바쁜 공항의 계단을 이용하십니까? 너는 이것을 볼 수있을 것이다.

출처 : "에스컬레이터와 계단"이미지, Karen Mardahl, Wikimedia, CC2.0

질문

"건강한 선택을하기위한 작은 알림이있는 생활이 온다면 어떨까요?"

이 흥미로운 질문은 계단 오르막과 같은 부수적 인 신체 활동과 관련하여 그 작은 리마인더 또는 "찌르는 소리"의 힘에 대한 연구에 대한 기사를 제목으로 삼았습니다.

이 경우의 "찌르다"는 간판을 나타냅니다. 공항에서는 사람들이 계단을 이용하도록 조인하는 표지판의 영향을 받습니까? 아니면 에스컬레이터를 계단과 평행하게 잡을 것입니까 (왼쪽의 사진과 비슷한 설정에서)? 이 질문은 최근의 노벨상 수상자 인 리차드 탈러 박사 (Richard Thaler)의 행동 경제학에서의 작업에서 "작은 알림"이나 "뾰족 함"이 중요한 문제이기 때문에 평상시보다 훨씬 더 두드러진다. (Cass Sunstein과 함께, Thaler는 또한 책 Nudge : 건강, 부, 행복에 관한 의사 결정 개선을 썼다.)

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실험

2017 년 9 월 21 일 온라인에 게시 된 1 차 예방 저널 (Journal of Primary Prevention )의 John Bellettiere와 그의 동료들은 샌디에고 국제 공항에서 계단 / 에스컬레이터를 설치하여 어떤 일이 발생하는지 확인했습니다. 계단은 34 개의 계단으로 이루어져 있으며 착륙이 중간에 있었다.

이전의 연구 결과에 따르면 간판 이 공항 (예 : 쇼핑몰 및 기차역) 이외의 환경에서 계단 사용을 증가시키는 것으로 나타 났으므로 신호가 사람들이 계단을 이용하는 데 영향을 미칠 것으로 예측할 수 있습니다. 반면에 바쁜 공항에서 수하물을 휴대하는 사람들은 상황에 따라 에스컬레이터를 더 합리적인 선택으로 결정할 수 있습니다.

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이 실험을 위해 샌디에고 주립 대학 공중 보건 연구팀은 계단을 타는 것의 건강상의 이점을 상기시키는 다섯 가지 징후 중 하나를 게시했습니다. 이 표지판은 "선택 지점", 계단 / 에스컬레이터 연결 지점에 위치하고 있으며 노출을 극대화하기 위해 전략적으로 배치되었습니다. 읽은 표지판 :

1. "필요한 사람들을 위해 에스컬레이터를 예약하십시오."
2. "시간을 잃지 말고, 체중을 줄이십시오. 계단을 이용하십시오. "
3. "시간 낭비하지 말고, 허리띠 줄이십시오. 계단을 이용하십시오. "
4. "계단을 이용하면 더 많은 응시를 얻을 수 있습니다."
5. "더 젊어지기를 원한다면, 더 어린 행동을하십시오. 그걸 세워! 계단을 이용하십시오. "

징후는 10 일 동안 격일로 게시되었습니다. 번갈아 가며 징후가 전혀 게시되지 않았습니다.

연구진은 간판 및 비 간판 일에 계단 사용 대 에스컬레이터 사용을 계산했습니다. 그들은 계단과 에스컬레이터의 "오름차순"에 대한 간략한 인터뷰와 인구 통계, 운동 습관 및 건강 습관에 관해 질문했습니다.

결과

"간판의 날"에 대해 약 2 배의 사람들이 계단을 이용했습니다.

징후가 있으면 일반 운동가와 운동을 거의하지 않거나 전혀하지 않은 사람들이 계단을 오르거나 계단 오르기가 약간 더 높았습니다.

시사점

Bellettiere 박사에 따르면, 표지판 프롬프트의 성공은 가능한 공중 보건 개입으로 장려하고 있습니다. 신체 활동은 심지어 등반 계단과 같은 작은 단위로도 건강에 대한 이점이 잘 기록되어 있습니다. 건강상의 이점에는 심장 질환 및 뇌졸중, 제 2 형 당뇨병, 특정 유형의 암, 우울증 및 기타 여러 가지 질환과 같은 만성 질환의 예방 또는 완화가 포함됩니다. 간판과 같은 간단하고 저렴한 비용의 개입이 그렇게 강력한 영향을 미칠 수 있다는 점을 유감으로 생각합니다.

또한, 계단을 타는 것과 같은 "작은 승리"는 개인에게 그렇게하도록 촉구하지 않을 때에도 다른 작은 운동을 취할 수있게합니다. 이전의 연구는이 파급 효과가 실제적이라고 제안했습니다. 그리고 사람들이 에스컬레이터 대신 계단을 선택할 때,보고있는 사람들에게 "원숭이가 원숭이를 보았습니다."효과가 있으며, 누가 자신을 똑같이하는 경향이 있습니다.

징후가 작동하는 이유

point-of-choice signage가 신체 활동을 증가시키는 효과적인 동기가되는 이유는 무엇입니까?

다른 분야의 연구를 뒷받침하는 한 가지 가능한 대답 : 공항에있는 것과 같은 징후는 많은 사람들에게 중요한 가치와 목표를 신속하게 상기시킵니다. 이 의미있는 가치와 목표는 일상 생활에 어리석은 곳에서 잊혀 질 수 있지만, 뾰족한 단서와 단서로 다시 활성화 할 수 있습니다. 여기서 내가 쓴 것처럼 "가족, 건강, 다른 사람들을 돕는 것과 같은 핵심 가치를 생각 나게하는 것이 목적 의식을 활성화시켜 변화의 동기를 높일 수 있습니다."이 경우, 건강 ","아름다움 "및"젊음을 느낀다 "는 계단을 더 많이 사용하게 만들었습니다.

다양한 연구들이 가치관을 상기시키는 힘의 예를 제시합니다. 예를 들어, 연구 결과에 따르면 핵심 가치를 반영하면 사람들이 건강에 대한 조언을 더 편하게하고 스트레스를 잘 받아 들일 수 있으며 더 많은 자제력을 발휘할 수있었습니다.

두 번째로, 나는 징후가 행복과 관련이없는 상황에서 도전, 놀람, 재미의 감각을 또한 제공한다고 생각할 것입니다.

개인 메모

이 연구를 처음 읽었을 때 나는 계단을 가져 가지 않았을 것이라고 스스로 인정해야했습니다. 나는 "기능적으로 적합하다"는 전념의 운동가이자 자부심이지만, 공항에서 계단을 올라 다니는 것은 재미있는 방법이 아닙니다. 나는 공항에 대해 언급하지 않을 것이다. (힌트 : 코드는 EWR이다.) 그러나 때로는 안전 장치를 다시 거치지 않고 한 터미널에서 다른 터미널로 갈 수있는 어둡고 좁은 계단을 타고 가야한다. 피곤하고 성가시다.

그러나 더 검토하자 계단을 타기 위해 영향을 미칠 기호 하나가 있음을 깨달았습니다. "필요한 사람들을 위해 에스컬레이터를 예약하십시오."이 기호는 "도움이되는"가치를 두드려서 약간의 자극을주었습니다. 불필요하게 에스 컬 레이터를 호깅하는 것에 대한 죄책감.

불행히도 각 기호의 상대적 효율성을 측정 할 수있는 데이터가 충분하지 않았습니다. 나는 계단 등반자들과 어떤 기호가 연관되어 있는지 알고 싶었을 것입니다. 죄책감을 불러 일으키는 표시 (1), 건강 알림 표시 (2,3), 허영심 표시 (4) 또는 노화를 무시하는 표시 부호 (5). 나는 그 메시지에 대한 더 많은 연구를 기대하고있다. 그러나 아마도 메시지가 메시지보다 더 중요했을 것입니다. 어떤 신호가 누군가에게 자신의 개인적인 이유를 상기 시켜서 더 활동적이고 계단을 이용할 수 있었기 때문일 것입니다.

"환경 공학"으로 건강 증진

저자는 계단이 에스컬레이터보다 매력적이지 않은 점을 지적합니다. EWR 공항에서 시행 한 시범 중 한 가지입니다. 이 문제를 해결하기위한 아이디어는 다음과 같습니다.

• 계단을 넓혔습니다.
• 계단을 건물 뒷쪽에 배치하는 대신 액세스 및 표시가 용이하도록 만듭니다.
• 매력적인 카펫, 페인트, 삽화, 음악 및 동기 부여 표지판으로 계단 및 계단을 향상시킵니다.

이 환경 공학은 계단을 타기로 결정을 내릴 때 계단 등반가에게 쾌적한 경험을 제공하면서 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.

계단을 이용하는 것 같은 작은 선택의 이점은 작은 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 혜택은 시간이 지남에 따라 개인 및 전체 인구 모두에서 발생합니다. 이 연구를 인용하자면 : 공공 장소에서의 계단 이용의 촉진은 많은 인구 중 작은 변화가 인구의 적은 부분의 큰 변화보다 인구 건강에 더 큰 영향을 줄 수 있다는 논리와 일치합니다. "

© Meg Selig, 2017

이 블로그에서 논의 된 연구 사본을 보내 주신 Dr. John Bellettiere에게 특별히 감사드립니다. Dr. Bellettiere는 샌디에고 캘리포니아 대학교 (University of California at San Diego)의 박사후 연구원입니다. 그의 공중 보건 연구팀은 샌디에고 주립 대학교에서 근무합니다.