단순한 행동으로 당신의 기분과 신뢰가 어떻게 상승합니까?
오른손을 주먹으로 짜내면 기분이 올라가고 자신감이 향상됩니다.
다음에 무언가에 대해 불안감을 느낄 때 – 힘든 대화, 신경 쓰이는 프레젠테이션 또는 다른 도전을 시도하십시오.
아무도 눈치 채지 않으면 레이더 아래에서 이것을 할 수 있습니다. 오른손을 45 초 정도 가볍게 누르고 15 초 동안 긴장을 풀고 45 초 동안 다시 쥐고 15 초 동안 휴식을 취하는 등 기다리는 동안 시작할 수 있습니다.
이것은 "접근"네트워크의 일부인 당신의 두뇌의 왼쪽 앞부분에서 활동을 향상시킵니다 – 목표 추구의 기본이되는 뇌 회로의 보상을 찾는 것입니다.
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고집
오른손 잡아 당기기는 불용성처럼 보이는 문제를 해결하려고 노력하는데도 도움이됩니다.
걱정
어려움에 직면했을 때 포기하는 것은 뇌의 회피 네트워크와 관련된 불안감과 슬픔의 부정적인 감정과 관련이 있습니다. 뇌의 오른쪽 앞부분은 위험을 예측하고 부정적인 사건을 피하는 이와 관련된 처벌을 피하는 네트워크와 관련이 있습니다.
왼손을 쥐어 짜는 것이 회피 네트워크와 관련된 부정적 감정을 증가 시킨다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
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기억
오른손을 쥐어 짜는 것과 같은 새로운 지식을 배우려고하면 두뇌의 기억 인코딩 네트워크가 그 정보를 저장할 수 있습니다.
이것은 뇌의 왼쪽 앞부분이 새로운 기억을 저장하는 과정과 연결되어 있기 때문입니다. 반면에 뇌의 오른쪽 정면 부분은 이미 저장된 기억을 회상하는 것과 관련이 있습니다. 따라서 이름을 알고 있지만 기억할 수없는 사람의 이름을 기억하려고한다면 왼손을 쥐어 짜내서 뇌의 오른쪽 앞부분을 조금만 높일 수 있습니다.
저의 책 "스트레스 테스트 : 압력으로 당신을 더 강하고 날카롭게 만들 수있는 방법 (Bloomsbury)"에서는 감정을 마스터 할 수있는 방법에 대한 간단한 예제를 제공합니다. www.ianrobertson.org에서 스트레스 설문지를보고 Twitter @ihrobertson에서 나를 따라 가십시오.
