변화는 필연적이다. 그것은 삶의 모든 것입니다. 인생의 발전에 따라 많은 변화가 자연스럽게 펼쳐집니다. 일부 변경 사항은 사용자의 통제 범위를 벗어난 파란색으로 표시됩니다. 그러나 당신 삶에 당신이 스스로 시작할 수있는 많은 것들이 있습니다. 특정 결과 또는 목표를 세우는 데 적극적으로 참여할 수 있으며, 대부분 원하는 삶의 유형을 결정하고 생활을 선택할 수 있습니다.
많은 사람들이 당신이하고 싶은 것에 대한 아이디어와 씨름하고 있으며, 당신이 인생에서 커다란 변화를 가져올 것이라고 느끼는 것을 성취하고자합니다. 어쩌면 당신은 당신의 광경을 설정하고 이러한 변화를 이루기위한 어떤 행동을 취하는만큼 멀리 갔을 수도 있습니다. 많은 사람들이 중대한 변화를 생각할 때 처음에는 건강에 좋지 않은 습관을 버리거나 체중 감량을 중단하는 아이디어가 많은 사람들에게 커다란 도전이며 때로는 훨씬 더 좌절하고 정복하기가 더 어려울 수도 있습니다. 상상해보십시오.
그러나 변화 나 목표는 다른 것, 즉보다 만족스럽고 성취감이 있으며 균형 잡힌 생활 방식을 만들고,하고 싶은 일을하며, 자신이 누구와 가장 잘 어울리는 곳에서 살며, 당신을 존중하고 키우는 관계.
이 주제에 너무 많이 쓰여져 왜 내가 왜 다시 쓰려고하는지 궁금해 할 수도 있습니다. 글쎄요, 무엇보다도 먼저 누군가가 무언가 를 들을 때 무언가 익숙한 지 결코 알지 못합니다. 그들이 이미 알고 있다고 생각하는 것이 도전 받고, 갑자기 읽거나 들리는 것이 새롭고 다른 것처럼 보입니다. "그들은 그것".
어떤 사람들은 변화를 시도하고 가능성을 창조하는 데 매우 능숙한 반면, 다른 사람들은 시도를 반복해서 실패하는 이유는 무엇입니까? 여기 (오래된 행동)에서 거기 (새로운 행동)로 가려고하는 과정에서 빠진 퍼즐의 필수적인 부분이 있습니까? 자신이 원하는 것을 성취하기 위해해야 할 일의 목록을주는 것이 아니라, 나는 변화를 성공적으로 만들어가는 과정 에 무엇이 관련되어 있는지에 대해 알기를 원합니다 .
변화를 일으키는 가장 기본적인 원칙은 당신이 선택한 특정 목표를 달성하기 위해 확고한 결정을 한 시점에 도달했기 때문입니다. 다른 말로하면,이 선택과 그것의 추구에 대해 당신의 마음에 의심의 여지가 없습니다; 이 변화 또는 목표는주의 집중의 절대적인 초점이며 당신은 그것을 성취하기 위해 최선을 다했습니다.
이것은 지나치게 단순하게 들릴지도 모르지만, 변화를 원하고 효과적으로하는 방법을 모색하는 것 사이에는 큰 차이가 있기 때문에 만드는 것이 중요합니다. 어떤 사람들 은 변화를 원한다고 생각 하지만). "그들은 지금 시간이 없습니다."b) 그들은 변화와 목표를 추구 할 것인지 안할 것인지를 모릅니다. 다른 말로하면 그들은 처음부터 결정을 내릴 수 없다. 또는 c. 그들은 프로세스를 이해하지 못하기 때문에 목표를 달성하거나 변경하기 위해해야 할 일에 대해 너무 압도적이다.
심리학자 팀 (Prochaska, Norcross, DiClemente, Changing for Good )은 개인이 어떻게 개인적으로 변화를 성공적으로 취할 수 있었는지 연구했습니다. 그들은 선을 위해 영구적 인 변화를함으로써 그들의 삶을 변화시킨 약 천 명의 사람들을 관찰했습니다. 그들의 연구는 사람들이 변화를 가져 오는 6 가지 필수 단계 가 있음을 결정했습니다.
연구진은이 과정이 선형적인 과정이 아니라는 것을 발견했다. 오히려, 주위를 돌고있는 나선형처럼 연속적으로 위쪽으로 움직입니다. 변경을 원하는 사람들은 마침내 성공적으로 완료되기까지 여러 번 과정을 거쳐 순환합니다.
프로세스를 완료하십시오.
특정 목표를 변경하거나 달성하려는 결정을 내리면 끝까지 수행하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.
한 번에 하나의 목표를 선택하십시오. 성취하고자하는 목표가 여러 가지있을 수 있지만, 주어진 시간에 자신의 삶에서 필수적으로 필요로하는 선택을 단지 2 ~ 3 가지로 좁히는 것이 중요합니다. 그런 다음 하나를 선택하고 관심, 시간, 에너지 및 집중력을 모두 부여하십시오. 일단 목표를 완료하고 그것이 당신의 삶의 일부가되었다는 것을 확인하면, 다음 목표로 나아갈 수 있습니다.
실천 계획을 수립하십시오. 이를 통해 목표를 집중적으로 유지하고 목표를 향한 점진적인 단계를 계획 할 수 있습니다. 변경하고자하는 것을 달성하기위한 합리적인 기간을 선택하십시오. 행동 계획을 작고 측정 가능한 단계 즉, 즉각적인 일상 업무 또는 목표 및 작업 / 목표로 분해하여 목표를 달성하십시오. 프로세스를 더 작은 단계로 세분화하면 압도감을 느끼지 않고 만족감과 작은 보상을 얻을 수 있습니다.
목표를 작성하십시오 . 서면으로 목표를 달성하고이를 달성하기 위해 취해야 할 조치는 목표를 유형화하고 구조를 제공하여보다 현실감있게 만듭니다. 즉, 목표 달성을 위해 필요한 조치를 설명하는 명확한 계획을 작성했습니다. 프로세스를 단계별로 진행하면서 계획을 다시 검토하고 수정하고 갈 때 조정할 수 있습니다.
성취하고자하는 것을 시각화하십시오. 사진 주위에 두뇌를 감싸는 것이 더 쉽습니다. 목표 달성을 상상하는 동안 모든 감각을 사용하십시오. 여러면에서 이것은 당신이 원하는 것을 성취하는 데 필요한 논리적이고 합리적인 단계적 사고 과정에 대한 균형을 이루는 역할을합니다. ( 시각화 한 것, 시각화 한 목표의 믿음 , 그리고 그 목표를 달성 할 것이라는 확신, 목표로 시각화 한 것의 수용 여부 등 세 가지가 필요한 창조적 인 시각화 를 기억하십시오.)
진행 상황을 확인하십시오 . 매주, 매월, 6 개월마다 또는 매년 수 있습니다. 이렇게하면 코스에 머물 수 있습니다. 결함이 있다면 절망하지 마십시오. 행동 계획을 재평가하고, 조정하고, 계속 눌러라.
그것이 변화의 과정입니다. 인생의 다음 큰 변화를 계획하기 전에 특정 목표를 달성하기위한 이전의 시도를 모두 평가하여 왜 끝까지 보지 못했는지 파악하십시오. 다음에, 당신이 정말로 원하는 것을 결정하고, 행동 계획을 세우고, 계획을 고수하고, 일어날 일을 지켜보십시오.
