교실에 예의 실천을 통합하는 방법
"Mindfulness"는 요법과 오늘날의 더 큰 문화에서 인기있는 전문 용어가되었습니다. 이것은 장점이 없습니다. 점점 더 많은 연구가 명상과 같은 마음 챙김을 조장하는 관행이 개인에게 긍정적 인 혜택을 가져다 준다는 관념을지지하고 있습니다. 이러한 장점은 종종 개개인이 마음 챙김을 배우고 짧은 명상 실천에 종사하는 짧은 개입 후에 나옵니다. 여기에는 기억력을 연마하고 집중력을 집중 시키며 집중력을 키우고 감정 조절 능력을 향상 시키며 다른 사람들에 대한 공감과 동정심을 키우고 스트레스 관리를 향상시키는 등의 몇 가지 이점이 있습니다.
mindfulness 관행에 종사에서 얻은 이득은 잘 문서화되어 있습니다. 연습 자체는 불교 철학에서 비롯된 것으로 수세기 전에 이루어졌지만 개인이 연습 할 수있는 종교적 또는 영적 소속이 필요하지는 않습니다. 게다가, 명상 자체의 실행은 아주 간단합니다. 개인은 여전히 앉아 있고, 지금 여기에서 일어나고있는 것에 초점을 두며, 촉진자가 인도하거나 특정 만트라 또는 시각화를 따를 수도 아닐 수도 있습니다. 저는 이번 학기 중 한 학급에서 명상을하면서 5 ~ 15 분 동안 앉아있는 동안 사랑스런 친절 명상 연습을 개발했습니다. 학생들에게 그들에게 가까이에있는 누군가에게 사랑과 친절을 지시하도록 자극하는 안내를 학생들에게 안내합니다. 중립적 인 사람, 그들이 경험 한 누군가, 그리고 모든 지각있는 존재와 충돌합니다. 이 특정 유형의 명상은 재향 군인의 불안과 다른 PTSD 증상을 줄이기위한 파일럿 연구에서 찾아 볼 수 있습니다 (예 : Rosenberg, 2012). 오늘 아침에 수업을 시작하기 전에 실제로 한 학생이 오늘 일찍 명상 수업을 시작하겠다고 농담을 했으므로 수업 시간이 점점 더 편안해지고 관행에 잘 받아 들여지고 있다는 느낌이 들었습니다.
교육자로서 우리 학생들에게는 많은 책임이 있습니다. 우리는 상아탑 바깥 세상을 위해 그들을 준비하고, 번성하고 노동력을 성공적으로 활용하고, 자신에 대해 배우고, 다른 사람들과 잘 어울리 며 연결하는 데 필요한 기술을 개발하도록 돕고 싶습니다. 우리는 고등 교육에 대한 다른 큰 야심과 함께 학기 중에 모든 내용을 다루고, 출석을 취하고, 서류 채점을하고, 시험 및 기타 평가를 위해 학생들을 준비시키고, 경계심을 갖도록하는 실질적인 관심사를 가지고 있습니다 우리가 만드는 환경은 모든 학생들이 안전하고 존중받으며 배움을 받아들이는 분위기라고 생각합니다. 때때로 우리의 숭고한 야망은 적시에 주어진 부대를 통과하기 위해해야 할 실제적인 관심사와 필수품에 두 번째 (또는 세 번째 또는 네 번째) 자리를 차지할 수 있습니다. 우리 학생들이 자신의 존재를 발견 할 수 있도록 열망을 잃지 않고, 대뇌 그 자체뿐만 아니라 그들의 모든 존재에 호소하는 것이 중요합니다. 전체 사람에게 호소하기위한 우리의 초점을 넓히는 가운데, 명상과 같은 마음가짐을 조장하는 습관이 교실에 소개 될 수 있습니다.
이러한 관행의 효과에 대한 연구는 치료 환경과 낮은 수준의 교육을 검토했지만, 아직 고등 교육이 이러한 관행에 노출되어 이익을 얻을 수있는 방법을 체계적으로 연구하지 못했습니다. 숫자에 따르면 우리는 4 명의 대학생 중 1 명이 진단 가능한 정신 질환을 앓고 있으며 도움을받을 수있는 학생들 중 40 %가 그것을 찾지 않고 있으며 80 %의 학생들이 "자신의 책임에 압도 당했다"고 느끼고 있다고보고합니다. "50 %가 학교에서 어려움을 겪고있다"( "Top 5,"2009-2015, 3 항). Mindfulness 관행은 약물과 관련된 부작용의 호스트를 도입하지 않고 정신 질환의 불안 및 기타 증상을 줄이는데 도움을주는 데 강력하게 관련되어 왔습니다. 교수진은 교실에서 이러한 관행을 통합하는 방법을 고려하도록 강력히 권장합니다. 학생들이 스트레스 수준을 더 잘 관리하고 학교에있는 동안 마음과 몸에 잠시 앉아서 체크인 할 수있는 기회를 제공하며, 교수진과 학생 모두를위한 학습 환경을 심화시킵니다.
- 자녀의 가장 중요한 10 분
- 공황에 대처하기위한이 3 가지 빠른 단계를 수행하십시오.
- 행복한 얼굴 이점 (또는 행성 지구에 생명을 구하는 방법)
- 파트너가 만성적으로 악화 된 경우 충돌 해결
- 힐링 말 : 애도를위한 말 치료
Rosenberg, T. (2012, 9 월 26 일). 재향 군인의 경우 외상 치료를위한 새로운 치료법이 급증합니다. 뉴욕 타임즈, 의견. 2015 년 2 월 25 일에서 검색 한 날짜 : http://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/09/26/for-veterans-a-surge-of-….
"대학생들이 직면하는 정신 건강 문제 상위 5 위"(2009-2015). BestColleges.com. 2015 년 2 월 25 일에서 검색 : http://www.bestcolleges.com/resources/top-5-mental-health-problems-facin….
Copyright 2015 Azadeh Aalai
