학급에서의 충돌 : 기술 문화 및 만성 스트레스
캣 (Kat *)은 그녀의 첫 번째 산업 휴일 파티를 "마음이 울렁 거리는 소리 (boggling mind)"라고 묘사했습니다. 동료가 회사 모임에서 수 백 달러의 와인 병을 우연히 마시는 것을 목격했을 때 그녀는 경외감을 나타 냈습니다. "이것은 사람들이 지불하는 것입니다!"
처음에, 그것은 오싹 오싹했다. 어린 시절, Kat과 그녀의 미혼모는 식량 은행을 방문하여 식탁에 식탁을 마련해야했습니다. Kat의 어린 시절의 꿈은 집에서 살기위한 것이었고 그녀는 결코 대학원이라는 개념에 노출되지 않았습니다. 그녀가 첫 번째 기술 일을 득점했을 때, 그녀가 경험 한 부의 전시는 추상화처럼 느껴졌습니다. 상대적으로 빈곤 속에서 성장한 동성애자 다인종 여성으로서 기술 분야에서 경험 한 자원은 그 시점까지 그녀의 삶의 현실과는 거리가 멀었다.
당신이 교육 및 재원에 대한 접근성이 부족하여 자란 경우, "Bel Air의 신선한 왕자"와 같은 쇼를 통해서만 경험되었던 세계의 한가운데 갑자기 자신을 발견하게되어 기쁩니다. 허니문 기간이 끝났지 만, 너무 힘들다고 느껴지는이 특권 문화를 따라 가기 위해 스트레스를 받으면서 자신을 발견 할 수도 있습니다.
Kat에게는 그녀와 동료들 사이의 문화적 불균형으로 인해 심령과 감정적 인 긴장이 발생했습니다. 그녀의 일생 동안의 재정적 투쟁과 상대적 안락함으로 인해 그들 사이의 매일의 연결이 끊어지면서 눈에 보이지 않는 긴장감이 생겼다.
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미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 따르면, 세 가지 종류의 스트레스가 있습니다 : 급성 스트레스; 에피소드 급성 스트레스; 만성 스트레스. APA에 따르면, 급박 한 스트레스는 지루하고 흥미로 우며 일상적인 요구에 따라 발생합니다. 우리 중 많은 사람들은 불안감, 긴장성 두통 또는 위장 문제를 포함하는 증상에 익숙합니다.
에피소드 급성 스트레스는 끊임없이 혼란스러운 활동 상태에있는 사람들이 경험합니다. 이것은 전형적인 "유형 A"성격입니다. 과로하며 항상 긴장감이 있고 자극적입니다 (주위 사람들에게 짜증을냅니다!).
이 마지막 유형의 스트레스 – 만성 스트레스 – 파업, 그것은 종종 더 많이 통지하는 것이 어렵습니다. 만성 스트레스는 오랜 세월 동안 축적 된 크고 작은 스트레스 요인으로부터 비롯된다. 그 영향이 점진적이기 때문에 우리는 종종 그것을 인식하지 못합니다. 가족 중 처음으로 대학에 진학하거나 다음 단계의 재정적 성공을 얻으려면 만성 스트레스가 종종 교활한 녀석입니다. 뇌졸중이나 심장 마비 같은 심각한 건강 위험을 초래할 수 있습니다.
다른 유형의 스트레스와 달리 만성 스트레스는 핵심 신념에서 비롯됩니다. 이러한 신념은 다음과 같은 형태로 특징 지을 수 있습니다.
사기꾼 증후군 : 당신이 현재의 성공 수준에 부합하지 않는 것으로 언제든지 "발견"될 수 있다는 끊임없는 두려움
Joneses를 따라 잡으십시오 : 동료의 생활 양식을 채택하여 시간과 돈을 쓰려고 압력을 가하는 느낌
과도한 경계 : 무식한 것처럼 보이는 것을 피하기 위해 풍요로운 동료의 최신 동향을 따라 가기 위해 소비되는 과도한 에너지
이러한 신념이나 활동의 기초가되는 것은 "실제로는 안된다"는 두려움입니다. 이러한 리소스는 "당신과 같은 사람들"을위한 것이 아닙니다. 추가 할 가치가있는 것은별로 없다는 걱정이 있습니다. 회사 또는 귀하의 관계. 갈등이 생길 때, "네가 나 탓할거야?"라고 스스로에게 물어 봅니다.
만성 스트레스는 육체적, 정신적 피로를 가져옵니다. 어떤 사람들에게는 직장을 그만두는 것이 살아 남는 유일한 방법이라는 압도적 인 느낌이 드러납니다. 다른 사람들은 마시고 주말 동안 열심히 파티를 열어 모든 생각과 불안감을 차단합니다. 다른 사람들에게 아직도 느껴지는 느낌은 가슴이 천천히 조여지고, 돌아서는데 아무렇지도 않게 갇혀있는 느낌입니다.
첨단 기술 산업계의 많은 사람들이 새로운 수준의 사회적 특권과 재정 자원을 관리하는 사람들에게 심각한 스트레스를 겪고 있지만 만성 스트레스를 경험할 위험은 더 높으며 종종 경험하는 사람들이나 동료들에 의해 주목을받지 못합니다 누가 비슷한 도전에 직면하지 않을지 모른다.
다음은 만성 스트레스를 줄이기 위해 할 수있는 세 가지입니다.
1. 신뢰하는 사람과 이야기하십시오.
유사한 경험으로 어려움을 겪고있는 다른 사람에게 자신의 경험을 큰소리로 들려주는 것이 구제책을 찾는 첫 번째 단계입니다. 연구 결과에 따르면인지가 스트레스의 주요 완화 요인이라는 것을 보여줍니다. 오프라인 및 온라인 커뮤니티에서 지원을받을 수있는 곳이 많이 있습니다.
2. "나"시간을 설정하십시오.
스트레스와 회피의주기에 쉽게 빠질 수 있습니다. 매주 당신을위한 시간을 제쳐두고 좌절, 압도, 분노, 좌절감, 좌절감, 좌절감, 좌절감, 좌절감, 좌절감, 좌절감, 좌절감, 좌절감, 좌절감, 좌절감 등을 표현할 수 있습니다. 건강한 정신적 인 방법을 찾으면 킥복싱 수업, 명상, 치료 또는 정기적 인 마사지를 통해 압력 밸브를 풀어 신체적 및 정서적 스트레스를 줄입니다.
3. 당신의 뿌리를 알아라.
여러분이 이러한 도전들에 맞서있는 것처럼 느껴지 긴하지만, 미국에서 계급 투쟁의 역사는 오래되고 격동적인 것입니다. 기술의 인종 불균형으로 인한 어려움에 대한 대화가 늘어나고 있지만 수업과 교육이 교차하여 신원을 알리는 방법은 종종 무시됩니다. 인종, 계급 및 교육의 더 큰 문화적, 역사적 맥락에서 자신의 투쟁에 대해 더 깊이 이해할 수 있도록 도움을 줄 수있는 두 권의 책을 권합니다. 첫 번째는 Ta-Nehasi Coates의 세계와 나 사이입니다. 두 번째는 Nancy Isenberg의 White Trash 입니다.
새로운 전문 분야를 개척하는 것은 어려움을 겪는 반면 엄청난 보람을 줄 수 있습니다. 그러나 많은 재정적, 교육적 자원으로 자라 난 사람들의 요구를 뛰어 넘는 자아 인식, 감정적 IQ 및 지원 수준을 필요로합니다.
행운이 그 부분을 차지하는 동안, 레벨 업의 장애물을 처리하기 위해 자신을 준비하는 것은 지속 가능한 방식으로 성공하기위한 기초를 제공 할 것입니다. 제시 윌리엄스 (Jesse Williams)의 말에 따르면, "우리가 마술 이라기 때문에 우리가 진짜가 아니라는 의미는 아닙니다."
* 인터뷰 대상자의 기밀을 보호하기 위해 일부 세부 정보가 변경되었습니다.
