레슬리 베커 – 펠프스의 자기 연민과 사랑에 대한 불안감
다음 인터뷰는 100 일 이상 실행될 "정신 건강의 미래"인터뷰 시리즈의 일부입니다. 이 시리즈는 사람이 고통에 도움이되는지에 대한 다양한 관점을 제시합니다. 나는 에큐메니칼이되기를 목표로했으며, 내 자신과 다른 많은 관점을 포함했습니다. 나는 당신이 그것을 즐기시기 바랍니다. 정신 건강 분야의 모든 서비스 및 자원과 마찬가지로 귀하의 실사를하십시오. 언급 된 이러한 철학, 서비스 및 조직에 대해 더 자세히 알고 싶으면 제공된 링크를 따르십시오.
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레슬리 베커 – 펠프스와의 인터뷰
EM : 당신은 사랑에 불안전 한 사람입니다. 주요 점이나 발견 사항에 대해 조금이라도 말씀해 주시겠습니까?
LBP : 나의 책은 친밀한 관계에 어려움을 겪고 많은 자기 확신, 어려움에 대한 느낌, 거절에 대한 두려움, 질투심과 같은 문제로 고생하는 사람들을 위해 작성되었습니다. 이 독자의 대부분은 그들이 부적당하다는 감각에 관련 될 수 있고, 그래서 다른 사람이 다만 그 (것) 들이고있을 때 그 (것)들을 사랑하지 않을 것이라는 점을 그들은 예상한다. 대신, 그들은 파트너로부터 사랑을 얻을 필요가 있다고 느낍니다. 그들은 파트너를 기쁘게하기 위해 몰려 들고 파트너를 행복하게 만드는 데 중점을 두면서 자신의 이익을 저해하거나 자신의 의견을 말하지 않습니다. 이 책은 다른 사람들과 연결하는이 스타일을 설명 할뿐만 아니라 사람들이 어떻게 개발하여 자신과 파트너를 더 잘 이해할 수 있도록 도와줍니다.
독자는 자기 인식과 자기 동정의 조합 인 동정심있는 자기 인식을 개발하기위한 단계를 밟습니다. 더 큰 자기 인식을 개발함으로써 새로운 관점에서 자신의 투쟁을 관찰하고 자신을 이해하고 관계를 경험하는 새로운 방법을 열어 볼 수 있습니다. 자기 동정심을 길러줌으로써, 특히 자신이 상처를 받거나 화가 나있을 때 건강하고 긍정적 인 방법으로 자신과 관계를 맺습니다. 중요한 것은 Insecure in Love가보다 안전한 관계를 구축하는 데 도움이되는 가이드 북이라는 점입니다.
EM : 당신은 학대의 역사가있는 개인의 문제와 도전에 특별한 관심을 가지고 있습니다. 당신은 역사가있는 사람에게 도움이되거나 치유되는 것으로 무엇을 보았습니까?
- 큰 데이터를 이해하려면 심리학자처럼 생각해보십시오.
- 우리가 동기를 부여하는 불필요한 불안감을 만드는 방법
- 의사, 듣고 있습니까?
- 불안에 굶주린 세상에서 중심에 있고 조용한 체재
- 복잡한 슬픔과 내부 시계
LBP : 태만이나 신체적, 성적 또는 정서적 학대의 역사가있는 사람들은 특히 본질적으로 결함이있는 것으로 여겨지며 타인이 감정적으로지지받을 수 있다고 믿지 않는 경우 위험 할 수 있습니다. 이것은 완전히 이해할 수 있습니다. 불행히도, 그것은 또한 그들의 초기 경험이 사랑스럽고 상호 만족스러운 관계를 누릴 수있는 능력을 빼앗아 간다는 것을 의미합니다. 그들은 종종 진정으로 사랑하는 관계에서 감정적으로 해로운 것을 완전히 분별할 수 없습니다. 특정인이 신 뢰할만한 가치가 있다는 것을 지능적으로 인정할 수 있다고하더라도, 종종 자신을 신뢰 할 수 없습니다. 또한, 그들은 형성 기간 동안 건강한 사랑에 합당 치 않다는 것을 알게되었습니다. 너무 자주, 그들은이 메시지를 진리로 받아 들여 가난한 처우를받을 자격이 있다고 기대합니다.
이 사람들과 치료를하면서 이야기 할 때, 내 마음이 그들에게갑니다. 나는 그들의 고통을 상처 받고 자연스럽게 동정심을 느끼고, 그들 스스로 선량을 경험할 수 있도록 돕고 싶습니다. 다른 사람들로부터받은 그런 연민은 치유 될 수 있지만, 스스로를위한 동정심을 키우는 것도 필수적입니다. 자비로운 자각을 길러줌으로써 자신을 더 잘 알게되고 스스로를 보살 피는 방식으로 볼 수 있습니다. 긍정적 인 자기 인식을 가지고 다른 사람들이 가치를 느끼는 것을 배우는 것은 치유의 조합입니다.
EM : 또한 산후 우울증과 같은 여성 문제와 폐경기의 정서적 문제에 특별한 관심을 가지고 있습니다. 당신의 평가에서 여성들이 그런 방식으로 도전하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?
LBP : 출산 및 폐경은 여성의 삶에서 발생하는 경험입니다. 그들과 함께하는 변화는 여성이 감정적으로나 생리적으로 새로운 경험에 적응하도록 요구합니다. 때때로 이것은 다른 사람들보다 더 부드럽게 간다. 호르몬을 바꾸는 것은 역할과 자각의 변화에 수반되는 것처럼 시간의 어려움을 어렵게 만듭니다.
교육은 산후 우울증과 폐경과 관련된 문제가있는 여성에게 도움이되는 경우가 많습니다. 실제로, 이것은 매우 강력 할 수있어서 개인적으로 산후 우울증의 단순하지 않은 경험을 가진 여성들이 지원과 교육에 초점을 둔 단지 약 8 주간의 치료 후에 기분이 나아 졌다고 개인적으로 발견했습니다. 자신의 경험에 대한 더 나은 이해를 얻고 그러한 경험에서 홀로있는 것이 아니라는 것을 배우면 그들이 더 정상적인 느낌을 갖게됩니다.
그것은 그들이 그들의 걱정을 풀고 대처의보다 생산적인 방법에 그들의 에너지를 집중할 수있게합니다. 호르몬 변화와 관련하여, 그 효과를 이해하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 여성은 자신의 문제를 여성 경험의 일부로 개별적으로 그리고 더 많은 문제에 대한 척도로서 덜 볼 수 있습니다. 이 지식은 폭풍우가 많은 변화의 물이 정착되기를 기다리는 동안 붙잡고 싶은 생명의 은인과 같을 수 있습니다.
다른 투쟁들과 마찬가지로이 여성들도 자비로운 자기 인식을 키우는 데 큰 도움이됩니다. 자신의 내적 경험에 대한 더 깊은 이해는 자기 동정심으로 그들과 관련 될 수있는 기회를 제공합니다. 이 연민은 고통을 달래는 데 도움이되며 도움을 줄 수있는 방법을 찾도록 도와줍니다. 여성이 자기 관리를 개선하고 다른 사람들이 제공하는 지원을 받아들이고 지원을 요청하는 등의 동기를 부여합니다.
EM : 감정적 인 또는 정신적 인 고통에 사랑하는 사람이 있다면, 그 사람이 그 또는 그녀가하거나 시도한다고 제안하겠습니까?
LBP : 저는 그들이 자신들이 이용할 수있는 자원에 개방 될 것을 제안합니다. 이것은 그들이 과거에 기분이 나아진 것을 도왔던 모든 것을 추구한다는 것을 의미합니다. 사람들은 즐거움, 의미 및 / 또는 성취감을 제공하는 활동에 참여함으로써 많은 혜택을 얻습니다. 길고 뜨거운 목욕탕을 타는 것부터 개인적으로 중요한 원인을 돕기 위해 비영리 기관을 운영하는 것까지 포함될 수 있습니다.
나는 또한 그들이 사회적지지를 얻으려고 특별한 관심을 기울일 것을 권고한다. 사람들은 근본적으로 사회적 존재이기 때문에 이것은 필수적입니다. 그들이 자신보다 더 큰 공동체와 진정으로 연결되어 있다고 생각하면 일반적으로 기분이 좋아집니다. 사회적 연결은 의미와 목적, 감정적 인 지원, 실제적인 도움을 제공합니다. 그들은 다양한 주제에 대해 더 많이 배울 수있는 기회를 늘리고 즐거운 산만 함 (예 : 영화에서 함께 저녁을 즐기는 것과 같음)이 될 수 있습니다.
위의 모든 것이 실패하거나 사랑하는 사람이 여전히 심한 고통을 겪고 있다면 치료사를 찾도록 도와 줄 것입니다. 내가 존경 받고 유능한 전문가를 찾는 것은 분명하지만, 진정으로 관련 될 수있는 사람을 찾도록 격려합니다. 치료는 매우 개인적인 모험이며 사람들은 자신이 선택한 치료사에게 편안해야합니다.
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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. 존경받는 심리학자이자 작가이자 연사입니다. 그녀의 책 "불안한 사랑"은 온라인에서 볼 수 있습니다. 그녀는 평신도 및 전문 관객을위한 연사로도 이용 가능합니다. 그녀에 대해 더 많이 알 수 있고 www.drbecker-phelps.com에서 그녀와 연락 할 수 있습니다.
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Eric Maisel 박사는 40 세 이상의 저서로, 정신 건강의 미래, 우울한 생각, 창의적 불안, 삶의 목적 Boot Camp 및 The Van Gogh Blues의 저자입니다. Dr. Maisel에게 [email protected]을 작성하고 http://www.ericmaisel.com에서 방문하고 http://www.thefutureofmentalhealth.com에서 정신 건강 운동의 미래에 대해 자세히 알아보십시오.
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