당신은 실제로 얼마나 육체적으로 활동적입니까? 그 질문에 대답하는 것은 당신이 생각하는 것보다 어려울 수 있습니다.
당신이 잘 알고 있듯이, 의학적 연구에 따르면 신체 활동이없는 경우 전 세계적으로 10 명 중 1 명이 사망 할 수 있다고 오랫동안 입증되었습니다. 이를 염두에두고 우리는 검진을받을 때마다 수많은 미디어 캠페인, 학교 및 직장 프로그램, 가정의의 경고 등을 통해 반복적으로 적극적으로 도움을 필요로합니다. 불행히도, 그 교훈은 너무 잘 가라 앉지 않는 것처럼 보입니다. 미국 만해도 설문 조사에 따르면 성인의 79 %가 최소한의 운동 지침을 충족하지 못하고 있으며 비슷한 결과가 전세계 다른 많은 국가에서 발견 될 수 있습니다. 결과적으로 세계 보건기구 (WHO)는 향후 20 년 동안 신체 활동이없는 사람과 관련된 사망자 수가 급격히 증가 할 것으로 예측합니다.
그러나 운동 자체로 충분합니까? 놀랍게도, 새로운 연구는 사람들이 규칙적인 신체 활동의 양을 인지 하는 방법 또한 신체 건강을 형성하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 제안했습니다. 예를 들어 하루 종일 직장에서 일하는 시간을 감안할 때 많은 사람들이 신체적으로 더 적합 할 수 있습니다. 그러나 이러한 정기적 인 활동에도 불구하고, 그들이 말한대로 운동하지 않기 때문에 육체적으로 적합하다고 생각하지 않을 수도 있습니다.
같은 방식으로, 새로운 연구는 스트레스, 노화, 심지어 사망률에 대한 지각의 역할에 대해 흥미로운 결론을 도출해 냈습니다. 예를 들어, 스트레스 연구자들은 스트레스를 유해하다고 생각하는 스트레스를 많이받는 미국 성인들은 그 인식을 공유하지 않는 스트레스가 강한 성인보다 조기에 사망 할 확률이 43 % 높다는 것을 발견했습니다. 반면에 스트레스를 건강하다고 생각하는 사람들은 급성 스트레스를 다룰 때 훨씬 적응력이 좋습니다.
그것은 우리를인지 된 신체 활동, 즉 우리가 우리 시대의 다른 사람들처럼 육체적으로 활동적이라고 간주하는지 아닌지 여부로 되돌아 가게합니다. 건강과 사망률에 긍정적 영향을 미칠 수 있습니까? 저널 건강 심리학 (Health Psychology)에 발표 된 새로운 연구 결과에 따르면 그것이 가능함을 시사한다. 스탠포드 대학의 Octavia H. Zahrt와 Alia J. Crum은 사망자 수를 줄이고 건강을 유지하는 데 놀랄만 한 역할을 할 수 있다는 사실을 전국 규모의 설문 조사에서 3 건의 포괄적 인 의료 데이터를 사용하여 61,411 명의 미국 성인을 대상으로 조사했습니다.
1990 년 국민 건강 면접 조사 (NHIS)와 1999 년 -2002 년 / 2003-2006 년 국립 건강 영양 조사 (NHANES)의 데이터를 1990 년에서 2011 년까지의 전국 사망률 사망률 데이터와 연결함으로써 Zahrt와 Crum은 다양한 건강 요소에 대해인지 된 건강의 역할을 조사하십시오.
여기에는 인식 된 건강, 기록 된 병력, 정신 건강 병력 및 연구자가 인터뷰를하기 전에 12 개월 동안 병에 걸린 시간이 포함되었습니다. 설문 조사는 또한 실제 신체 활동, 나이, 성별, 연령, 성별, 연령, 성별, 연령, 성별, 연령, 성별, 교육 수준, 참여자가 흡연과 같은 고위험 건강 관행에 종사하고 있는지 여부 등이 포함됩니다.
결과는 나이에 비해 신체 활동이 덜한 것으로 보이는 사람은 활동적인 사람보다 일찍 사망 할 확률이 71 % 높은 것으로 나타났습니다. 더 중요하게도,이 관계는 실제 신체 활동이 연구 된 다른 여러 가지 건강 요소와 함께 고려 될 때에도 견디게되었습니다. 자기보고 및 생리 학적 검사로 측정 한 체력 수준이 고려 되더라도인지 능력과 사망률 사이의 연관성은 여전히 중요했습니다.
그렇다면 왜 육체 활동이 건강에서 그토록 강력한 역할을하는 것일까 요? 그들의 연구에서 Zahrt와 Crum은 몇 가지 다른 가능성을 논의했습니다. 예를 들어, 자신을 건강하다고 생각하는 사람들은식이 요법과 운동과 같은 건강 활동에 참여할 가능성이 높으며 건강하지 못한 것으로 생각하는 사람들은 건강 습관을 바꾸려는 동기가 적을 수 있습니다. 또한 덜 활동적인 사람들은 자신의 육체적 건강을 해칠 수있는 건강상의 문제로 인해 더 많은 스트레스를 받았다고 느낄 수도 있습니다. 세 번째 가능성은 건강과 관련된 인식이 신체에 직접 영향을 줄 수 있으며 스트레스 나 통증을 처리 할 수 있다는 것입니다. 플라시보 효과가 광범위한 의학적 문제를 다루는 환자의 고통과 고통을 줄일 수있는 것처럼, 신체적으로 부적합하다고 믿는 사람들은 종종 건강을 악화시킬 수있는 행동 (예 : 흡연,식이 요법, 또는 운동 부족).
설명이 무엇이든,이 연구는 개인의 건강과 건강에 대한 우리의 인식이 얼마나 중요한지를 보여줍니다. 뿐만 아니라, 이러한 결과는 사회적 비교가 우리가 내리는 건강 결정의 종류에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지를 강조합니다. 이 연구는 우리가 사회적이고 개인적인 가치를 평가하는 방법에있어서 다른 사람들과 자주 비교하는 것과 같은 방식으로, 우리는 우리가 자신이 얼마나 적합하다고 생각 할지를 판단함에있어 다른 사람들을 바라 볼 수 있다고 제안합니다. 불행하게도 이런 종류의 비교를하면 종종 우리가 이러한 기준을 충족시키지 못할 때 절망에서 벗어나거나 스트레스와 우울증을 경험할 수있는 비현실적인 표준을 세울 수 있습니다.
건강한 라이프 스타일을 채택하는 것이 항상 중요 할지라도, 우리가 자신을인지하는 방법 또한 건강을 유지하는 데 중요한 부분이 될 수 있다는 것을 인식해야합니다. 현실적인 목표를 설정하고 자신을 비교하는 사람을 선택하는 것이 더 긴 삶의 열쇠가 될 수 있습니다.
