바쁜 냄새.
사람들이 바쁘다고 느끼는 시간을 항상 말해 주지만 (아마도 그것이 중요하고 중요하다고 느끼기 때문에) 나는 그것을 사지 않을 것입니다. 좀 더 편한 형태의 생산성보다 더 바쁠 것인가?
인생이 바쁠 때 기분 전환을 시작하면 여기에 몇 가지 방법으로 다시 전화를 겁니다.
1. 너 자신에게 경탄의 기회를주십시오. 연구원들이 고래에 대한 두려움을 유발했을 때 (고래 나 폭포와 같은 방대한 사람들 옆에있는 사람들의 비디오 클립을 보여줌으로써) 참가자의 시간에 대한 인식이 바뀌어서 자신의 손에 더 많은 시간을 보낸 것처럼 느꼈습니다. 실제로 많은 시간을 손에 쥐고, 실제로, 경외심을 가진 사람들은 누군가를 도울 자원 봉사를함으로써 시간을 허비하게 될 것입니다. 그들은 또한 성급함에 대한 감정이 적다고보고했다.
어떤 경외심을 만날 수 있을지 모르십니까? YouTube보다 더 많은 것을 찾아보십시오. "경외감"과 "고래"를 검색해 보거나이 오래된 것을 보면서 좋은 비디오 클립을 봅니다. 매번 저를 두려운 마음으로 느끼게합니다. "경외심"의 개념이 너무 추상적이라면, 당신을 놀라게하는 것들을 생각해보십시오. 아이가 좋아하는 경이감을 느끼게하는 이유는 무엇입니까? 승진감을 얻거나 영감을 얻었습니까? 바쁜 두뇌에서 마술을 부리기 위해 5 분이 걸리십시오.
2. 반 바쁜 의식을 만듭니다. 연구자들은 사람과 동물의 두뇌가 반복적 인 행동에 의해 진정되고 일상 의식이 스트레스를 관리하는 주요 방법이라고 생각합니다. 이것은 우리가 압박감을 느끼거나, 통제력이 부족하거나, 어떤 식 으로든 위협을받는 예측할 수없는 환경이나 상황에서 특히 그렇습니다.
삶의 속도가 당신 없이는 벗어나고있는 것처럼 보이면, 당신이 더 잘 통제 할 수 있도록 의식을 만드십시오. 의식으로 간주되는 것은 무엇입니까? 특정 상황에서 반복적으로하는 일 – 대개 같은 순서로 수행되는 일련의 행동. 가장 좋아하는 공 플레이어의 프리 게임 예식을 생각해보십시오.
내가 시간이 촉박 해지기 시작하면 내 자신의 "바쁜 의식"이 시작됩니다. 나는 목을 스트레칭합니다 (먼저 왼쪽을보고 오른쪽을보고 왼쪽 귀를 내 어깨와 오른쪽으로 기울입니다). 귀는 내 오른쪽 어깨에). 나는 각 스트레칭으로 깊이 숨을 내쉬고 내 머리를 가운데로 내 자세를 똑바로합니다. 내 마지막 숨을 내쉬며, 나는 나 자신에게 생각한다. "나는 시간이 충분하다."스트레칭과 깊은 호흡은 나를 편안하게하는 데 도움이 될 수 있지만 의식 – 모든 의식 -을 가지고 있고 사용하는 것이 우리가 더 많은 것을 통제하고 덜 압도적이다.
3. "흐름"을 찾습니다. " 영역"으로 떨어지거나 흐름을 찾는 것이 바쁜 느낌의 반대입니다. 우리가 시간을 전혀 안다면 시간이 멈추는 것처럼 보입니다. 흐름을 찾는 것이 당신이 생각하는 것만 큼 알기 힘든 상태는 아니지만 멀티 태스킹을 중단하고 스스로를 방해하는 요새를 건설해야합니다. (필자가 쓰기 전에 사용하는 "flow into"의식)도 있습니다.
내가 알지. 당신은 경외심을 키우거나 바쁜 정신없는 의식을 일으키거나 멀티 태스킹을 중단 할 시간이 없습니다. 너 너무 바빠!
들어 봐, 너는 이런 일을하지 않을 시간이 없다. 바쁜 태도는 신경 과학자들이 "인지 과부하"라고 부르는 것의 표시입니다.이 상태는 창조적으로 생각하고, 계획하고, 조직하고, 혁신하고, 문제를 해결하고, 결정을 내리고, 유혹에 빠지며, 새로운 것을 쉽게 배우고, 유창하게 말하고, 중요한 사회적 정보를 기억할 수있는 능력을 손상시킵니다. , 그리고 우리의 감정을 제어합니다. 다시 말해, 그것은 주어진 날에 우리가해야 할 모든 것을 근본적으로 손상시킵니다. 따라서 중요한 일을하려면 다음을 수행하십시오. 5 분 동안 전화를 걸어 바쁘게 전화하십시오.
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