포르노와 스니커즈는 공통점이 무엇입니까?
국가로서, 우리는 음식, 성, 술 또는 약물의 소비 여부에 상관없이 점점 더 관대 해지고 있습니다. 현재 성인 3 명 중 1 명은 비만이고 성인 10 명 중 1 명은 약물 사용 (알코올 또는 약물) 장애가 있습니다. 정크 푸드, 주류, 담배 및 포르노는 수십억 달러 규모의 산업입니다. 이 총알은 피하기 어렵습니다.
왜 우리 모두가 마약 중독자가되는거야? 세 가지 요소가 우리에게 수렴하고 있습니다. 첫째, 우리의 두뇌는 자연스럽게 즐거운 경험을 추구하도록 우리를 몰고 간다. 변화가 없습니다. 둘째, 우리의 스트레스 수준이 과거 어느 때보다 높아져서 우리의 자제력을 약화시킵니다. 셋째, 환경이 다양 해지고 쾌적한 옵션이 제공됩니다. 이것은 즐거움 추구 행동을 전례없는 수준으로 이끌어가는 치명적인 병력의 조합을 나타냅니다. 스트레스로 약화 된 감기 뇌로 우리는 즉각적인 만족감의 바다에 빠져 든다.
불행한 결과는 "극단적 인"즐거움을 과도하게 두드리면 우리의 두뇌가 바뀌어 로켓 연료가 아닌 삶의 측면을 즐기는 우리의 능력을 강탈하는 것입니다. 우리의 욕망은 점점 더 만족할 줄 모르고 점점 더 불만 해지고 있습니다.
예를 들어 포르노 중독자를 봅시다. 극단적 인 형태의 성적 자극을 자주 찾음으로써 포르노 중독자는 결국 정상적인 성행위로 인해 성적 즐거움을 경험할 수 없게됩니다. 습관이 길어지면 포르노를 제외한 다른 것들로 인해 쾌감을 체험 할 수 없습니다. 이 행동 패턴은 실제로 두뇌의 "기준선"을 변화시켜 행동을 유도합니다. 상상할 수 있듯이 심각한 문제가 발생합니다. 첫 번째 성적 문제, 다음 관계 문제, 그리고 일하는 문제. 대부분의 중독자와 마찬가지로, 극한의 결과 (즉, "바위 바닥"경험)는 행동을 영구적으로 멈추게하는 데 종종 필요하며, 뇌가 정상으로 돌아가는 자극을 지속적으로 피하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 행동의 작은 에피소드도 중독을 재연 할 수 있기 때문에 절제가 일반적으로 중용보다 효과적입니다.
이것은 드문 경우이지만 여러면에서 우리는 음식과 관련하여 "포르노"중독자가 된 국가가되었습니다. 정크 푸드는 우리 다이어트의 포르노입니다. 소금, 지방, 설탕이 많은 음식을 대량 생산하면 우리의 뇌의 기준선이 만족 스럽습니다. 피자, 스니커즈 바, 프렌치 프라이의식이 요법을 많이 섭취하는 사람은 결국 과일, 야채, 통 곡물과 같은 자연 식품을 찾고, 비교할 수 없으며 불만족스러워 할 것입니다. 그들의 식단의 풍경은 고 쾌락 식품과 자연 식품에 대한 찬성으로 점차 변할 것입니다. 스트레스를 극복 할 수있는 방법으로 매우 즐거운 음식에 크게 의존함으로써, 우리는 감정적 인 의존 관계를 구축 할 위험이 있습니다. 삶의 어떤 것도 초콜릿 케이크 한 조각에 이빨을 가라 앉히는 것처럼 느껴지지 않습니다. 본질적으로 우리는 도망 칠 수없는 즐거움 코너에 자신을 칠합니다.
누구나 선택의 여지가 있으며, 아이러니 한 점은 우리가 같은 취약점보다 "위에"있는 것처럼 다른 악에 정착 한 다른 사람들을 과소 평가한다는 것입니다. overeater는 혐오감에 포르노 중독자를보고, binge 술꾼은 진절머리 나는 진탕 먹는 사람을 봅니다. 진실은 그 자체가 중요하지 않다는 것입니다. 행동 패턴은 중요한 것입니다. 즐거움 추구는 즐거움 추구입니다.
나는 젖은 이불처럼 들리는가? 안티 포르노, 안티 스니커즈, 그리고 안티 – 술? 이 활동들 중 어느 것도 모두 나쁘지 않습니다. 인생의 치료와의 관계 가 악화 될 때입니다. 그들이 필요할 때 "정상적인"삶의 경험보다 선호되며, 가장 중요한 것은 스트레스 관리, 지루함 관리 또는 회피 조수와 같은 일자리를 제공 할 때, 일이 잘못 될 때입니다.
인생의 평온함과 균형을 찾을 수있는 방법은 무엇입니까? 다음은 자신을 보호하기위한 6 가지 전략입니다.
당신의 기쁨은 무엇입니까? – 당신의 즐거움 시스템을 여행하는 것이 무엇인지 알고 있습니다. 모두 다 다르지만 모두 취약합니다. 어떤 사람들은 담배를 피우거나 마시지 않고 살 수 있지만 튀긴 음식을 보면서 무너질 수 있습니다. 성공적인 부스러기가 실수로 새로운 부통령으로 전환하는 경우가 너무 흔하기는하지만 명심하십시오. 엄청난 양의 흡연자가 과식 자가되고 많은 위 우회로 환자가 체중이 줄어들면 오랫동안 도박이나 술을 마신다. 슬리브를 당길 수있는 힘에주의하십시오. 요즘 카지노에 갔었 니? 중지.
조난 허용치 – 조난 허용치는 괴롭히는 사건을 다루고 받아들이며 얻는 능력입니다. 나는 그 (것)들에서 흐트 저리는 것을 의미하지 않는다, 그러나 명중을 진짜로 가지고 가고, 그것을 느끼고 그것을 취급 할 수있을 것이다. 과 조종이 조난 대처의 일부가되기 때문에 저조한 관용은 과식과 같은 즐거움 추구 행동에 있어서는 열악한 자제력으로 이어질 수 있습니다. 다른 한편으로는 열악한 자제력은 스트레스에 대처하는 즐거움을 찾을수록 더 많은 패턴이 강화되기 때문에 조난 내성이 감소 될 수 있습니다. 마침내 당신은 마실 것과 폭음없이 고통을 감당할 수 없다고 믿을 것입니다. 건강에 해로운 행동을하지 않고 조난을 경험하십시오. 이것이 어려운 경우, 인생에서 스트레스를 다루는 새로운 건강한 방법을 배우기 위해 도움을 청하는 것이 중요 할 수 있습니다.
통제 가용성 – 하루 중 어느 시간에도 우리는 창문까지 차를 타고 베이컨 아이스크림 아이스크림, 팬케이크로 만든 스테이크와 계란 샌드위치 또는 가루 설탕을 튀긴 튀김 스니커즈를 주문할 수 있습니다. 확실하게 우리는 포르노 세계에서도 평행 한 예를 가지고 있습니다. 환상의 콤보를 선택하십시오. 전에이 선을 사용했습니다. 우리는 모두 무인도의 자제 전문가입니다. 자기 통제가 위협받는 것을 느끼지 않는 개인 환경을 조성하십시오. 이 방법으로 생각하십시오. 액세스 권한이 무엇인지 제어하지 않으면 액세스 권한이 사용자를 제어합니다.
다양성은 향신료 … 문제 – 식욕에 대한 연구는 다양성이 과소 소비와 밀접하게 관련되어 있음을 보여줍니다. 미트 로프 만 테이블 위에있을 때 당신은 뷔페에서 더 많은 것을 먹을 것입니다. 어느 시나리오에서도 배고프지는 않을 것이지만, 하나에서는 유감 스럽습니다. 즉, 삶의 뷔페를 피하십시오. 집에서 만들지 말고 집 밖에서 그들을 방문하지 마십시오.
차분함 찾기 – 명상, 운동, 뜨개질, 독서, 친한 친구, 대자연의 등 … 무엇이든 될 수 있습니다. 다양한 자연의 천혜의 근원을 실험하여 자신에게 맞는 것을 찾으십시오. 주머니에서 건강한 진정 전략의 광대 한 무기고를 확보함으로써, 당신은 건강에 해로운 것들에 의해 노예가되는 것을 피하십시오. 강력하지만 건강에 해로운 "칼머 (calmers)"의 자비를 경험했다면 자연스런 진정이 충분히 느껴지려면 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다.
지금은 시간이 없다 – 나는 금연 프로그램에 종사하는 데 수년을 보냈다. 가입하지는 않았지만 과묵 해 보였던 흡연자는 " 나는 지금 그만 둘 준비가되지 않았다. 아마도 몇 달 후에 다시 올 것이다 . "당신의 죄악이 당신을 붙들기 오래 걸릴수록 그립력이 더 강해집니다. 오늘처럼 끝내기가 더 쉬울 수 없습니다.
