덜 스트레스를주는 운전을위한 팁
교통 체증이나 다른 차질로 인해 화가 나서 좌절감을 느끼는 경우가 많습니다. 보다 즐거운 경험을 할 수있는 몇 가지 실용적인 팁이 있습니다.
– "감정 집중 대처법"전에 "문제 집중 대처법"에 우선 순위를 부여하십시오. 문제 중심 대처법은 단순히 감정을 잘 대처하기보다는 문제를 예방하거나 최소화하기 위해 실제 해결책을 사용하는 것입니다.
예를 들어지도 나 교통 앱을 사용하여 교통 사고와 같이 자주 운전하는 노선의 경우에도 사고로 인해 다른 경로를 선택해야하는지 확인하십시오.
– 다른 옵션이 있으면 혼잡 시간에 운전하지 마십시오. 쇼핑 여행이나 친구 잡기를 계획 할 때 트래픽을 고려하십시오. 트래픽이 큰 문제인 경우 관련성이 높은 경우 하루에 한 시간 씩 작업을 시작하도록 요청하는 것과 같은 솔루션을 고려하십시오 (한 시간 후 시작 / 한 시간 남음). 실제로 철저히 탐구하기 전에 이러한 옵션을 제외하지 마십시오. 때때로 우리는 실제로 그들을 고려하기 전에 잠재적 인 해결책에 스스로를 닫습니다.
– 당신이 늦게 달리는 경향 때문에 여분의 스트레스를받는다면, 언제 어디서나 당신이 데려다 줄 것이라고 기대하는 시간에 15 분을 추가하십시오.
– 정리하십시오. 즐거운 시간을 보낼 수 있도록 오락 시설을 마련하십시오. 예를 들어, Podcast 또는 오디오 북을로드하고 휴대 전화를 충전 상태로 유지하십시오. 내 전화기가 자동차 스피커에 연결되지 않도록 나이 든 차를 가지고 있습니다. 따라서 자동차에서 20 달러짜리 블루투스 스피커를 사용하므로 팟 캐스트를 쉽게들을 수 있고 더 좋은 사운드를들을 수 있습니다.
– 당신이 차에있을 때 항상 기대할 수있는 뭔가를 가질 수 있도록 루틴을 개발하십시오. 아마도 매주 일요일마다 새로운 podcast를 탐색하거나 지역 도서관에서 오디오 북을 다운로드 할 수 있습니다.
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– 근무일과 출근길이 모두 격렬한 경우 집을 운전하기 전에 직장에서 블록을 걷는 등의 중간에 시간 버퍼를 두는 것을 고려하십시오. 직장에서 일상적인 일을하는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 예를 들어, 다음 날을위한 일일 계획의 마지막 30 분을 보냅니다.
– 수시로 운송 수단을 선택하십시오. 예를 들어, 항상 운전을하고 버스를 탈 수 있다고 가정 해 봅시다. 버스는 추가로 15 분이 걸릴 것입니다. 때로는 버스를 타기를 원할 때 운전할 필요가 없을 수도 있습니다. 똑같이, 당신은 친구와 함께 일주일에 한 번 또는 2 주에 한 번씩 카풀을 할 수 있습니다.
– 피해 최소화 전략을 사용하십시오. 예를 들어, 더 시원한 가방을 사용하여 쇼핑을 집으로 가져 오십시오. 그런 식으로 교통 체증이 발생해도 아이스크림이 녹지는 않습니다. 필요한 경우 슈퍼마켓에서 보통 얼음을달라고 요청할 수 있습니다. 이러한 유형의 전략은 좌절감이 다른 문제로 인해 복합적으로 작용하지 않기 때문에 느끼는 스트레스를 줄여줍니다.
– 스마트 폰을 가지고 있다면, 늦게 달릴 때 음성 명령을 사용하여 사람들에게 쉽게 알릴 수 있도록 설정하십시오.
– 가능한 한 육체적으로 편안함을 유지하십시오. 예를 들어, 사무실을 떠나기 전에 작업복을 바꿀 수도 있습니다. 집에 커피, 스낵, 물 한 잔, 오줌 누룩이 절실히 필요하다면 직장에 나가기 전에 그 일을하거나 차안에 물병을 가져 가야합니다.
– 정서를 관리 할 때, 차질이 생겼을 때 차선을 끊임없이 바꾸어 5 분을 절약하기보다는 받아들이십시오.
– 누군가가 합법적으로 위험하게 운전하는 경우보고 해보십시오. 분노를 모든 사람을 더 안전하게 유지하는 행동으로 전환하십시오.
– 당신이 쉽게 짜증이 난다면, 당신의 삶에서 좀 더 호흡이 필요한 방안이 필요하다는 간판으로 받아 들여야합니다.
Alice Boyes는 The Anxiety Toolkit의 저자입니다. 내 블로그 기사를 구독하면 첫 장을 무료로 얻을 수 있습니다. 내 게시물 아카이브를 여기에서 읽을 수 있습니다.
