행동 심리학자이자 Psychology Today 의 전 편집자 인 Robert Epstein은 친밀감에 관한 연구를 바탕으로 낭만적 인 관계를 구축하는 데 도움이되는 몇 가지 연습 문제를 만들었습니다.
그는 결혼 생활에서 부부와의 인터뷰에서 영감을 얻어 사랑에 빠졌고 그런 식으로 남았습니다. "그냥 일어난다"고 말할 필요는 없습니다. 퇴색하는 사랑을 되 살릴 수있는 조치를 취할 수도 있습니다.
다음은 연습 문제들 중 몇 가지입니다. 그 중 일부는 나 자신과 내 경험을 통해 시도해 보았습니다.
1. 숨을 동기화하십시오. 서로의 호흡을 감지 할 수 있도록 서로 가까이 있으십시오. 파트너와 점차적으로 동기화하십시오. 나는 남자와 처음으로 분명히 두려운 사람과 잠자리에 들었다. 본능에, 나는 그의 숨을 그의 것과 동기화 시켰고 그는 진정되었다. 우리는 우리가 별도로자는 것이 더 좋을 것이라고 결정할 수 있었고, 회상에서 우리가 한 것을 매우 기쁘게 생각합니다.
2. 서 있거나 서로 약 2 피트 떨어진 곳에 앉아있는 동안 서로의 눈을 응시하십시오. 이것은 우리가 아이들과 놀고있는 게임 "진지한"을 생각 나게합니다. 그 트릭은 먼저 웃지 않는 게임이 아닙니다. 이 버전에서는 2 분 동안 서로 쳐다 보며 느낀 점에 대해 이야기합니다. 내 남자 친구와 나는 자연스럽게 이것을 항상한다.
3. 움직임을 동기화하십시오. 한 사람이 자신의 움직임을 다른 사람과 동기화하면서 앞뒤로 방향을 전환하십시오. 나는 내 남자 친구와 나는 연동 카약을 빌려서 우연히 일어난 일로 이것을 경험했다. 그리고 우리는 우리의 뇌졸중을 동기화해야했다. 그는 나의 팔이 그의 것보다는 더 짧기 때문에 나가 너무 빨리 가기다는 것을 저에게 말해야하고, 치기를 완료하기 위하여 그를 오래 걸렸다. 나는 그 경험이 우리가 다른 상황에있을 때 속도가 느려짐을 발견했다.
4. 고전적인 신탁 운동으로 파트너의 팔에 거꾸로 쓰러진다. 무역 장소.
5. 영업 비밀. 그러나 먼저 종이를 적고 종이 조각을 교환하십시오.
6. 공감을 실천하십시오. 생각을 적어보고 말없이 노력하여 파트너와 의사 소통을 시도하십시오. 파트너는 생각하고있는 것을 추측합니다. 그런 다음 역할을 전환하십시오. 여기에서 요점은 "맞다"는 것이 아니라 서로의 신체 언어를주의 깊게보고 "자신의 신발을 신는 것"을 연습하는 것입니다. 그 사람이 생각할 것 같은 것을 상상해보십시오.
7. 물리적으로 가까이 이동하십시오. 서로 약 4 피트 떨어져 서서 서로에 초점을 맞 춥니 다. 몇몇 교대 후에, 당신이 서로의 개인 공간 (경계는 약 18 인치) 안에 잘 들어올 때까지 10 초마다 조금 더 가깝게 움직입니다. 만지지 않고 최대한 가까이 다가 가십시오. 종종이 운동은 키스에서 끝납니다. 나는 반대로이 운동을 시도했다. 나의 파트너는 천천히 나를 멀리 옮겼다. 나는 내가 매우 불안해 한 것을 알았다. 우리는 버림 받고 관계가 개선됨에 대한 나의 불안에 대해 이야기했습니다.
8. 실제로 손대지 않고 파트너에게 당신의 손바닥을 가져 오십시오. 몇 분 후, 열이 느껴지며 때로는 불꽃이 날 것입니다!
이 모든 것은 눈에 띄는 것처럼 보일 수 있습니다. 정상적인 일은 아닙니다. 그러나 영화 회선에서 기다리거나 지하철에 앉아있을 때조차도 여러 상황에서 응시, 호흡 동기화 또는 손바닥 운동을 할 수 있습니다. 그리고 단순히 연습 문제를 제기하고 함께 시도하는 것은 당신이 더 가까워지는 것에 관심을 갖는 진술입니다. 당신이이 운동들 중에 매우 불안해하는 것을 발견하면 그것도 정보입니다. 아마도 당신은 그렇게 가까이 있고 싶지 않을 것입니다. 왜? 당신이 그 느낌을 듣거나 그것을 통해 움직여야합니까?
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