2019 년에 변화 할 하나의 먹이주기
아이들에게 건강식을 먹도록 가르치는 열쇠는 음식과는 아무런 관련이 없습니다.
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새해 복 많이 받으세요. 이제 사업에 착수 해 봅시다. 당신은 당신의 아이들이 더 건강한 식단을 먹길 바란다. 그리고 나는 그걸하는 법을 알려주고 있습니다. Spoiler : 영양과는 아무런 관련이 없습니다.
나는 비밀스런 요리법이없고 내 소매에 속임수가 없다. 아이들에게 올바른 식습관을 가르치는 것은 음식과는 거의 관련이 없습니다. 그것은 행동과 관련이 있습니다. 버릇. 상호 작용. 감정.
- 심판으로 뛰어 오르는 대신에 공감하기 위해 노력하기
- 당파와 정치 동물
- 친밀감, 엑스터시 및 기타 일반적인 기적
- 객관적인 현실, 보이지 않는 고릴라 및 정신 병리학
- 특정 사람들은 부정 행위에 더 쉽게 걸리고 있습니까?
2019 년에 변화 할 습관이 있습니다 : 부정성.
우리 중 대부분은 우리가 우리 아이들과 부정적인 것처럼 느끼지 않지만 우리는 그렇습니다.
자녀가 두 번 물기를 더 할 때마다 제대로 먹지 않았다고 말하고 있습니다.
- 그냥 맛. =이 일을 원하지 않는 이유는별로 중요하지 않습니다.
- 너는 그걸 좋아했었다. = 좋은 아이 였지.
- 더 이상 가질 수 없습니다. = 당신의 욕망은 잘못되었습니다.
- 당신은 더 많이 가져야합니다. = 너는 너 얼마나 먹어야할지 모르겠다.
- 너는 그렇게 까다로운 공룡이야. = 너는 그렇게 어렵다.
- 디저트를 원한다면 브로콜리를 가져야합니다. = 원하는 것을 얻으려면 가격을 지불해야합니다.
“맛있게 먹어라. 네가 좋아하지 않으면 네가 먹지 않아도 될까?”라고 말하면서 부모님이 계셨던 적이 있습니까? 우리 모두가 비밀리에 먹을 것을 기대하지 않았습니까? 우리는 비밀리에 – 또는 비밀리에 – 실망시키지 않습니다. 실망이 나타납니다. 특히 우리는 백 번째 시간 동안 실망했습니다.
부정적인면은 어린이와 성인 사이에 장벽이 생기기 때문에 어린이에게 제대로 먹는 법을 가르치는 데 장애가됩니다. 그것은 우리를 파트너가 아닌 적으로 만듭니다. 아이들이 그 감정을 표현할 수 없더라도 아이들은 자신을 나쁘게 느끼게합니다.
아이들 은 가능한 한 우리가 원하는대로 먹을 것 입니다. 그렇지 않으면 문제를 해결하고 있음을 의미합니다. 뭐가 문제 야? 나는 모른다. 아마도 두통에 대한 두려움. 어쩌면 나쁜 맛에 대한 두려움. 인치를주고 마일을 잃을 까봐 두려워 할 수도 있습니다.
지난 달 The New York Times에 “찬양을 받아들이는 것의 중요성”이라는 기사가있었습니다. 특히 두 가지 사항이 중요합니다.
- “연구에 따르면 의미있는 칭찬은 동기 부여와 성과를 측정 할 수있게 향상시킬 수 있으며 새로운 기술을 기억하고 반복 할 수있는 두뇌의 능력을 향상시킬 수 있습니다.”
- “작은 것들을 축하해.”
흔들리는 발걸음을 멈추고 넘어지는 유아에게 “뭐라구? 그게 다야? 나는 네가 도망 갈 것이라고 생각했다. ”
이것은 우리 아이들이 과일과 채소를 좋아하도록 가르쳐서는 안된다고 말하는 것이 아닙니다. 물론해야합니다. 그러나 exhorting / pressuring / shaming 아이들은 갈 길이 멀다. 뿐만 아니라 효과가 없기 때문에가 아니라 기분이 좋지 않기 때문입니다. (네 머리 속의 부정적인 목소리가 어디서 왔는지 궁금해 한 적이 있니?) 나쁜 감정은 장벽을 안겨줍니다. 그 장벽은 미래의 교훈이 자녀의 식습관을 변화시키지 못하도록 차단합니다.
아이들의 식습관을 바꾸는 방법은 칭찬으로, 심지어는 작은 단계를 위해서도 동기를 부여하는 것입니다. 그래서 많은 부모들이 새로운 음식 순간에 대해 “하지만 그는 단지 두 번 먹었다.”라고 말하면서 흥분을 가라 앉힌다. 그러나 그는 “두 단계 만 취했다.”라고 상상해보십시오.
어때, “그는 두 번 물었다!”
칭찬은 동기 부여를 향상시킵니다. 찬양은 사람들을 기분 좋게 만듭니다. 칭찬은 작은 걸음을 조장합니다.
양성으로 인해 자동적으로 선택적인 어린이가 모험을 즐기는 사람이 될 수 있습니까? 아마도 그렇지 않습니다. 하지만 그것은 부모 / 자식 역동 성을 변화시킬 것이며 그것은 첫 번째 단계가되어야합니다.
가장 중요한 것은, 작은 단계로 가르치고 칭찬 할 때 아이들이 습관을 먹는 것만을 가르쳐서는 안된다는 것입니다. 당신은 그들에게 새로운 것들을 배우는 방법과 그 과정에서 스스로를 잘 대하는 방법을 가르쳐줍니다.
