치합니다. 이제 나는 프린스 나 그의 음악에 대한 미래의 언급이나 57 세의 그의 예상치 못한 죽음이 기분, 관심 및 사고에 방해가 될 수 있음을 알아야합니다.
3) 가족과 연락하십시오.
이메일을 보내거나 전화 통화, Google 행 아웃, Skyping과 같은 가족 커뮤니케이션 수단을 선택하십시오. 텍스트조차도 도움이됩니다.
4) 친구의 레퍼토리를 확장하십시오.
귀하의 손실에 대해 이미 알지 못하는 사람 – 새로운 친구 또는 편안한 직장에서 온 사람에 대해 이야기하십시오.
5) 기념일 반응을 표현하십시오.
우리의 표현은 직접적인 사회적 일 필요는 없습니다. 저널이나 블로그에 글쓰기를하면 우리의 생각과 느낌이 도움이 될 것입니다. 잃어버린 사랑하는 사람에게 편지 형식으로 표현할 수도 있습니다.
6) 산만 함의 이점을 인식하고 받아들입니다.
소설, 영화, 음악 및 팟 캐스트는 본질적으로 예술적이며 지적 가치가 있지만, 일상적인 문제와 손실에 대한 생각으로부터 벗어나기 위해 기능합니다. 우리는 도움이되는 산만 함을 허용해야합니다.
7) 잘 먹는다.
