정신적 인 일시 중지 : 다른 사람들을 돕는 방법

지난 주에 저는 Mindful Pause를 대부분의 사람들이 모르는 최고의 마음가짐으로 소개했습니다. 초점은 자기 개발이었습니다. 그러나 개업의가 클라이언트와 함께 어떻게 사용할 수 있습니까? 돕는 전문가 (코치, 카운슬러, 교육자, 관리자)를 찾아 보겠습니다.

개업가는 항상 다른 사람들이 도전을 극복하고, 평화를 찾고, 최선을 다할 수 있도록 돕는 새로운 도구를 찾고 있습니다. Mindfulness 연구는 명상과 mindfulness 관행이 도움이 될 수 있음을 분명히 보여 주지만 요즘의 명상 선택의 양은 무한하게 보인다.

수천 명의 관심있는 그룹, 수천 개의 명상, 수많은 마음가짐 워크샵 / 강연 / 피정에서의 선도적 인 사람들에게는 개업의 마음에 드는 사람으로 떠올랐다.

나는 그것을 The Mindful Pause라고 부른다. 두 가지 간단한 단계가 있습니다.

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1.) 숨을 쉬고 숨을 10-15 초 동안 멈추고 느끼십시오.

2.) 한 가지 질문으로 결론을 맺으십시오.

Mindful Pause는 모든 실무자가 회의를 준비하거나 클라이언트, 그룹, 직원 또는 학생과의 세션에서 사용할 때 사용하든, 한 번에 또는 다른 사람이 사용할 수있는 도구입니다.

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16 년 전에 나는 이것을 하루에 1 분 동안 연습했습니다. 나는 월요일에 Mindful Pause를 연습했을 때 – 어려운 사람들과 일상적으로 어려운 하루의 만남을 일상적으로 가졌을 때 (나는 두려운 것을 보았습니다!) – 월요일에 집중하고 활력을 불어 넣었습니다. 내 성격의 관점이 드러났고 나는 개인에 대한 나의 견해를 재빨리 재구성했다. 나는 더 짜증을 느낄 때 더 큰 그림을 보았다. 나는 불편 함을 느끼기보다는 대화에 참여했다. 나는 또한 1 분 동안 연습하지 않은 매주 월요일에 나는 더 많은 스트레스를 받고 쉽게 혼란스럽고 반응이 심했다.

정기적으로 고객과 이야기하기 전에주의 깊은 일시 중지를 사용합니다. 겸손과 호기심과 같은 많은 강점이 있지만 또 하나는 자아 조절입니다. 자기 규제가 나타나면, 나는 감정을 관찰하고 관리하는데 특별한주의를 기울입니다. 내 전화 번호를 누르거나 Skype를 활성화 할 때 숨을들이 쉬거나 내림으로써 내 관심을 스스로 조절합니다. 내가 그들을 맞이할 때 나는 계속 내 호흡을 따라 간다.

실무자 사례 – 클라이언트와 함께 정신적 인 일시 중지 사용

David Giwerc, ADHD 코치, 교육자 / 강사 : ADHD 환자가 자신의 감정을 다루거나 지연을 막을 때, 나는 마음을 멈추게하는 단계를 가르칩니다. 에너지, 의미 및 감정 관리를 향상시킨 강점의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 감정을 말하기위한 사회 지능 / 감성 지능;
• 그들의 인생에서 일어나고있는 일을 알아 내기 위해 친구에게 전화하는 호기심;
• 사려 깊고지지적인 방식으로 메시지를 표현할 친절 함.
• "무거운"대화를 다루는 유머;
• 큰 그림을보고 대화의 방향을 바꾸는 관점.

데브라 모린 (Debra Morin), 경영 컨설턴트 : 저는 멘티가 마음에 드는 일시 정지를 사용하여 공개적으로 말하기 전에 신경이 강화 된 상태로 존재하도록 가르칩니다. 용감성과 인내심은 종종 내 멘티가보다 세련되고 자신감 있고 자부심을 가질 수있게 해주는 등장 인물입니다.

Apps Associates의 기업 멘토로서 우리는 멘티와 함께 ​​일할 준비를 할 때주의 깊은 일시 중지를 사용합니다. 천천히 호흡을 멈추고 현재 방향으로 방향을 바꾸면 우리는 다가오는 대화에 완전히 사용될 수 있습니다. 혼란이없는 집중력을 유지하는 데 도움이되는 자율 규제의 특성이 종종 발생합니다.

Susan Peppercorn, 경력 코치 / 트레이너 특히 자기 비판적 인 고객을지도하는 동안 나는 그녀의 어깨에서 그렘린을 조용히 할 수있는 그녀의 강점을 파악하는 데 도움이되는 회의에서 잠시 멈추었습니다. 멈추는 동안, 그녀는 그녀의 서명 친절한 친절 / 연민의 힘을 인식하고 그녀가이 힘을 안으로 안쪽으로 돌릴 필요가 있음을 깨달았습니다 – 자기 친절 / 자기 동정을 실천했습니다.

Positive Workplace Partners의 교장으로서 나는 ADHD를 가진 고객과의 코칭 세션 전에주의 깊은 일시 중지를 사용했습니다. 나는이 개인이 우리의 토론 중에 궤도를 벗어 났을 때 나를 감정 이입이고, 참을성이 있고, 비판적이 아니게 만들어주는 자제와 사랑의 나의 서명적인 강점을 상기시켰다.

Cypress Walker, Positive Psychology Practitioner : 그룹 워크샵을 진행하기 전에주의 깊은 일시 중지를 사용하여 자신을 준비시킵니다. 그룹의 초점에 따라 다른 강점이 나타나지만 종종 판단력, 열정 및 리더십이 생기고 나 자신을 재 센터하고 참가자들을 이끌 기 위해 사용합니다.

Joanne Travers, 학부모 개입 전문가. 차이와 장애가있는 부모를 키우는 부모님과 함께 일하면서 나는 조심성있는 일시 중지를 사용하고 부모님은 종종 나오는 자기 규제의 힘을보고합니다. 그들은 더 집중적이고 평화 롭다고 말한다. 그런 다음 그들은 더 명확한 마음으로 자녀들에게 돌아갑니다.

Cindy Stack, 컨설턴트 / 리더십 코치 : 나는 클라이언트를 코칭하기 전에주의 깊은 멈춤을 사용했고, 학습과 호기심에 대한 사랑의 강점이 빠르게 나타났습니다. 나는 코칭 세션에서 나의 클라이언트에게 탐구적인 질문을하고 그들의 인생에서 새로운 열망에 어떻게 도달하고 있는지를 배우기 위해이 강점을 사용했다.

Donna Miller, Professor / Positive Psychology 코치 전무 이사. 학생들에게 조심스럽게 잠시 휴식을 취할 때, 그들은 원근법과 자기 조절이 발생했다는 것을보고 한 다음 반응이 적고 평화 롭다고보고합니다. 어떤 학생들은 학장에게 그들이 그것을 이유로 그들의 삶을 변화시키고 있다고보고했습니다. 나는 학생들이 자신의 강점과 내면의 지혜에 기초하여 선택을 할 때 개인적인 힘을 느끼기 때문에 이것이라고 믿습니다.

Laurie Curtis, 코치 : 저는 새로운 사업에 대해 불안한 마음으로 고군분투하고, "내가 만들 때까지 가짜입니다"라고 생각하는 고객이있었습니다. 나는 그에게 잠깐 생각을 가르쳐 주었고 그녀의 창의력이 그녀에게 자신감 있고 실제적인 방식으로 가능성을 넓히고 그녀가 결국 "속이는"것이 아님을 보여줍니다.

귀하를위한 후속 질문

• 이 연습에서 어떤 캐릭터 강점이 생깁니 까?
• 이 관행의 결과로 당신의 삶에서 어떤 긍정적 인 행동을 취했습니까?
• 전문적 삶과 개인 생활에서 어떻게 "잠깐 멈추다"를 사용할 수 있습니까?
• 운동의 효과를 높이려면 일시 중지하라는 메시지를 선택해야합니까?

대략 알고있을 중요한 조직

VIA Institute on Character : www.viacharacter.org

WholeBeing Institute : www.wholebeinginstitute.org

참고 문헌 – Mindfulness 및 캐릭터의 강점

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VIA Institute : Mindfulness Research Summaries