왜 당신은 같은 관계 실수를 계속합니까?
리사 앤 (Lisa Ann)의 첫 번째 단어는 "나는 다시 해냈다. 나는 잘못된 사람을 다시 한번 선택했다. "그녀는 지난 3 개월 동안 데이트했던 남자가 그녀와 헤어 졌다고 설명했다. "그는 나를 사랑한다고 말하지만 그는 나와 함께 할 수 없다"고 그녀는 말했다. "그는 내가 너무 강렬하다고 말한다. 나는 너무 많이 원한다. "
"내가 처음 들어 본 것은 아니다."그녀가 말했다. "나는 강렬한 사람이다. 나는 열심히 일하고 열심히 노다. 내가 누군가를 사랑할 때 나는 그 사람을 강하게 사랑한다. "
그녀의 남자 친구 모두가 언젠가 그녀의 강도를 낮추라고 촉구했다. 하나는 그녀가 그에게서 너무 많은 것을 원한다고 말했다. 또 다른 한명은 그녀가 일을 너무 진지하게 생각한다고 말했습니다. 그리고 또 다른 한명은 그녀가 충분히 장난스럽지 못했다고 말했습니다.
그녀의 누이는 그녀에게 다른 종류의 남자를 찾아야한다고 말했고, 그 남자가 강렬하고 사랑 스럽다는 것을 알게 될 남자들이 많았지 만, Lisa Ann은 "나는 그가 다르다고 생각했다. 그는 다르다. 그가 내가 함께 해본 다른 모든 사람들과 똑같은 문제를 안다면 어떻게 알 수 있을까요? 그리고 내가 끌리는 사람을 어떻게 도울 수 있니? "
이 말은 모두 친숙한가요? 아니면 계속 다른 관계 실수가 있습니까?
당신은 남자 친구 / 여자 친구 / 배우자와 같은 논쟁을 계속합니까?
너는 같은 관계에 틀어 박혀 있니?
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방금 친숙한 것을 반복했다는 것을 알기 위해 바꿨다고 생각하십니까?
무늬?
그렇게한다면 혼자가 아닙니다. 광기의 정의가 반복해서 똑같은 일을 반복하고 또 다른 결과를 기대한다는 익숙한 인용문 (아마 알버트 아인슈타인이 아닌)에도 불구하고 진실은 우리 인간이 습관의 창조체라는 것입니다. 우리는 일과 친숙한 행동을 좋아합니다. 심지어 그들이 우리를 혼란스럽게하고 고통스럽게 할 때도 마찬가지입니다. 그래서 우리는 그것들을 반복합니다.
프로이드는 "반복 강박"이라는 불쾌한 결과에도 불구하고 익숙한 경험을 반복해야한다고 요구했다. 그는 자연적으로 육체적으로나 심리적 인 운동으로 인한 것이라고 믿었다. 그의 개념화에는 많은 문제가 있었지만 실제로이 특별한 경우에는 머리에 못을 박았다.
현대의 신경 과학은 똑같은 설명을 내놓았다. 문제 행동의 반복은 심리적, 생리적 (특히 신경 학적)이다.
우리가 이해하게 된 심리적 부분은 어려운 상황을 숙고하려는 욕망 일 수 있습니다. 우리가 여러 번 반복한다면, 우리의 정신은 고통 스럽거나 불쾌한 사건을 어떻게 다르게 할 것인지를 결정할 것이라고 생각합니다.
그러나 우리의 신경학은 새로운 패턴을 발견하는 것이 왜 우리가 의식적으로 노력해야하는지 설명합니다. 현재의 연구에 따르면 우리의 행동은 종종 뇌가 발산하는 뉴런에 의해 지시됩니다. 그리고 그러한 뉴런은 우리의 심령과 감정만큼이나 친숙한 경로입니다!
주제에 관한 여러 권의 책을 저술 한 다니엘 시겔 (Daniel Siegel)이 그 주제에 관해 한 번 들었습니다. 그가 뇌에서 일어나는 일을 설명하기 위해 그가 제공 한 멋진 이미지는 다음과 같습니다.
호수에 오리를 먹이로 공원에 간다고 가정 해보십시오. 언덕 꼭대기에 차를 주차시킵니다. 호수쪽으로 언덕을 내려가는 높은 잔디가 있습니다. 풀밭을 지나가는 길은 보이지 않으므로 신중하게 풀밭을 걷습니다. 당신은 오리에게 먹이를 주었고, 그 다음 언덕 위로 향했다. 물론, 당신은 방금 만든 높은 잔디를 통해 같은 길을 걸을 수 있습니다. 잔디를 통해 새로운 길을 가기 위해 투쟁하는 것은 이치에 맞지 않습니다.
그런 다음 다른 사람이 오리에게 먹이를줍니다. 그들은 당신이 택한 것과 같은 길을 따라 간다. 그리고 다른 누군가는 같은 경로를 따릅니다. 오래 전에, 그것은 모두가 오리에게 먹이를주는 길입니다.
우리의 뉴런은 같은 방식으로 발사됩니다. 일단 우리의 두뇌의 "높은 풀"을 통해 경로가 조각되면, 그것은 뉴런이 따르는 경로 일뿐입니다.
우리의 행동을 바꾸는 것은 뉴런을 바꾸는 것을 의미합니다. 쉬운 일은 아니지만 불가능한 일은 아닙니다. 새로운 일을 시도한 적이 있다면 알 수 있습니다. 훌륭한 정신 분석 학자 Stephen Mitchell은 우리에게이 과정에 대한 또 다른 이미지를 제공합니다. 당신이 좋은 테니스 선수라고 가정 해 봅시다. 그러나 더 잘되기를 원합니다. 테니스 수업을 듣기 위해 프로가 몇 번이나 공을 치고 나서 라켓을 들고있는 방식으로 문제가 있음을 알려줍니다. 프로는 당신에게 1 시간 동안 다른 그립감과 연습을 보여줍니다. 그런 다음 새로운 그립감이 조금 어색하다고 느껴지지만 스트로크가 더 강하고 강력 할 때 느낄 수 있습니다.
하지만 게임을하러 나가면 완전히 끝이야. 전에 잃어버린 것보다 더 나 빠지게됩니다. 너 바보 같은 기분이야. 당신은 프로에게 돌아가서 화가 나서 상황을 묘사합니다. 아마도 프로는 당신이 라켓을 어떻게 잡고 있는지 살펴보고 몇 가지 작은 수정을 한 다음 새로운 그립에 익숙해 져야한다고 말하지만 곧 더 잘할 것입니다. 그 어느 때보 다.
새로운 그립을 계속 연습하면 (그리고 프로가 비즈니스를 아는 경우), 그녀는 완전히 옳았다는 것을 알게 될 것입니다. 처음에는 새롭고 어색한 느낌이 곧 익숙하고 편안하고 강력 해졌습니다.
관계에 관해서는 물론, 조금 더 복잡합니다. 그러나 원칙은 동일합니다.
- 스트레스 나 고통을 유발할 때도 친숙한 패턴에 익숙합니다. 그러므로 우리는 우리가 가고 싶은 곳을 찾지 못할 때에도 계속해서 반복합니다.
- 우리는 패턴이 무엇인지 인식하지 못하는 경우가 종종 있으며 익숙한 경로로 벗어나는 곳을 자주 볼 수 없습니다.
- 바꾸기 위해, 우리는 종종 좋은 충고를 원하지만, 조금씩 변화를 가져 오는 것을 기억해야합니다.
- 우리가 테니스 라켓을 잡는 방식의 작은 변화처럼 작은 단계는 중요한 변화로 이어질 수 있습니다.
- 우리는 또한 작은 변화조차도 처음에는 종종 불편 함을 느끼는 것을 기억해야합니다.
- 그리고 마지막으로, 연습은 변화를 친숙하게 만듭니다. 그리고 나서 우리는 뉴런이 따라 올 수있는 새로운 패턴을 가지고 있습니다. 생각조차하지 않습니다.
Lisa Ann의 경우, 변화는 즉각적인 매력을 느끼지 못했던 남성과 함께하는 것이 었습니다. "그녀가 내 몸을 뚫고 지나갈 것 같은 느낌이들 때"그녀는 미소로 말했다. "그것은 뉴런들이 똑같은 친숙한 길을 향해 발포하고 있다는 것을 의미합니다."
배우자 나 가족과 친숙하고 반복적 인 논쟁에서 화재로 들어가기 전에 행동을 멈추는 것을 의미 할 수도 있습니다. 다니엘 골맨 (Daniel Goleman)은 고전 서적 감성 지능 (Emotional Intelligence)에서 20 분의 토론 후에 논쟁이 이길 수 없다고 말합니다. 두 참가자 모두 오래된 뉴런 발사 패턴에 빠지며 그 이후에는 자신의 의견을 바꿀 수 없습니다. 반복 된 패턴을 변경하려면 익숙한 인수를 5 분 후에 중단해야한다고 제안합니다. 손을 들어주세요. "나는 다시이 길을 걷고 싶지 않다."라고 말하면서, 냉방 기간을 요청하십시오. Goleman은 당신이 육체적으로 분리 할 것을 제안했지만, 두 분이 뭔가 다른 것을하려고 시도하는 것이 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. TV 시청, 산책, 요리하기. 가능한 경우 함께 사용하십시오.
그러나 가장 중요한 점은 뉴런이 발사하는 경로를 변경하는 것이 종종 다른 이유를 이해하는 것을 의미한다는 것을 기억하는 것입니다. 우리 중 대부분은 똑같이지기를 원하지만, 우리 삶에 변화를주기를 원합니다. 그러나 실제로 인생을 변화 시키려면 뉴런을 천천히 재교육해야합니다. 왜 당신이 그들이 다르게 행동하기를 원하는지 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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추가 읽기 :
다니엘 시겔 (Daniel Siegel) : 발전하는 마음
Stephen Mitchell : 정신 분석학에 희망과 공포
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