중독 선택의 여지가 : 제 2 부
독자는 회복의 길에 머무르기위한 그의 치료사의 조언에 대해 나에게 말했다. 집단 치료 세션에서 중독자는 자신의 아내에게 절대적 확실성으로 "결코 다시는"말할 수 없다는 가장 큰 좌절감을 나타 냈습니다.
치료사는 자동차 사고를 당하지 않는다고 약속하는 것이 똑같이 불가능하다고 반박했습니다. 오히려, "… 당신은주의 깊게, 방어 적으로 운전합니다. 너무 빡빡하지 않습니다. 너무 느슨하지 않아. 당신은 당신이 모두 얼어 붙은 사고를하는 것을 그렇게 두려워하지 않습니다 … 너무 빡빡하지 않아서 더 넓은 그림 속으로 들어갈 수는 없지만, 부주의하지는 않습니다. 당신은 당신의 눈을 도로에두고 있습니다 … 당신은 숙련 되길 원합니다. "
사고가 발생하지 않을 것이라는 확신은 할 수 없지만 기회를 최소화하기 위해 의식과 유연성으로 잘 운전할 수 있습니다. 선택은 그것과 같습니다. 당신은 항상 잘 선택할 것이라고 보장 할 수는 없지만, 당신에게 우위를 줄 수있는 기술을 축적 할 수는 있습니다. 중독을 "선택의 장애"라고 부르는 것은 표면을 긁을뿐입니다. 중독에서의 선택의 역할을 이해하기 위해, 우리는 먼저 선택의 여지가 어떻게 작용 하는지를 먼저 이해해야하며 특히 사전에 정해진 습관을 어떻게 따라야하는지 이해해야합니다.
내가 명상을 할 때 (때때로 나는 인정한다), 나는 때때로 내 호흡, 내외부에 초점을 맞춘다. 그리고 나는 호흡이 매혹적이라는 것을 발견한다. 당신이 숨을에 집중할 때, 각 호흡이 시작되는 순간에 바로 거기에있는 것처럼 보입니다. 당신은 말한다 : 좋아, 나는 이제 숨을들이 쉬고, 너는 그렇게 할거야. 그러나 조금 더 긴장을 풀거나 마음이 방황하면 어쨌든 호흡이 오는 것을 알게됩니다.
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가장 명백한 것은 선택과 자동 반사 수렴을 보는 주입니다. 이미 다른 호흡을 시작하는 선택은 이미 진행중인 충동과 일치한다는 것을 알게됩니다. 웨이브의 거품처럼 – 웨이브는 습관적 인 생물학적 리듬입니다. 호흡은 의도적으로 호흡을 할 때조차도 자신의 자율성을 가지고 있습니다. 그 숨소리가 실제로 당신 선택 이었습니까?
마찬가지로, 그 병이나 그 전화 (그 대리점에 전화하기 위해) 또는 냉장고 문에 도달하는 "선택"은 일부 선택에 불과합니다. 그것은 또한 충동의 일부이며, 근본적인 충동이나 계획을 모으고 나서 방전하는 것입니다. 의식이있는 의지와 함께 혼합됩니다. 그래서 당신의 의도는 파도에 의해 움직이는 작은 보트처럼 타기 시작합니다.
그것이 선택이 실제로 작동하는 방법이라면, 트릭은 웨이브를 형성하는 일에 종사하는 것이고, 당신이 원하는 선택을 용이하게하는 습관을 내려 놓고 연습 할 때 "숙련 된"자가되는 것입니다.
좋은 선택을하면 좋은 습관이 필요합니다. 그러나 습관성 습관과 같은 운전 습관은 호흡 습관과 같은 방식으로 만들어지지 않습니다. 그리고 그게 좋은거야! 그것이 우리가 습관을 연구하고 개선 할 수있게 해줍니다. 노력과 실습을 통해. 좋은 습관은 올바른 방향으로 나아갈 수있는 선택의 불꽃을 허용합니다.
이 작은 호흡 운동은 내부에서 시작하여 그것을 이해하기 시작하는 선택을 연구하는 훌륭한 방법입니다. 그러나 우리는 더 나아갈 수 있습니다. 며칠 후에 파트 3을 게시 할 것입니다. 파트 3은 선택을 할 때 두뇌가하는 일을 보여줍니다.
